3 δραστικοί τρόποι που οι γονείς μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία στα παιδιά κατά τη διάρκεια του COVID-19
Αν υπάρχει ένα επαναλαμβανόμενο θέμα της πανδημίας COVID-19, ίσως είναι η αβεβαιότητα. Η έλλειψη ελέγχου που επικρατεί σε αυτούς τους πρωτόγνωρους καιρούς έχει προκαλέσει αύξηση των ποσοστών άγχους και δεν είναι μυστικό ότι η ψυχική υγεία και ευημερία έχουν δεχθεί τεράστιο πλήγμα σε μέγεθος πανδημίας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε πώς αντιμετωπίζουν τα παιδιά όλη την αβεβαιότητα (ή αν είναι αρκετά μικρά, το παρατηρούν καθόλου;) και πώς η πανδημία μπορεί να επηρεάζει την ψυχική τους υγεία καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται.
Είναι ένα ερώτημα που βιάσαμε να ρωτήσουμε τον πιστοποιημένο παιδίατρο Joel Warsh, M.D., σε αυτό το επεισόδιο του podcast του mindbodygreen. Η απάντησή του; «Σίγουρα μπορεί να υπάρξουν [μακροχρόνιες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία] για ορισμένα παιδιά, και εκεί είναι που έρχεται πραγματικά η ανατροφή των παιδιών», λέει. Αυτό εγείρει το επόμενο ερώτημα:Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να ελαχιστοποιήσουν αυτές τις επιπτώσεις στα παιδιά;
Παρακάτω, ο Warsh προσφέρει τις χρήσιμες συμβουλές του:
1. Γίνε η ασπίδα τους.
«Οι γονείς είναι η πιο σημαντική ασπίδα για τα παιδιά τους», εξηγεί. Αναφέρει έρευνα που διεξήχθη από τον Glen Elder, Ph.D., έναν κοινωνιολόγο που μελέτησε τα παιδιά της Μεγάλης Ύφεσης και έδειξε ότι «τα παιδιά έκαναν το καλύτερο όταν ήταν προστατευμένα από τα προβλήματα», λέει ο Warsh. «[Οι γονείς] έμειναν σπίτι και θωράκισαν τα παιδιά τους και δεν τους άφηναν να ξέρουν όλα όσα συνέβαιναν». Είναι μια εντυπωσιακή ομοιότητα με αυτό που περνάμε συλλογικά τώρα, σημειώνει ο Warsh, καθώς πολλοί γονείς, πάλι, μένουν σπίτι.
Φυσικά, θα εξακολουθείτε να θέλετε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς όταν τα παιδιά σας έρχονται σε εσάς με ερωτήσεις, αλλά ο Warsh σημειώνει ότι απλά το να είστε εκεί για τα παιδιά σας (σωματικά και συναισθηματικά) μπορεί να τα βοηθήσει να τα «θωρακίσετε» επίσης. «Το να είσαι περισσότερο σπίτι, να είσαι κοντά στα παιδιά σου, να είσαι κάποιος που ανταποκρίνεται, αυτό αποδεικνύεται πολύ χρήσιμο», λέει.
2. Η συνέπεια είναι το κλειδί.
«Το να έχεις συνέπεια στη ζωή του παιδιού σου είναι πολύ σημαντικό», προσθέτει ο Warsh. Ακόμη και εν μέσω πανδημίας, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα. Ίσως προγραμματίσετε οικογενειακά δείπνα σε μια συγκεκριμένη ώρα ή προγραμματίστε μια (κοινωνικά μακρινή) βόλτα στο πάρκο τις Κυριακές.
Σύμφωνα με τον Warsh, κάποιο είδος ρουτίνας στέλνει μηνύματα στα παιδιά ότι όλα θα πάνε καλά. "Εάν δεν λαμβάνουν αυτά τα μηνύματα και αν ακούν για όλα τα τρομερά πράγματα όλη μέρα, τότε [μπορούν] να αρχίσουν να εσωτερικεύουν αυτά τα πράγματα. Και εκεί μπορεί να βρεθούμε σε μπελάδες", σημειώνει.
3. Μην ξεχνάτε τη δική σας ευημερία.
Δεν είναι μυστικό ότι οι γονείς έχουν αναλάβει περισσότερους από μερικούς ρόλους κατά τη διάρκεια της πανδημίας:Όχι μόνο είστε φροντιστής πλήρους απασχόλησης, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε δάσκαλο, υπάλληλο και σεφ πλήρους απασχόλησης στο βιογραφικό. Μπορεί γρήγορα να γίνει συντριπτικό — γι' αυτό ο Warsh προτρέπει τους γονείς να λάβουν υπόψη τους και τη δική τους ψυχική υγεία και τη γενική τους ευημερία. Εξάλλου, είναι δύσκολο να φροντίζεις κάποιον άλλο ενώ τρέχεις σε ένα άδειο ντεπόζιτο.
«Είμαι ένας ιατρός που ασχολείται με την ενσωμάτωση και πάντα μου αρέσει να σκέφτομαι πώς μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό γενικά», εξηγεί ο Warsh. "Ποια είναι τα πράγματα πάνω στα οποία έχετε κάποιο έλεγχο στο σπίτι;" Αναφέρει τους μεγάλους παίκτες για τη διατήρηση της ανοσίας στο ίδιο επίπεδο:άγχος, άσκηση, διατροφή και ύπνος (άλλοι ειδικοί θα συμφωνούσαν). "Αυτά είναι τα θεμέλια που γνωρίζουμε απολύτως ότι είναι τόσο βασικά για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας υγιή, για να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρό, είτε πρόκειται για πανδημία είτε για οποιαδήποτε [άλλη] ασθένεια», λέει.
Και όταν βελτιστοποιείτε τη δική σας υγεία, είστε σε καλύτερη θέση για να βοηθήσετε τους γύρω σας—σε περίπτωση που δυσκολεύονται σωματικά ή ψυχικά.
Το takeaway.
Η πανδημία είναι αγχωτική και τρομακτική - έχει νόημα να αναρωτιόμαστε πώς η αβεβαιότητα μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά στη συνέχεια. Φυσικά, δεν αντιμετωπίζουν όλα τα παιδιά το τραύμα με τον ίδιο τρόπο, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε αυτές τις συμβουλές ως γενικές κατευθυντήριες γραμμές και όχι ως ευαγγέλιο. Αλλά αν ψάχνετε τρόπους για να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία των παιδιών σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας, σίγουρα δεν βλάπτουν τα λόγια του Warsh.
Απολαύστε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Google Podcasts ή Spotify !-
Θηλάζετε το γλυκό μωρό σας και αμέσως μετά το γάλα αρχίζει να πέφτει και αρχίζει να ρέει, νιώθετε μια ορμή πυροβολισμών, καυστικό πόνο στο στήθος σας. Σε κάνει να κρατάς την αναπνοή σου για ένα δευτερόλεπτο. Αλλά μέσα σε ένα λεπτό περίπου, η αίσθηση -
Ανεξάρτητα από το πόσο σταθερή είναι η σχέση σας, τα πράγματα μπορεί να γίνουν δυσάρεστα όταν προσθέτετε παιδιά στο μείγμα. Εκτός από το να έχετε λιγότερο ύπνο, χρήματα και ελεύθερο χρόνο, πρέπει να ανησυχείτε για το να μεγαλώσετε χαρούμενους, υγιείς -
Γιατί Ρουτίνες; Ήμουν τόσο αφελής. Η κόρη μου Charlotte ήταν αρκετά χαλαρή ως βρέφος, οπότε περίμενα ότι το πρώτο μας ταξίδι μακριά από το σπίτι θα ήταν εύκολο. Λίγες μέρες και μερικούς χαμένους υπνάκους αργότερα, ωστόσο, η Σάρλοτ είχε μεταμορφωθεί
