Εφηβικής Δίαιτες

Με τόσα πολλά παιδιά κάθονται μπροστά στην τηλεόραση για ώρες , αναπαραγωγή βίντεο αντί να είναι ενεργό , η επιλογή των cookies σε ένα υγιεινό σνακ , καθώς και με τους γονείς που επιλέγουν το γρήγορο φαγητό αντί να κάνει το δείπνο , είναι να απορεί κανείς γιατί υπάρχουν τόσα πολλά υπέρβαρα παιδιά . Αν και μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και ακόμη και σπαρακτική - υπέρβαρα παιδιά τείνουν να είναι ένας στόχος των θυτών και χαμηλή αυτοεκτίμηση - να πάρει το παιδί σας σε μια υγιεινή διατροφή και υγιές ποσοστό μπορεί να γίνει
Διατροφή με το παιδί σας <. br>

υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους μια ολόκληρη οικογένεια θα πρέπει να δίαιτα μαζί : Πρώτον , αν έχετε ένα υπέρβαρο παιδί , οι πιθανότητες είναι καλές ότι είστε υπέρβαροι , καθώς και . Ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξει το παιδί σωστές διατροφικές σας συνήθειες είναι να αποτελέσει παράδειγμα προς μίμηση . Παρά το γεγονός ότι πολλοί έφηβοι μπορούν να οδηγήσουν σε ένα κοντινό ταχυφαγίο να περιποιηθούν τον εαυτό του , οι έφηβοι δεν μπορούν. Ως εκ τούτου , αν το παιδί σας δεν είναι αρκετά μεγάλος για να είναι στο γυμνάσιο , οι κακές διατροφικές συνήθειες του και ανθυγιεινό τρόπο ζωής που έρχονται από το σπίτι . Μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού . Δεν χρειάζεται καν να του πω ότι αυτός είναι σε μια διατροφή . Για πρωινό , ξεκινήστε το παιδί σας με ένα δημητριακά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες . Για ένα σνακ , δίνετε στο παιδί σας ένα φρέσκο ​​φρούτο ? και για το μεσημεριανό γεύμα , επιτρέπει στο παιδί σας κάποια αποβουτυρωμένο γάλα , τυρί με χαμηλά λιπαρά εγχόρδων , ένα φρούτο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά , κρέας γεύμα χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο σε ολόκληρη πίτα σιτάρι - αλλά παραλείψτε τη μαγιονέζα . Για το δείπνο , να πάρει την οικογένειά σας για να καθίσουν όλοι μαζί σε ένα υγιεινό γεύμα ψητό χωρίς κόκαλα , στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα με το λίπος αποκοπεί . Προσθέστε ένα πετιέται σαλάτα με ελαφριά σάλτσα βινεγκρέτ και λαχανικά στον ατμό από την πλευρά της . Μανίας και δίαιτες-αστραπή δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθεί σε παιδιά ? Στην πραγματικότητα , μια απλή χαμηλών θερμίδων και χαμηλότερο σε υδατάνθρακες διατροφή είναι το μόνο που πραγματικά χρειάζεται .

Η αύξηση των δραστηριοτήτων

Αν και η υγιεινή διατροφή είναι ένα σπουδαίο ξεκίνημα , να βρουν κάποιους τρόπους για να αυξήσει δραστηριότητες του παιδιού σας . Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να παίζουν έξω με τους γείτονες και τους φίλους , να τους πάρει για να οδηγούν μοτοσικλέτες ή skateboard τους . Εγγραφή τους σε διάφορα αθλήματα στο σχολείο που τους ενδιαφέρει , ή να εγγραφούν τους σε κατηγορίες σε τοπικό YMCA ή γυμναστήριο . Μπορείτε να μετατρέψει ακόμα και αυτό σε μια ευκαιρία για να περάσετε περισσότερο χρόνο με το παιδί σας από την κατοχή βράδυ βόλτες μαζί , παίζοντας αλιευμάτων ή τη λήψη τους στο πάρκο για τα Σαββατοκύριακα . Εάν έχετε ένα παιδί που φαίνεται εμμονή με τηλεόραση ή video games , που έχει συσταθεί ένα διάδρομο μπροστά από την τηλεόραση . Πείτε τους ότι μπορούν να παρακολουθήσουν μόνο τηλεόραση , ενώ το περπάτημα στο διάδρομο . Για όσους αγαπούν τα video games , να επενδύσουν σε διαδραστικά παιχνίδια γυμναστικής .
Η
Η απώλεια βάρους Προγράμματα

Για τα παιδιά που παλεύουν με την παχυσαρκία , ενθαρρύνοντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι αρκετό . Κοιτώντας τα προγράμματα απώλειας βάρους μπορεί να είναι απαραίτητη για τα παιδιά που βρίσκονται σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης , η υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη . Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα που γίνονται για τα παιδιά και τους εφήβους να βοηθήσει την απώλεια βάρους , ελέγχουν τις διατροφικές τους συνήθειες και να παραμείνουν δραστήριοι και υγιείς . Επιλέξτε από από διάφορα σχέδια διατροφής , γεύμα σχέδια ή ακόμα και καλοκαιρινές κατασκηνώσεις , ανάλογα με τις ανάγκες του παιδιού σας . Συζητήστε με τον παιδίατρό του παιδιού σας πριν από την έναρξη του σχετικά με αυτό το είδος του προγράμματος απώλειας βάρους .

Η μιλήσετε με έναν γιατρό

θλίψη , άγχος , έλλειψη ύπνου , τα φάρμακα , την εφηβεία και σχετικές με την ιατρική ζητήματα μπορεί να προκαλέσει στο παιδί σας να κερδίσει το βάρος . Αν το παιδί σας είναι μια συναισθηματική τρώγων ή το φαγητό , λόγω της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου , υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι είναι επίσης θύμα εκφοβισμού στο σχολείο για τα θέματα του βάρους του . Αυτός ο εκφοβισμός μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη ύπνου και το άγχος για το παιδί σας , το οποίο μπορεί στη συνέχεια να τον κάνει να γυρίσει πίσω στα τρόφιμα για περισσότερη άνεση . Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να προκαλέσει τα παιδιά - και ενήλικες - να αποκτήσουν μια ανεξέλεγκτη ποσό του βάρους . Υπό τις συνθήκες αυτές , ζητά την βοήθεια ενός γιατρού για να βοηθήσετε το παιδί σας . Εάν το παιδί σας έχει βιώσει απώλεια ή είναι μια συναισθηματική τρώγων , τον πάει σε έναν παιδοψυχολόγο να επεξεργάζονται τα προβλήματά του μέσα από την πριν από την αντιμετώπιση των διατροφικών συνηθειών του . Για τα παιδιά που έχουν κερδίσει το βάρος που οφείλονται σε ιατρικές θέματα που σχετίζονται , τα φάρμακα ή την εφηβεία , πηγαίνετε το παιδί σας στον παιδίατρο του πριν από την έναρξη του σε μια διατροφή .
Η
Η

Previous:

Next: