Υγιή τα εξωσχολικά σνακ για τα παιδιά

Μετά το σχολείο , τα παιδιά έρχονται σπίτι πεινασμένοι , αλλά με τις ώρες για να πάει πριν από το δείπνο , θα πρέπει να τους προμηθεύσει με σνακ για να ηρεμήσει την πείνα τους μέχρι τότε . Αυτά τα απογευματινά σνακ είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ενσωματώσει περισσότερο τη διατροφή στη διατροφή του παιδιού σας . Μην απλά το χέρι του παιδιού σας μια τσάντα των τσιπ μετά το σχολείο ? εξυπηρετούν της ένα σνακ για να σωλήν πείνα και την ενίσχυση της διατροφής .
Σπιτική Σνακ Mix

Αντί υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά , υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη granola ή μονοπάτι μείγμα , φτιάξετε το δικό σας μίγμα χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα φαγητά του παιδιού σας . Ανακατέψτε ποπ κορν , πυρήνες ηλιέλαιο , αποξηραμένα cranberries και ξηρό , χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη κομμάτια δημητριακών σε μια μεγάλη τσάντα . Κλείστε τη σακούλα και ανακινήστε για να συνδυάσει τα συστατικά . Δώστε του μια χούφτα από αυτό το μίγμα σνακ μετά το σχολείο .

Η φασόλια Dip και λαχανικά

Αντί για την παλιά κατάσταση της φυστικοβούτυρο , να φτιάξετε το δικό σας φασόλια ή αρακά βουτιά για το σερβίρισμα με καρότο , σέλινο και πιπεριά μπαστούνια . Πολτοποιήστε ένα κουτί ρεβίθια χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο , μπιζέλια ή φασόλια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων . Προσθέστε το υγρό από το δοχείο έως ότου το μίγμα γίνει λείο . Ανακατέψτε salsa σε μπιζέλια πολτοποιημένα για ένα χαμηλότερο σε λιπαρά έκδοση του guacamole , ή αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας . φυστικοβούτυρο στα ρεβίθια πολτοποιημένα για ένα σπιτικό στρίψιμο για χούμους . Αναμίξτε σε άλλα καρυκεύματα και αρτύματα όπως επιθυμείτε .
Η
Η Μινιατούρα Πίτσες

Δώστε στο παιδί σας τα φόντα για μια προσωπική πίτσα , πράγμα που αφήνει περιθώριο για δείπνο . Διαδώστε σάλτσα πίτσας πάνω από το ήμισυ του μια αγγλική μάφιν ή κουλούρι και πασπαλίζουμε τυρί από πάνω . Ψήστε την πίτσα για τρία λεπτά , ή μέχρι να λιώσει το τυρί . Το παιδί μπορεί επίσης να προσθέσει toppings λαχανικών . Χρησιμοποιήστε ολικής αλέσεως αγγλικά muffins , σάλτσα πίτσας χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και το τυρί με χαμηλά λιπαρά για να καταστήσει ακόμη πιο υγιεινό .

Η Smoothie

Πριν από το σχολείο , φλούδα της μπανάνας και τα καταψύχουν . Μετά το σχολείο , που την μπανάνα στο μπλέντερ με γιαούρτι και φράουλες ή ροδάκινα . Πολτοποιήστε το μείγμα μέχρι να γίνει λείο και αφράτο. Η παγωμένη μπανάνα δίνει Αυτή η υγιής απόλαυση ένα milkshake - όπως υφή . Αλλάξτε τη γεύση του smoothie με την προσθήκη μελιού , χυμό φρούτων , σιρόπι σοκολάτας ή καραμέλας σάλτσα στο μίγμα .

Η Αρκούδα "cookies"

Αντί των ζαχαρούχων μπισκότα , κάνει απλές " cookies " με ψωμί ολικής άλεσης και αρκούδα σε σχήμα κόπτες μπισκότων . Πατήστε το κόπτη μπισκότων σε μια φέτα ψωμί . Ψήστε το ψωμί στο φούρνο μέχρι να γίνει τραγανό , εάν είναι επιθυμητό . Εξαπλωθεί φυστικοβούτυρο σε ολόκληρη την επιφάνεια της αρκούδας σχήματος κομμάτι ψωμί. Διακοσμήστε την αρκούδα με σταφίδες κατά μήκος του κέντρου της " στήθος " για τα κουμπιά , δύο σταφίδες για τα μάτια και το γλίστρημα του μήλου ή κόκκινο πιπέρι για το χαμόγελο . Ψεκάστε 1 κουτ. ζάχαρη πάνω από την κορυφή της αρκούδας " cookie" για επιπλέον γλυκύτητα , αν το επιθυμείτε.
Η
Η

Previous:

Next: