• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πόσος Ώπνος Χρειάζονται τα Μωρά: Οδηγός κατά Ηλικία

Οι περισσότεροι νέοι γονείς δίνουν μεγάλη σημασία στον ύπνο των μωρών τους, ελπίζοντας πάντα (με διαβατηρισμένες δαχτυλίδες!) ότι κάθε νυχτερινή περίοδος ύπνου θα γίνεται λίγο μεγαλύτερη. Βεβαίως, το μικρό σας θα αποκτήσει τελικά έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο, αλλά ο ύπνος των νεογνών και των βρεφών γενικά κινείται μέσα σε ένα εύρος και ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Και αν και είναι ελκυστικό να συγκρίνετε το μωρό σας με αυτό των φίλων σας, ξέρετε ότι το πρόγραμμα ύπνου του μικρό σας είναι μοναδικό, ακριβώς όπως η χαρούμενη του μύτη.

Ακόμα, αν αναρωτιέστε πόσος ύπνο χρειάζονται τα μωρά και αν το δικό σας είναι στο σωστό δρόμο, διαβάστε आगे για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το βρέφος σας και πώς να καταλάβετε αν κοιμάται πολύ. Γλυκά όνειρα!

Πόσος ύπνο χρειάζονται τα μωρά;

Το ποσό του ύπνου που χρειάζεται το βρέφος σας βασίζεται στην ηλικία του plus μερικούς άλλους σημαντικούς παράγοντες. Εδώ είναι μια γρήγορη ματιά στα εύρη ύπνου κατά το πρώτο έτος:

• Νεογνό έως 3 μήνες. Ένα υγιές βρέφος σε αυτή την ηλικιακή ομάδα πρέπει να λάβει συνολικά περίπου 14 έως 17 ώρες ύπνου σε διάρκεια 24 ωρών. Θα κοιμάται συνήθως σε μικρές περιόδους δύο έως τέσσερις ώρες, ξυπνώντας για να τρέφεται, να ξεγεμίζει, να αλλάζει και να ηρεμεί. Και αν και δεν υπάρχει προτεινόμενο χρονοδιάγραμμα ύπνου που να ακολουθείται, το βρέφος σας θα συγκεντρώσει πιθανώς οκτώ έως 12 ώρες τη νύχτα με τις υπόλοιπες να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια δύο έως πέντε ημερήσιων ύπνων (αν και μπορεί να ποικίλλει από βρέφος σε βρέφος).
• 4 έως 6 μήνες. Κατά αυτή την ηλικιακή περίοδο, μπορείτε να περιμένετε το βρέφος σας να κοιμάται περίπου 12 έως 16 ώρες την ημέρα με ορισμένες νυχτερινές περιόδους να φτάνουν τις πέντε έως έξι ώρες στη σειρά (αυτό που λένε «κοιμούνται όλη τη νύχτα»). Οι ημερήσιοι ύπνοι του μικρού σας θα γίνουν πιο συγκεντρωμένοι — αναμένετε περίπου τρεις την ημέρα στους 5 μήνες ηλικία. Και τα μοτίβα ύπνου του βρέφους σας θα ενταχθούν τελικά στην ρουτίνα της υπόλοιπης οικογένειας, καθώς θα αρχίσει να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα και λιγότερο τη μέρα.
• 7 έως 11 μήνες. Ο συνολικός ύπνος παραμένει περίπου ο ίδιος, αλλά οι νυχτερινές περιόδοι μπορεί να φτάσουν τις 10 έως 12 ώρες, και οι ύπνοι θα συγκεντρωθούν περαιτέρω από τρεις σε δύο.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το πόσο κοιμούνται τα νεογνά και τα βρέφη περιλαμβάνουν:

• Προγεννετική γέννα. Αν το βρέφος σας γεννήθηκε προγεννές, οι αριθμοί ύπνου θα διαφέρουν από αυτά των βρεφών που γεννήθηκαν κατόπιν. Τα προγεννήτικα μωρά μπορεί να κοιμούνται έως 22 ώρες την ημέρα, ανάλογα με το πόσο προγεννές είναι, και ξυπνούν πιο συχνά για να τρέφονται. Όσον αφορά τη συνένωση μεγαλύτερων κομματιών νυχτερινού ύπνου (έξι ώρες ή περισσότερα), τα προγεννήτικα μωρά δεν θα φτάσουν εκεί τόσο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να πάρει μέχρι τους 10 ή 12 μήνες για να το πετύχουν.
• Τρόπος τηρροφίας. Τα βρέφη που τρέφονται με μπουμπουνιέρα τείνουν να ξυπνούν λιγότερο συχνά τη νύχτα και να κοιμούνται για μεγαλύτερες περιόδους από αυτά που θηλάζονται, επειδή η μωρκοκατάλληλη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί. Αλλά η μωρκοκατάλληλη δεν είναι μαγικός βολίδι για τον ύπνο, καθώς και οι δύο μέθοδοι τηρροφίας οδηγούν στο ίδιο συνολικό ποσό ύπνου. Και μέχρις ότου το βρέφος σας φτάσει τους 9 μήνες, τυχόν διαφορά μεταξύ των δύο συνήθως δεν είναι πλέον εμφανής.

Όσον αφορά τη δημιουργία χρονοδιαγράμματος ύπνου για το βρέφος σας, οι πρώτοι δύο μήνες δεν είναι ο κατάλληλος χρόνος να το δοκιμάσετε. Επειδή το μικρό σας χρειάζεται να θηλάζει ή να πίνει μπουμπουνιέρα κάθε λίγες ώρες κατά τη φάση του νεογνού, η δημιουργία ενός προβλέψιμου προγράμματος πρέπει να περιμένει μέχρι το βρέφος σας να είναι στην ηλικία 3- έως 6 μηνών.

Και θυμηθείτε ότι ο ασφαλής ύπνος είναι κρίσιμος κατά το πρώτο έτος ζωής, οπότε τοποθετείτε πάντα το βρέφος σας στην πλάτη του (ποτέ στη γαστέρα) για ύπνους και βραδινό ύπνο. Το βρέφος σας πρέπει επίσης να κοιμάται πάντα σε ένα σκληρό επίπεδο που είναι ελεύθερο από μαλακά παιχνίδια, κουβέρτες,{max} μαξιλάρια και προστατευτικά περιβραχιονώματα.

Όσο το μικρό σας αποκτά δύναμη στην ανώτερη μέρος του σώματος, μπορεί να σας εκπλήξει αλλάζοντας θέσεις ύπνου και γυρίζοντας περίπου στα 4 μήνες (και θα ωθείται σε καθίζοντας θέση όταν είναι περίπου 9 μηνών, αν και το χρονοδιάγραμμα όλων αυτών των ορόσημων μπορεί να ποικίλλει). Μην ανησυχείτε — δεν υπάρχει λόγος να το επιστρέψετε στην πλάτη του σε αυτό το σημείο, αλλά θα πρέπει πάντα να ξεκινάει από εκεί κάθε φορά που πάει για ύπνο.

Μπορούν τα βρέφη να κοιμούνται πολύ;

Ναι, είναι δυνατόν τα βρέφη να κοιμούνται πολύ — και bestimmt δεν συνιστάται νωρίς στη νηπιότητα. Θυμηθείτε, στα 1 μήνα ηλικίας το βρέφος σας πρέπει να τρέφεται τουλάχιστον οκτώ έως 12 φορές σε διαστήμα 24 ωρών, οπότε αφήνοντας ένα νεογνό να κοιμάται «όλη τη μέρα» ή περισσότερο από το ανώτερο όριο των 17 ωρών μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσει τη θρέψη που χρειάζεται.

Να έχετε υπόψη ότι θα πρέπει να ξυπνήσετε απαλά το βρέφος σας αν κοιμάται περισσότερο από τέσσερις ώρες κατά αυτές τις πρώτες εβδομάδες. Και αν δεν είναι αρκετά ξύπνιμο για να φάει τουλάχιστον οκτώ φορές την ημέρα, καλέστε τον παιδίατρο σας για συμβουλή.

Τι γίνεται αν το βρέφος μου δεν κοιμάται αρκετά;

Υπάρχει επίσης η πιθανότητα ότι το βρέφος σας μπορεί να κοιμάται πολύ λίγο και να μην καλύπτει την προτεινόμενη ποσότητα ύπνου για την ηλικία του.

Αν το ημερολόγιο ύπνου του βρέφους σας δείχνει ότι οι ημερήσιες και νυχτερινές ώρες δεν φτάνουν αυτά που πρέπει να λάβει σε περίοδο 24 ωρών, και βλέπετε σημεία ενός υπερκουρασμένου βρέφους — συμπεριλαμβανομένων της συνεχούς λυγιζόμενης συμπεριφοράς, δυσκολίας στην ηρεμία για ύπνο τη νύχτα και συντομών ύπνων αντί για πλήρεις ύπνους, για να πούμε μερικά — μιλήστε στον παιδίατρο σας για το πώς να βοηθήσετε το μικρό σας να πάρει αρκετό ύπνο.

Το να μάθετε τα σημάδια ύπνου του βρέφους σας και το να ακολουθείτε μια συνεπή, ηρεμιστική ρουτίνα βραδινού ύπνου είναι μεταξύ των συμβουλών που πιθανώς θα λάβετε από τον γιατρό σας.

Καθώς περπατάτε στα πρώτα ημερά, εβδομάδες και μήνες με το βρέφος σας, ξέρετε ότι είναι πολύ πιθανό να βρίσκεται στο σωστό δρόμο όσον αφορά την ποσότητα ύπνου που χρειάζεται. Έτσι, αν και μπορεί να φαίνεται ότι κανείς δεν παίρνει αρκετά Ζζζ στο σπίτι σας, με την πάροδο του χρόνου θα υπάρχει λίγο περισσότερος ύπνος για όλους — και σύντομα το βρέφος σας θα κοιμάται σαν πρωταθλητής.