Πώς Ηλεκτρονικά επηρεάζει τον ύπνο Εφήβους

;

Όταν θυμάστε έφηβος σας ως ένα μικρό παιδί που δεν άντεχε να μέρος με ενδιαφέρουσα περιβάλλον της , γίνεται πιο εύκολο να κατανοήσουμε επιφυλακτικότητα του εφήβου σας σε ένα μέρος με ηλεκτρονικές συσκευές της τη νύχτα . Για τους εφήβους που δεν λαμβάνουν επαρκή ύπνο , ηλεκτρονικές συσκευές χρησιμεύουν ως εμπόδιο για ξεκούραστο ύπνο στο νυχτερινό περιβάλλον τους . Οι γονείς μπορούν να προσφέρουν ενθάρρυνση και υποστήριξη για να βοηθήσει τους εφήβους να δημιουργήσουν πιο υγιή συνήθειες ύπνου .
Κίνδυνος για τα ελλείμματα του ύπνου

Παιδικά Υγείας συνιστά ότι οι έφηβοι λαμβάνουν μεταξύ 8 και 9 1/2 1/2 ώρες ύπνου κάθε νύχτα , αλλά οι περισσότεροι έφηβοι δεν παίρνουν επαρκή ύπνο . Ένας βιολογικός παράγοντας που συμβάλλει στην έφηβος δεινά του ύπνου είναι το ρολόι του εφήβου σώμα , ή του κιρκαδιανού ρυθμού , η οποία επαναφέρει κατά την εφηβική φάση της ανάπτυξης . Το τροποποιημένο ρολόι του σώματος επαναπρογραμματίζει κύκλου ύπνου-εγρήγορσης ενός εφήβου να παράγει αργότερα την έναρξη του ύπνου και τους χρόνους ξύπνημα . Όταν η επαναφορά του κιρκαδιανού ρυθμού συνδυάζει με εξωτερικές προκλήσεις για ύπνο , όπως η χρήση των ηλεκτρονικών και υπερφορτωμένα προγράμματα , ένα σημαντικό κίνδυνο για τα ελλείμματα του ύπνου υπάρχει .

Η Ηλεκτρονική ως εμπόδιο για την κατάσταση νάρκης

Ένας χώρος ύπνου αφιερωμένο αποκλειστικά στον ύπνο μπορεί να φαίνεται ρεαλιστικό να έφηβος σας . Για μια multitasking έφηβος , η κρεβατοκάμαρα μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα κομβικό σημείο για την κοινωνική δικτύωση , τα γραπτά μηνύματα και τηλεφωνήματα . Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναφέρει ότι η ελαχιστοποίηση περισπασμούς , όπως οι ηλεκτρονικές συσκευές από το περιβάλλον τις λειτουργίες του ύπνου για να αυξήσει την πιθανότητα που έφηβος σας θα πάρει περισσότερο ύπνο . Ηλεκτρονικές συσκευές αναστέλλουν τον ύπνο με την προώθηση της ψυχικής και σωματικής διέγερσης . Ψυχική διέγερση εμφανίζεται με τη μορφή της αύξησης της ηλεκτρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο . Σωματική διέγερση συμβαίνει όταν έφηβος σας αλληλεπιδρά με μια ηλεκτρονική συσκευή . Για παράδειγμα , η ανταπόκριση σε ένα μήνυμα κειμένου μπορεί να παράγει στρες , προκαλώντας την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλη . Ενθαρρύνετε έφηβος σας για να απενεργοποιήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές , τουλάχιστον μία ώρα πριν σχεδιάζει να κοιμηθεί .
Η
Η Μείωση Into Απενεργοποίηση Ηλεκτρονικών Συσκευών

Οι γονείς που ενθαρρύνουν τους εφήβους να εξουσία απενεργοποίηση ηλεκτρονικών συσκευών συνήθως συναντηθεί με αντίσταση . Όταν τα παιδιά Υγείας ερωτηθέντων εφήβων σχετικά με τη σημασία του ύπνου , μόνο το 40 τοις εκατό των συμμετεχόντων στην έρευνα εφήβων δήλωσαν ότι σχεδίαζαν να σταματήσουν μηνυμάτων συνομηλίκους τη νύχτα . Έφηβοι βιώνουν περισσότερη επιτυχία στη διατήρηση ηλεκτρονικές συσκευές μακριά όταν όλοι οι φίλοι τους δεσμεύονται να σταματήσουν μηνυμάτων μετά από μια συμφωνημένη ώρα . Βοήθεια έφηβος σας για να καταλάβετε ότι παραμένετε συνδεδεμένος δεν είναι ένα μέτρο της φιλίας , και ότι οι φιλίες είναι δύσκολο να διατηρηθεί όταν τα δύο μέρη στερούνται ύπνου .

Η Πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια

Έφηβοι οι οποίοι δεν λαμβάνουν επαρκή ύπνο μπορεί να δυσκολευτεί να ξυπνήσουν , διαμαρτύρονται για την υπερβολική κούραση , προβλήματα παρουσιάζουν συγκέντρωση και να κοιμηθείτε σε σχολικά περιβάλλοντα . Εάν τα προβλήματα αυτά περιγράφουν έφηβος σας , ή εάν τα προβλήματα ύπνου παρεμβαίνει συστηματικά με την καθημερινή λειτουργία της , συμβουλευτείτε το γιατρό του εφήβου σας για βοήθεια . Ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει τον αντίκτυπο της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών στο περιβάλλον ύπνου και να προτείνει πώς τροποποιήσεις, όπως η απενεργοποίηση αυτών των συσκευών μπορεί να οικοδομήσει καλές συνήθειες ύπνου για το μέλλον .
Η
Η

Previous:

Next: