Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου;

Ξυπνάει ξαφνικά ο πρώην τέλειος ύπνος σας στη μέση της νύχτας ή κλαίει κάθε φορά που την αφήνετε κάτω στον κανονικά προγραμματισμένο ύπνο της;

Μπορεί να αντιμετωπίζετε μια περίπτωση παλινδρόμησης του ύπνου. Δείτε τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου, πότε συμβαίνει συνήθως, πόσο καιρό μπορείτε να περιμένετε να διαρκέσει η παλινδρόμηση ύπνου και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε όλους να κοιμηθούν ξανά καλά.

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου;

Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι μια χρονική περίοδος, συνήθως περίπου δύο έως τέσσερις εβδομάδες, κατά την οποία ένα μωρό που κοιμάται καλά ξαφνικά δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή ξυπνά με ταραχή στη μέση της νύχτας.

Τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου στα μωρά και γιατί συμβαίνει;

Διάφοροι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο μωρό ή να το κάνουν ανήσυχο ή ανήσυχο, οδηγώντας σε παλινδρόμηση ύπνου, όπως:

  • Ένα άλμα ανάπτυξης, που κάνει τα μωρά υπερβολικά πεινασμένα
  • πόνος στα δόντια
  • Φτάνοντας σε ένα νέο (συναρπαστικό!) αναπτυξιακό ορόσημο
  • Διαταραχές στις ρουτίνες, όπως η έναρξη ημερήσιας φροντίδας
  • Ταξίδια, τα οποία αναπόφευκτα περιλαμβάνουν ύπνο σε νέο περιβάλλον
  • Μια ασθένεια, όπως ένα κρυολόγημα ή μια μόλυνση στο αυτί

Πόσο καιρό διαρκεί η παλινδρόμηση ύπνου;

Οι παλινδρομήσεις ύπνου του μωρού συνήθως διαρκούν περίπου δύο έως τέσσερις εβδομάδες - ο χρόνος για το μικρό σας να συνηθίσει σε μια νέα ρουτίνα ή ορόσημο ή να αναρρώσει από μια ασθένεια - αν και η ακριβής διάρκεια εξαρτάται από την αιτία και μπορεί να διαφέρει από μωρό σε μωρό. /P>

Στο μεταξύ, τηρήστε τις ρουτίνες σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου, εάν είναι απαραίτητο.

Σημεία παλινδρόμησης ύπνου

Τα σημάδια της παλινδρόμησης του ύπνου μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την αιτία των προβλημάτων ύπνου του μωρού σας. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας μπορεί να παρουσιάζει παλινδρόμηση ύπνου:

  • Πιο συχνή νυχτερινή αφύπνιση
  • Δυσκολία με τον ύπνο την ώρα του ύπνου
  • Αυξημένη φασαρία ή εκνευρισμός
  • Ξαφνική αντίσταση στον υπνάκο

Όταν συμβαίνουν παλινδρομήσεις ύπνου

Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, καθώς συνδέεται με απρόβλεπτους παράγοντες όπως διαταραχές στη ρουτίνα ή μια ασθένεια.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές περίοδοι κατά τις οποίες η παλινδρόμηση του ύπνου είναι σχετικά προβλέψιμη, λόγω εκρήξεων ανάπτυξης, οδοντοφυΐας ή επίτευξης νέων ορόσημων:

  • 3 έως 4 μήνες: Η επίφοβη παλινδρόμηση ύπνου 4 μηνών είναι συχνά η πιο δύσκολη για τους γονείς απλώς και μόνο επειδή είναι η πρώτη. Υπάρχουν αρκετοί ένοχοι πίσω από τα προβλήματα ύπνου του μωρού σε αυτήν την ηλικία:ο πόνος που προκαλείται από την οδοντοφυΐα, η πείνα που συνδέεται με τις εκτοξεύσεις ανάπτυξης και ο ενθουσιασμός της κύλισης για πρώτη φορά.
  • 6 μήνες: Τα μωρά συχνά περνούν από μια άλλη έκρηξη ανάπτυξης σε ηλικία περίπου 6 μηνών. Ωστόσο, σε αυτήν την ηλικία, τα μικρά παιδιά μπορούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα και μπορεί να ξυπνούν απλώς για να χουχουλιάρουν — πράγμα που σημαίνει ότι ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου.
  • 8 έως 10 μήνες: Πολλά μωρά αρχίζουν να μπουσουλάνε όταν είναι περίπου 9 μηνών (αν και άλλα αρχίζουν νωρίτερα και άλλα αργότερα) και αρχίζουν να στέκονται όρθια σε περίπου 10 μήνες. Το άγχος αποχωρισμού είναι επίσης κοινό (και απολύτως φυσιολογικό) σε αυτήν την ηλικία, το οποίο μπορεί να κάνει το μωρό σας να ξυπνήσει αναζητώντας επιβεβαίωση από εσάς κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • 12 μήνες: Κάπου μεταξύ 9 και 12 μηνών, τα μωρά αρχίζουν να σηκώνονται όρθια. Γύρω στο όριο του ενός έτους, άλλοι κάνουν τα πρώτα τους βήματα (αν και ο μέσος όρος ηλικίας είναι 14 μήνες, με μερικά μωρά να ξεκινούν νωρίτερα και άλλα να περιμένουν μέχρι τους 18 μήνες). Η επίτευξη μεγάλων ορόσημων μπορεί να προκαλέσει προσωρινά προβλήματα ύπνου.

Τα νήπια συχνά παρουσιάζουν παλινδρόμηση ύπνου περίπου στους 18 και 24 μήνες που μπορεί να προκληθούν από εφιάλτες και νυχτερινούς τρόμους, φόβο για το σκοτάδι, οδοντοφυΐα και άγχος αποχωρισμού.

Συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης του ύπνου στο μωρό σας

Ευτυχώς, η παλινδρόμηση του ύπνου είναι συνήθως προσωρινή. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να διαχειριστείτε την παλινδρόμηση του ύπνου στο μωρό σας:

  • Γνωρίστε και προσέξτε τα σημάδια ύπνου του μωρού σας (όπως το τρίψιμο των ματιών της, η φασαρία, το χασμουρητό, το βλέμμα μακριά), ώστε να μπορείτε να την πάρετε στο κρεβάτι πριν κουραστεί υπερβολικά — κάτι που τη δυσκολεύει να πέσει και να μείνει για ύπνο.
  • Μείνετε σε μια σταθερή ρουτίνα ώρας ύπνου. Σκεφτείτε δείπνο, μπάνιο, βιβλίο, νανουρίσματα και μερικές παρηγορητικές λέξεις.
  • Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς τα υπερβολικά κουρασμένα μωρά είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα ύπνου τη νύχτα.
  • Εάν το μωρό σας αρχίσει ξαφνικά να κλαίει στη μέση της νύχτας, αφήστε του λίγα λεπτά να ταραχτεί πριν απαντήσεις. μπορεί να ηρεμήσει για ύπνο. Αν δεν το κάνει, μπείτε στο δωμάτιο για να ελέγξετε ότι όλα είναι εντάξει, χτυπήστε την στο κεφάλι ή στην κοιλιά της, πείτε ήσυχα μια καθησυχαστική λέξη και φύγετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε να λικνίζετε, να αγκαλιάζετε ή να ταΐζετε το μωρό σας, καθώς αυτό μπορεί να το ενθαρρύνει να ξυπνά τακτικά για την προσοχή σας. Εάν συνεχίζει να κλαίει, μπορεί να θέλετε να πείτε μερικά παρηγορητικά λόγια από την πόρτα και να την αφήσετε ξανά, επαναλαμβάνοντας όσο χρειάζεται ανά διαστήματα.
  • Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε (ή να δοκιμάσετε ξανά) την εκπαίδευση ύπνου εάν το μωρό σας είναι τουλάχιστον 4 έως 6 μηνών. Δώστε του τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να δείτε αν λειτουργεί.
  • Δώστε της επιπλέον προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά πριν από τον ύπνο. Εάν το μωρό σας φαίνεται ότι στρεσάρεται από μια αλλαγή ζωής ή έχει άγχος αποχωρισμού, αυτό μπορεί να το βοηθήσει να αισθάνεται πιο ασφαλές τη νύχτα.

Μπορείτε να αποτρέψετε την παλινδρόμηση του ύπνου;

Δυστυχώς για πολλούς νέους γονείς με θορυβώδη μάτια που έχουν παλέψει με ένα άυπνο μωρό, δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί η παλινδρόμηση του ύπνου. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της βρεφικής και νηπιακής ηλικίας.

Στο μεταξύ, η τήρηση μιας ρουτίνας και του προγράμματος ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας προβλημάτων ύπνου. Μείνετε εκεί και να ξέρετε ότι και αυτό θα περάσει.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σχετικά με την παλινδρόμηση του ύπνου

Αν και η παλινδρόμηση του ύπνου είναι πολύ πιθανό να τελειώσει από μόνη της δεδομένου κάποιου χρόνου, μην διστάσετε ποτέ να καλέσετε το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο του μωρού σας ή την πιθανή αιτία πίσω από προβλήματα ύπνου (όπως επίμονοι εφιάλτες).

Εάν έχετε κολλήσει σταθερά σε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και ο ύπνος του μωρού σας εξακολουθεί να είναι διαταραγμένος και δεν είστε σίγουροι γιατί, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να καλέσετε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχει κάποιες γνώσεις ή συμβουλές για να βοηθήσει το μωρό σας κοιμηθείτε καλύτερα.

Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται επειδή είναι άρρωστο, μάθετε τα σημάδια ότι ήρθε η ώρα να καλέσετε τον παιδίατρό του, που συνήθως περιλαμβάνουν πυρετό (101 Φαρενάιτ ή υψηλότερο εάν το μωρό σας είναι 6 μηνών ή μεγαλύτερο), αιματηρή ρινική έκκριση, πρησμένους αδένες ή πόνο στο αυτί ( τα μωρά μπορεί να τραβούν τα αυτιά τους).

Η παλινδρόμηση του ύπνου δεν είναι διασκεδαστική για κανέναν. Να ξέρετε ότι είναι φυσιολογικό και πολύ πιθανό να περάσει, δεδομένου χρόνου. Ακολουθήστε τις συνήθεις ρουτίνες ώρας ύπνου και ύπνου, τις οποίες τα μικρά παιδιά βρίσκουν καθησυχαστικά, και ελπίζουμε ότι το μωρό σας θα κοιμηθεί ξανά σύντομα σαν πρωταθλητής.


Previous:

Next: