Πώς να χάσει λίπος της κοιλιάς και Ραγάδες

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να είναι δύσκολο να χάσουμε . Δεν έχει μόνο να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπεις , αυτό επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε και τη γενική υγεία σας . Η Κλινική Μάγιο προειδοποιεί για τους κινδύνους του λίπους της κοιλιάς , ιδίως : « Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου , διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου . " Η απώλεια λίπους της κοιλιάς απαιτεί την υγιεινή διατροφή και την άσκηση . Εάν η κοιλιά σας έχει ραγάδες , είτε λόγω εγκυμοσύνης ή αλλαγές βάρους , μπορείτε να τα αντιμετωπίσουμε με κρέμες και άλλες θεραπευτικές επιλογές .
, Τι χρειάζεστε
τρετινοΐνη κρέμα

Οδηγίες
Χάστε το λίπος της κοιλιάς
1

Προσέξτε τι τρώτε . Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος , ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες ( π.χ. λευκά ζυμαρικά , ψωμί , πατάτες ) πρέπει να αποφεύγεται , ενώ προσπαθούν να χάσουν βάρος . Αντ 'αυτού , ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες ( π.χ. λαχανικά , φρούτα , δημητριακά ολικής αλέσεως ) , πρωτεΐνες ( π.χ. όσπρια , τα αυγά , τα ψάρια ) και υγιή λιπαρά ( π.χ. αβοκάντο , ξηροί καρποί ) .
Η 2

Άσκηση σε ένα μέτριο επίπεδο για τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις έως πέντε φορές κάθε εβδομάδα . Εάν έχετε το πρόβλημα που μένει κίνητρα , να συμμετάσχουν σε ένα γυμναστήριο ή την τοπική ομάδα με τα πόδια . Ξεκινήστε σε χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας , στη συνέχεια, εργαστείτε με τον τρόπο σας επάνω όπως μπορείτε να πάρετε στη μορφή .

Η 3

Ήχος κοιλιά σας , χρησιμοποιώντας την ενίσχυση των κινημάτων τουλάχιστον τρεις φορές κάθε εβδομάδα . Σανίδες στόχο ολόκληρη την περιοχή ab . Εκτελέστε σανίδες με τον κατ 'αποκοπή στο στομάχι σας με τα πόδια σας ίσια . Σηκώστε το σώμα σας πάνω τους πήχεις σας και τις μύτες των ποδιών σας . Υπόλοιπο σε αυτή τη θέση για 60 δευτερόλεπτα.

Η Fade Ραγάδες
4

κρέμα μασάζ τρετινοΐνη στην ραγάδες κάθε μέρα , σύμφωνα με τις οδηγίες . Κρέμα τρετινοΐνη είπε για την ανοικοδόμηση του κατεστραμμένου κολλαγόνου στο δέρμα σας . Αυτό βοηθά να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός σας και να επιστρέψετε στην αρχική του εμφάνιση .
Η 5

Ρωτήστε το δερματολόγο σας για θεραπεία θεραπεία με λέιζερ . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , λέιζερ " αναδιαμορφώνει υποκείμενο δέρμα ( χόριο ) , διεγείροντας την ανάπτυξη του κολλαγόνου και της ελαστίνης . " Αυτή η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική για τα νωπά σημάδια .
Η 6

Κλείστε ραντεβού για μικροδερμοαπόξεση με τις τοπικές αισθητικός σας . Αυτή η θεραπεία φυσάει μικροσκοπικά κρύσταλλα επάνω στο δέρμα σας, η οποία γδάρει και να γυαλίσετε την επιφάνεια . Ένα κενό στη συνέχεια χρησιμοποιείται για την αφαίρεση των κρυστάλλων και χαλαρά κύτταρα του δέρματος. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί καλά τόσο για τα νωπά και τα παλαιά ραγάδες .
Η
Η

Previous:

Next:

  • 9 τρόποι εξοικονόμησης χρημάτων στη διδασκαλία
    9 τρόποι εξοικονόμησης χρημάτων στη διδασκαλία
    Το παιδί σας δυσκολεύεται στα μαθηματικά ή στην ανάγνωση ή χρειάζεται βοήθεια για την προετοιμασία του τεστ SAT; Για ορισμένες οικογένειες, ένας δάσκαλος μπορεί να παρέχει σε ένα παιδί βοήθεια κατ ιδίαν και να το βοηθήσει να κατακτήσει νέες έννοιες π
  • Φέρνοντας το νεογέννητο μωρό σας στο σπίτι
    Φέρνοντας το νεογέννητο μωρό σας στο σπίτι
    Οι περισσότεροι νέοι γονείς είναι τόσο ανήσυχοι όσο και ενθουσιασμένοι που θα φέρουν το μωρό τους στο σπίτι για πρώτη φορά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καλωσορίσετε το νεογέννητο: Φέρτε το παιδικό σας κάθισμα αυτοκινήτου
  • Πόσο πρέπει να χρεώσω για τη φροντίδα των παιδιών;
    Πόσο πρέπει να χρεώσω για τη φροντίδα των παιδιών;
    Σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια καριέρα στη φροντίδα παιδιών, αλλά δεν είστε σίγουροι τι πρέπει να χρεώσεις; Ή μήπως είστε πάροχος παιδικής φροντίδας για λίγο και νιώθετε ότι θα έπρεπε να κερδίσετε περισσότερα; Το να ζητήσετε χαμηλότερο επιτόκιο μπορεί ν