• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό - η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά μπερδεμένη περίοδος τόσο για εσάς όσο και για την έγκυο σύντροφό σας. Εάν έχετε ήδη περάσει τους πρώτους οκτώ μήνες, πιθανότατα έχετε περάσει από λιγούρες, εναλλαγές της διάθεσης, πρωινή ναυτία, νέες σεξουαλικές εμπειρίες και πολλά άλλα. Ωστόσο, αυτό εξακολουθεί να μην σας προετοιμάζει αρκετά για τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης του συντρόφου σας.

Εδώ ρίχνουμε μια ματιά στο τι να περιμένετε και πώς μπορεί να νιώθει ο σύντροφός σας, ώστε να μπορείτε να τον υποστηρίξετε με επιτυχία και να πλοηγηθείτε μαζί τον τελευταίο μήνα.

Τι να περιμένετε

Ο τελευταίος μήνας μπορεί να φέρει ένα μείγμα συναισθημάτων - από ανακούφιση μέχρι άγχος - καθώς και μια σειρά από σωματικές προκλήσεις. Η κατανόηση του πώς νιώθει ο σύντροφός σας, σωματικά και συναισθηματικά, είναι το κλειδί για να τον υποστηρίξετε σε αυτό το τελικό στάδιο.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την εμπειρία του συντρόφου σας.

Αίσθημα άβολα

Τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, το μωρό δεν συνεχίζει να μεγαλώνει αλλά αλλάζει και θέση. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ότι η κοιλιά του θα σκάσει. Το δέρμα είναι τεντωμένο και τα ρούχα εγκυμοσύνης δεν ταιριάζουν τόσο καλά. Αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται μεγάλος, άβολα ή/και αποθαρρυμένος.

Εξάντληση

Αυτή τη στιγμή, το σώμα εργάζεται υπερωρίες. Επειδή το μωρό μεγαλώνει και καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, ο σύντροφός σας θα αισθάνεται κουρασμένος τις περισσότερες φορές.

Μετακίνηση

Το μέγεθος και η θέση του μωρού θα κάνουν κάθε κίνηση του σώματος του συντρόφου σας να φαίνεται σαν πρόκληση. Το να σηκωθείτε από μια καρέκλα, να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, ακόμα και να περπατήσετε από το κρεβάτι στο μπάνιο μπορεί να είναι δύσκολο.

Αλλαγές διάθεσης

Περιμένετε από τον σύντροφό σας να βιώσει πολλές διαθέσεις. Μερικές φορές θα είναι ενθουσιασμένοι και στοργικοί. Άλλες φορές, θα είναι άθλιοι, κουρασμένοι, σπασμωδικοί και ανυπόμονοι. Να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί όταν ο σύντροφός σας περνά από αυτά τα σκαμπανεβάσματα.

Χώροι μπάνιου

Το μωρό τείνει να πιέζει περισσότερο την ουροδόχο κύστη του συντρόφου σας στο τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης, επομένως θα χρειαστεί να πηγαίνει πολύ στην τουαλέτα. Προγραμματίστε εκ των προτέρων, ειδικά αν είστε εκτός σπιτιού.

Άγχος

Η πραγματικότητα της επικείμενης γέννας πλησιάζει εσάς και τον σύντροφό σας. Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να προκαλέσει άγχος και είναι πιθανό να συμβεί καθαρισμός (το «ένστικτο της φωλιάς»). Βοηθήστε τον σύντροφό σας να ετοιμάσει το σπίτι για το νέο μωρό και ηρεμήστε τα νεύρα του σχετικά με τα οικονομικά, τους συγγενείς, το να γίνει νέα μαμά και άλλες ανησυχίες. .

Υποστήριξη του συνεργάτη σας

Ευτυχώς, μπορείτε να ανταποκριθείτε σε μια σειρά από συναισθήματα που βιώνει ο σύντροφός σας ακολουθώντας το παράδειγμά του, προσφέροντας ανακούφιση και με ευγένεια. Μερικές φορές ο σύντροφός σας θα θέλει να μιλήσει και να αγκαλιάσει και άλλες φορές θα χρειαστεί χώρο.

Απλά να είσαι εκεί

Θα υπάρξουν στιγμές που θα μπορείτε να κάνετε πολύ λίγα για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει καλύτερα. Το να ακούτε και να ανταποκρίνεστε στις ανάγκες του συντρόφου σας θα βοηθήσει σε όλη τη διαδικασία. Μπορείτε να προσφέρετε ένα τρίψιμο ποδιών, μασάζ στη μέση ή απαλή αγκαλιά.

Διατηρήστε το απλό

Συμμετέχετε ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του συντρόφου σας και κρατήστε τη ζωή απλή. Για αρχή, χαμηλώστε τα πρότυπά σας σε γεύματα, οικιακές δουλειές και άλλους περισπασμούς. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε γεύματα νωρίς την ημέρα για να ζεσταθείτε αργότερα.

Επισκεφθείτε το γιατρό μαζί

Ένας άλλος τρόπος για να εμπλακείτε είναι να πάτε στο γιατρό με τον σύντροφό σας και να ενημερώνεστε για την πρόοδό τους. Τον τελευταίο μήνα, οι επισκέψεις στον μαιευτήρα θα είναι πιο συχνές, οπότε μπορείτε να προετοιμαστείτε να έρθετε μαζί της. Αυτή είναι επίσης μια ευκαιρία να κάνετε σημαντικές ιατρικές ερωτήσεις.

Προετοιμασία για το Νοσοκομείο

Η προετοιμασία του κιτ τοκετού και τοκετού μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε κάποιο από το άγχος πριν τον τοκετό. Ετοιμάστε όλες τις τσάντες που θα χρειαστείτε για την επίσκεψη στο νοσοκομείο, όπως:

• Κάθισμα αυτοκινήτου : Αυτό είναι ένα σημαντικό μέτρο ασφαλείας και απαιτείται για να φέρετε το μωρό στο σπίτι. Η εγκατάσταση του καθίσματος αυτοκινήτου πριν το χρειαστείτε, σας δίνει χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι έχει εγκατασταθεί σωστά (ίσως και επιθεώρηση) και ελέγχει ένα πράγμα από τη λίστα προετοιμασίας.
• τσάντα διανυκτέρευσης :Η νυχτερινή τσάντα του συντρόφου σας μπορεί να περιλαμβάνει πιτζάμες, είδη περιποίησης (όπως οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, βούρτσα, αποσμητικό κ.λπ.), αλλαγή ρούχων, σουτιέν θηλασμού και άλλα.
• Ελαφριά σνακ :Μικρά κουτάκια με χυμούς φρούτων, κράκερ και σταφίδες μπορούν να είναι μια ευπρόσδεκτη ανάπαυλα από αυτά που παρέχει το νοσοκομείο. Μπορείτε επίσης να φέρετε ενεργειακές μπάρες, φρούτα και σάντουιτς. Πολλοί επαγγελματίες, ωστόσο, συνιστούν να μην τρώτε στερεά τρόφιμα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
• Μουσική :Πολλές μαμάδες απολαμβάνουν χαλαρωτικά τραγούδια για τη διαδικασία του τοκετού και για μετά τη γέννηση του μωρού.
• Κάμερα : Θα χαρείτε να το έχετε μαζί σας αμέσως μετά τη γέννηση για μια πρώτη οικογενειακή φωτογραφία.
• Χρήματα :Τα μετρητά και μια πιστωτική κάρτα είναι καλό να έχετε στη διάθεσή σας για όλα τα απαραίτητα αντικείμενα που εμφανίζονται, όπως φαγητό, πάρκινγκ και άλλα.
• Ηλεκτρονικά : Φέρτε το τηλέφωνο, τον φορτιστή και άλλα αντικείμενα, όπως ένα βιβλίο διευθύνσεων, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας απευθείας από το νοσοκομείο.
• Είδη άνεσης : Βεβαιωθείτε ότι έχετε είδη μασάζ όπως ζεστά και κρύα πακέτα, τα οποία μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στον πόνο.
• Διαδρομή νοσοκομείου :Βεβαιωθείτε ότι το GPS σας έχει ρυθμιστεί για το ταξίδι σας στο νοσοκομείο. Μπορεί επίσης να θέλετε να σημειώσετε οδηγίες σε περίπτωση που το GPS έχει προβλήματα όταν έρθει η ώρα.

Συσπάσεις και Εργασία

Τον τελευταίο μήνα ο σύντροφός σας θα αρχίσει να έχει συσπάσεις. Οι συσπάσεις μπορεί να είναι δύσκολο να περιγραφούν, αλλά συχνά εμπίπτουν σε μία από τις ακόλουθες τέσσερις κατηγορίες.

Μπράξτον Χικς

Αυτές οι συσπάσεις είναι φυσική προετοιμασία για τον τοκετό - προετοιμάζουν τους μυς της μήτρας για το μεγάλο γεγονός - και είναι γενικά πιο ανησυχητικές παρά επώδυνες. Επιπλέον, έχουν ακανόνιστη απόσταση, γεγονός που τις διαφοροποιεί από άλλους τύπους συστολών.

Πριν τον τοκετό

Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, οι συσπάσεις Braxton Hicks θα αρχίσουν να γίνονται λίγο πιο έντονες και θα υπάρξουν στιγμές που θα είναι τακτικές και λίγες κάθε φορά. Αυτή είναι η αρχή της διαδικασίας μαλάκυνσης του τραχήλου της μήτρας ως προετοιμασία για πραγματικό τοκετό.

Ψεύτικη εργασία

Εάν οι συσπάσεις αισθάνονται σαν σφίξιμο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, είναι ακανόνιστες με την πάροδο του χρόνου και τελικά σταματήσουν, τότε ο σύντροφός σας βιώνει ψευδή τοκετό.

Αληθινή Εργασία

Όταν οι συσπάσεις είναι τακτικές, ρυθμικές και επώδυνες ή άβολες, ο σύντροφός σας είναι πιθανό να κάνει πραγματικό τοκετό. Σε αυτό το στάδιο, ξεκινήστε να χρονομετράτε τις συσπάσεις. Θα θέλετε να καταγράψετε πόσο μακριά βρίσκονται από την αρχή του ενός έως την αρχή του επόμενου και πόσο διαρκούν.

Τις εβδομάδες πριν από τον τοκετό, ο γιατρός ή η μαία του συντρόφου σας θα σας πει πότε θέλουν να πάτε στο νοσοκομείο—για παράδειγμα, όταν οι συσπάσεις διαρκούν τουλάχιστον ένα λεπτό και έχουν διαφορά 4 ή 5 λεπτών μεταξύ τους.

Μια λέξη από το Verywell

Ενώ η εστίασή σας είναι στην έγκυο σύντροφό σας, να έχετε κατά νου ότι πρέπει να ασκείτε και αυτοφροντίδα. Μπορεί να είναι κουραστικό και συναισθηματικά επιβαρυμένο να φροντίζεις μια έγκυο σύντροφο, γι' αυτό φρόντισε να τρως υγιεινά, να ασκείσαι, να διαχειρίζεσαι το άγχος και να κοιμάσαι σωστά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε πιο ανθεκτικοί και πιο ικανοί να διαχειριστείτε το άγχος της εγκυμοσύνης και την απόκτηση ενός νέου μωρού στη ζωή σας.