Γιατί τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται νωρίς;
Φυσική υγεία:
* Ανάπτυξη και ανάπτυξη: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική ανάπτυξη και ανάπτυξη, ειδικά στα παιδιά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα απελευθερώνει αυξητική ορμόνη, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επισκευή ιστών.
* ανοσοποιητικό σύστημα: Ο επαρκής ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τα παιδιά λιγότερο ευαίσθητα στις ασθένειες.
* Φυσική ανάκαμψη: Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να επισκευάσει και να ανακάμψει από τις δραστηριότητες της ημέρας, που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καλλιέργεια παιδιών.
Ψυχική και συναισθηματική ευεξία:
* Γνωστική λειτουργία: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της μάθησης και της επίλυσης προβλημάτων. Η λήψη αρκετού ύπνου βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εμφάνιση προσοχής.
* Συναισθηματική ρύθμιση: Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων και των διαθέσεων. Τα παιδιά που είναι καλά-rested είναι καλύτερα σε θέση να διαχειριστούν το άγχος και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις.
* Θέματα συμπεριφοράς: Η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα συμπεριφοράς όπως η ευερεθιστότητα, η υπερκινητικότητα και η δυσκολία εστίασης.
Ακαδημαϊκή απόδοση:
* Σχολική απόδοση: Μελέτες έχουν δείξει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ επαρκούς ύπνου και ακαδημαϊκής απόδοσης. Τα καλά ανασταλμένα παιδιά τείνουν να αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο, με βελτιωμένους βαθμούς, εστίαση και δέσμευση.
* Μάθηση και μνήμη: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την εδραίωση των αναμνήσεων και την εκμάθηση νέων πληροφοριών.
Άλλα οφέλη:
* Ασφάλεια: Τα παιδιά που είναι ευνοϊκά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν ατυχήματα, καθώς είναι πιο επιφυλακτικοί και έχουν καλύτερους χρόνους αντίδρασης.
* Κοινωνική ανάπτυξη: Η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνικές δυσκολίες, όπως η δυσκολία αλληλεπίδρασης με τους συνομηλίκους και η διαχείριση των σχέσεων.
Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά;
Η ποσότητα των παιδιών ύπνου χρειάζονται ανάλογα με την ηλικία τους:
* νεογέννητα (0-3 μήνες): 14-17 ώρες
* βρέφη (4-11 μήνες): 12-15 ώρες
* νήπια (1-2 χρόνια): 11-14 ώρες
* Προσχολικά (3-5 χρόνια): 10-13 ώρες
* παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 χρόνια): 9-11 ώρες
* έφηβοι (14-17 χρόνια): 8-10 ώρες
Συμβουλές για την προώθηση των πρώιμων χρόνων κρεβάτι:
* Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο: Αυτό βοηθά στο σήμα στο σώμα του παιδιού ότι ήρθε η ώρα να τελειώσει.
* Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για ύπνο: Ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία μπορεί να προωθήσει τον ύπνο.
* Περιορίστε την ώρα οθόνης πριν από το κρεβάτι: Το μπλε φως που εκπέμπεται από συσκευές μπορεί να παρεμβαίνει στον ύπνο.
* Αποφύγετε την καφεΐνη και τα ζαχαρούχα ποτά πριν από το κρεβάτι: Αυτά μπορούν να δυσκολευτούν να κοιμηθούν.
* Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας: Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται κουρασμένοι από τον ύπνο.
Με προτεραιότητα στις πρώτες ώρες, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ευδοκιμήσει σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.
Previous:Ποιες είναι οι συνιστώμενες ώρες ύπνου για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες;
Next:Ποιο είναι το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που τα κορίτσια ηλικίας 9-15 ετών κοιμούνται;
-
Από όταν είναι 4 ή 5 ετών, αμέσως μετά Μέχρι να γίνουν 16 ή 18 ετών, υπάρχουν ορισμένοι βασικοί κανόνες που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους εσάς και αυτούς στη σχολική τους καριέρα. (Απόσπασμα από το The Rules of Parenting του Richard Templar) Το σ -
1. Είναι κακά! Το Meconium είναι ένα φανταχτερό όνομα για το πρώτο σκαμνί ενός νεογέννητου βρέφους. 2. Υπάρχουν τρίχες εκεί μέσα. Το πρώτο πότε που περνά το μωρό σας δεν περιέχει ακόμη μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Αντίθετα, είναι γεμάτο με υλικά που κατ -
Συγχαρητήρια, επιζήσατε από τον πρώτο χρόνο ανατροφής! Καταλάβατε πώς να ταΐσετε το μωρό σας και με κάποιο τρόπο κοιμηθήκατε. Κάνατε την επιλογή μεταξύ του να γίνετε γονέας πλήρους απασχόλησης ή να επιστρέψετε στην εργασία. Αν επιλέξατε να μείνετε στ
