Κοινός ύπνος, κοινή χρήση κρεβατιού και κοινή χρήση δωματίου:Τι είναι ασφαλές και τι δεν είναι;

Το να κοιμάσαι κοντά στο μικρό σου φαίνεται αρκετά αθώο. Τελικά, τι πιο γλυκό από το να αγκαλιάζεσαι όλο το βράδυ με το μωρό σου; Ωστόσο, το κοινό ύπνο και η κοινή χρήση κρεβατιού έχουν γίνει έντονοι όροι και με τόσες πολλές απόψεις και από τις δύο πλευρές, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις την πιο υγιεινή επιλογή για την οικογένειά σου.

Το οικογενειακό κρεβάτι μπορεί να φαίνεται ελκυστικό στους γονείς για διάφορους λόγους, αλλά ενέχει κινδύνους, κυρίως ότι μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα του μωρού σας για σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Από την άλλη πλευρά, το να κοιμάστε το μωρό σας στο δωμάτιό σας, στη δική του κούνια ή στην κούνια του, μπορεί να προστατεύσει από το SIDS, για να μην αναφέρουμε ότι το νυχτερινό ξύπνημα και το τάισμα είναι πιο εύκολο στη διαχείριση.

Ακολουθούν οι απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις που έχουν οι γονείς σχετικά με τον κοινό ύπνο και το κοινό κρεβάτι.

Τι είναι ο κοινός ύπνος και ποια είναι η διαφορά μεταξύ του συν-υπνόμενου και του μοιράσματος κρεβατιού;

Οι όροι co-sleeping και bed-sharing χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα - και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαφορά.

Κοινή χρήση κρεβατιού σημαίνει να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό σας ή να μοιράζεστε την ίδια επιφάνεια ύπνου.

Ο κοινός ύπνος σημαίνει να κοιμάστε κοντά στο μωρό σας, μερικές φορές στο ίδιο κρεβάτι και μερικές φορές κοντά στο ίδιο δωμάτιο (μοιραζόμενος δωμάτιο).

Με άλλα λόγια, το μοίρασμα του κρεβατιού είναι ένας τρόπος συν-κοιμίας. Αλλά δεν είναι μια υγιής πρακτική:Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προειδοποιεί κατά της κοινής χρήσης του κρεβατιού επειδή αυξάνει τον κίνδυνο του μωρού για SIDS. Τελικά, δεν υπάρχει ασφαλές μοίρασμα κρεβατιού και δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε στο κρεβάτι με το μωρό σας.

Ο ασφαλής τρόπος για να κοιμάστε μαζί με το μωρό σας είναι να μοιράζεστε δωμάτιο — όπου κοιμάται το μωρό σας στην κρεβατοκάμαρά σας, στο δικό του κούνια, μπανιέρα ή παιδική χαρά. Στην πραγματικότητα, το AAP συνιστά να μοιράζεστε δωμάτιο με το μωρό σας μέχρι να γίνει τουλάχιστον 6 μηνών και πιθανώς μέχρι τα πρώτα του γενέθλια.

Ποια είναι τα οφέλη που λένε οι υποστηρικτές του συν- ύπνου;

Οι υποστηρικτές λένε ότι η κοινή χρήση κρεβατιού διευκολύνει τον θηλασμό τη νύχτα και βοηθά τα μωρά και τους γονείς να κοιμούνται περισσότερο συνολικά. Μερικοί λένε ότι ο πρόσθετος χρόνος χαϊδεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά στο μωρό σας επίσης.

Αλλά αυτά τα πράγματα δεν κάνουν την κοινή χρήση κρεβατιού ασφαλή ή καλή ιδέα. Και στην πραγματικότητα, οι οικογένειες μπορούν να αποκομίσουν τα ίδια οφέλη — και περισσότερα — με την κοινή χρήση δωματίων.

Το να έχετε το μωρό σας στη δική του κούνια ή μπασκέτα ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας κάνει το νυχτερινό τάισμα εξίσου γρήγορο και εύκολο, ώστε όλοι να μπορούν να ξανακοιμηθούν πιο γρήγορα. Και φυσικά, θα έχετε σχεδόν ατελείωτες ευκαιρίες να χουχουλιάζετε με το γλυκό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας (καθώς και κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ταΐσματος) όταν οι δυο σας είστε ξύπνιοι.

Αυτά δεν είναι τα μόνα πλεονεκτήματα της κοινής χρήσης δωματίου. Το πιο σημαντικό όφελος είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου SIDS έως και 50 τοις εκατό. Το να έχετε το μωρό σας δίπλα σας στον δικό του χώρο ύπνου σημαίνει ότι μπορείτε εύκολα να ειδοποιηθείτε για τυχόν προβλήματα αναπνοής που μπορεί να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα του κοινού ύπνου;

Κάθε γονέας καταλαβαίνει γιατί το να φέρνεις το μωρό σου στο κρεβάτι είναι δελεαστικό. Το μικρό σας δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί και είστε τόσο κουρασμένοι που το να φέρετε το μωρό στο κρεβάτι μαζί σας φαίνεται σαν ο μόνος τρόπος για να πάρετε όλοι την ξεκούραση που χρειάζεστε. Για να μην αναφέρουμε αυτές τις αγκαλιές!

Αλλά η κοινή χρήση κρεβατιού μπορεί να είναι επικίνδυνη, γι' αυτό αποφύγετε τον πειρασμό. Κάθε χρόνο περίπου 3.500 μωρά πεθαίνουν στις Ηνωμένες Πολιτείες από αιτίες που σχετίζονται με τον ύπνο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Και η κοινή χρήση κρεβατιού είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες θανάτου στα μωρά, ειδικά σε εκείνα κάτω των 3 μηνών.

Όταν το μικρό σας κοιμάται σε οτιδήποτε άλλο εκτός από ένα στρώμα με σφιχτό σεντόνι και τίποτα άλλο κοντά, αυξάνει τον κίνδυνο SIDS, ειδικά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του.

Τα μαλακά ή χαλαρά κλινοσκεπάσματα, τα μαξιλάρια και τα στρώματα κρεβατιού για ενήλικες ενέχουν πιθανούς κινδύνους ασφυξίας για τα μωρά. Είναι επίσης πιθανό ένα βρέφος να παγιδευτεί ή να σφηνωθεί ανάμεσα σε ένα στρώμα και έναν τοίχο ή κεφαλάρι.

Και για τους πραγματικά κουρασμένους γονείς που κοιμούνται βαθιά, ο κίνδυνος να κυλήσουν πάνω στο μωρό (που μπορεί να οδηγήσει σε ασφυξία) είναι πραγματικός, όπως και η πιθανότητα να πέσει από το κρεβάτι. Ο κίνδυνος SIDS αυξάνεται εάν καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ.

Τελικά, ο ύπνος με το μωρό σας στην ίδια επιφάνεια δεν είναι ασφαλής ανά πάσα στιγμή. Για να προωθήσετε τον ασφαλή ύπνο, θα πρέπει να μοιράζεστε δωμάτιο αλλά ποτέ μοιραστείτε το κρεβάτι με το μωρό σας. Η μόνη φορά που πρέπει να φέρετε το μικρό σας στο κρεβάτι είναι να το ταΐσετε ή να το παρηγορήσετε ενώ είστε ξύπνιοι. Όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, θα πρέπει να βάλετε το μωρό σας πίσω στην κούνια ή στην κούνια του.

Μπορείτε να προπονηθείτε για ύπνο ενώ μοιράζεστε δωμάτιο με το μωρό σας;

Όταν το μωρό σας είναι νεογέννητο, θα πρέπει να τρέφεται συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα συνεχίσει να ξυπνά τη νύχτα χρειαζόμενη ένα μπιμπερό ή μια συνεδρία θηλασμού για τουλάχιστον μερικούς μήνες.

Αλλά μόλις το μωρό σας φτάσει στο όριο των 4 έως 6 μηνών, μπορεί να ξυπνά από συνήθεια, όχι επειδή το χρειάζεται. Αυτό το τελετουργικό δεν είναι μια υγιής μακροπρόθεσμη στρατηγική για το μωρό σας (ή για εσάς!) και κάποια στιγμή θα πρέπει να μάθει να κοιμάται ξανά μόνη της.

Η σύσταση του AAP ότι τα βρέφη μένουν στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς τους για τουλάχιστον έξι μήνες μπορεί να μειώσει περαιτέρω τις ελπίδες σας να κοιμηθείτε ποτέ. Εκεί έρχεται η προπόνηση ύπνου.

Η προπόνηση ύπνου, γνωστή και ως διδασκαλία ύπνου ή καταπραϋντική εκπαίδευση, σημαίνει να διδάξετε το μωρό σας να ξανακοιμάται μόνο του όταν ξυπνάει το βράδυ. Ο στόχος είναι εσείς και το μικρό σας να κοιμάστε περισσότερο, παρόλο που στην αρχή μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε κάποια δάκρυα.

Το μωρό σας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 έως 6 μηνών πριν ξεκινήσει την προπόνηση ύπνου, γιατί σε αυτή την ηλικία πιθανότατα δεν χρειάζεται πλέον νυχτερινά ταΐσματα (αν και βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας), είναι αναπτυξιακά έτοιμο και καταλαβαίνει ότι το κλάμα συνήθως οδηγεί σε που κρατούνται. Η προπόνηση ύπνου δεν είναι υγιεινή ή κατάλληλη για μικρότερα μωρά ή νεογέννητα.

Να θυμάστε ότι η προπόνηση ύπνου είναι μια προσωπική απόφαση που μπορεί να είναι ή να μην είναι σωστή για την οικογένειά σας. Αν δεν νιώθετε άνετα να κοιμάστε εκπαιδεύοντας το μωρό σας ή αποφασίσετε να μην το κάνετε για οποιονδήποτε άλλο λόγο, δεν πειράζει.

Η προπόνηση ύπνου με το μωρό σας στο ίδιο δωμάτιο μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά είναι δυνατή. Δείτε πώς:

  • Απομακρύνετε το μωρό σας λίγο από το κρεβάτι για να μην βλέπετε ο ένας τον άλλον.
  • Προσθέστε λίγο λευκό θόρυβο στο δωμάτιο χρησιμοποιώντας ανεμιστήρα ή μηχάνημα λευκού θορύβου.
  • Μείνετε συνεπείς:Επιλέξτε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου και προσπαθήστε να την τηρήσετε.
  • Αν το κλάμα του μωρού σας σας αναστατώνει, μπορεί να σας βοηθήσει να φύγετε από το δωμάτιο όταν το αφήνετε κάτω για το βράδυ.

Πότε πρέπει να σταματήσετε την κοινή χρήση δωματίων;

Μπορείτε να σταματήσετε να μοιράζεστε δωμάτιο όταν το μωρό σας είναι 6 έως 12 μηνών, σύμφωνα με τις συστάσεις του AAP. Πέρα από αυτό, η απάντηση σχετικά με το πότε να σταματήσετε την κοινή χρήση δωματίου εξαρτάται από το τι είναι σωστό για την οικογένειά σας.

Η έρευνα δείχνει ότι καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, τόσο τα βρέφη όσο και οι γονείς τους τείνουν να κοιμούνται χειρότερα όταν μοιράζονται ένα δωμάτιο. Επιπλέον, η κοινή χρήση δωματίου φαίνεται να αυξάνει τις πιθανότητες ένα μεγαλύτερο μωρό να καταλήξει στο κρεβάτι των γονιών του κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι που δεν είναι ασφαλές (και το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνήθειες ύπνου ακόμη και όταν οι κίνδυνοι έχουν μειωθεί ).

Αυτού του είδους τα προβλήματα μπορούν να συνεχιστούν και στην νηπιακή ηλικία, οδηγώντας σε περισσότερες μάχες πριν τον ύπνο και λιγότερο ύπνο για όλους. Και μόλις το παιδί σας γίνει νήπιο και έχει συνηθίσει τις ανέσεις του να μοιράζεται ένα δωμάτιο μαζί σας, θα δυσκολευτεί περισσότερο να μεταβεί στο δικό του δωμάτιο.

Από την άλλη πλευρά, το να μοιράζεστε δωμάτιο μπορεί να είναι ένας γλυκός τρόπος για να δεθείτε με το μεγαλύτερο μωρό ή το μικρό παιδί σας, επομένως, εάν η ρύθμιση λειτουργεί για όλους, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε.

Η κατώτατη γραμμή? Μόλις περάσετε το όριο των 6 έως 12 μηνών και το SIDS δεν αποτελεί πλέον κίνδυνο, το μικρό σας μπορεί να μετακομίσει στο δικό του δωμάτιο όποτε είστε έτοιμοι να κάνετε την αλλαγή.

Είναι πολύ καλό να συνεχίσετε να μοιράζεστε δωμάτια εάν όλοι είναι ευχαριστημένοι με το status quo. Αλλά αν θέλετε λίγη περισσότερη ιδιωτικότητα ή έχετε την αίσθηση ότι όλοι θα κοιμούνται καλύτερα με λίγο περισσότερο χώρο, αυτό είναι το σύνθημά σας για να φέρετε τη γλυκιά σας στο δικό της δωμάτιο.

Αν και το θέμα του κοινού ύπνου μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και ακόμη και αμφιλεγόμενο, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η κοινή χρήση δωματίου είναι ασφαλής και συνιστάται για τη μείωση του κινδύνου SIDS κατά τη βρεφική ηλικία, ενώ η κοινή χρήση κρεβατιού μπορεί να είναι επικίνδυνη και αυξάνει τον κίνδυνο SIDS.

Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε μια ρύθμιση ύπνου που λειτουργεί για την οικογένειά σας και είναι ασφαλής για το μωρό σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Το κλειδί είναι να βρείτε την πιο υγιεινή λύση για το μικρό σας, ώστε όλοι να έχετε έναν καλύτερο και ασφαλέστερο βραδινό ύπνο.

Previous:

Next: