Υγιές άτομο σνακ για τα παιδιά

Ο κόσμος του υδρογονωμένα και μερικώς υδρογονωμένα λίπη , τα σάκχαρα σε επεξεργασία και τα τρόφιμα άδειο θερμίδες μπερδεύει πολλούς ανθρώπους που αναζητούν να βρουν υγιεινά σνακ για να εξυπηρετήσει ένα παιδί . Διαφημίσεις και άλλες μεθόδους διαφήμισης προβληματική σνακ για τα παιδιά έχουν συχνά τους ενήλικες επαιτεία για τα στοιχεία που αποτυγχάνουν στην κατηγορία της υγείας και της ευεξίας . Ας καθαρή και απλή τρόφιμα έρθει στη διάσωση . Σωστά ετοίμασε και παρουσίασε σνακ βοηθούν τα παιδιά να συνειδητοποιήσουν ότι αν ποθείτε κάτι γλυκό , αλμυρό , τραγανό ή λαστιχωτό , υγιεινά σνακ μπορούν να ικανοποιήσουν τη γεύση τους .
Πατάτες Αποξηραμένα , όχι τηγανητά
Γλυκοπατάτες περιέχουν σημαντικά αντιοξειδωτικά , βιταμίνη Α και βιταμίνη C.

στην αναζήτηση για αλμυρό , τραγανά πατατάκια , οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν γλυκοπατάτες . Με κάποια εξατομικευμένη αρωματικές , αυτά τα διατροφή - συσκευασμένα κόνδυλοι κάνει εξαιρετική αποξηραμένα σνακ . Κατά την αναζήτηση συνταγές , βρείτε αυτά που απαιτούν τη χρήση ενός φούρνου ή τροφίμων dehydrator , παρά το τηγάνισμα , για να εξασφαλιστεί η θρεπτική αξία αυτού του σνακ παραμένει άθικτη . Η ξήρανση και άλλα λαχανικά ρίζας της αρεσκείας σας για να αναμειχθεί με τα γλυκά πατατάκια να προσθέσετε διάφορα χρώματα και υφές για σνακ .

Η Γιαούρτι Δημιουργίες
Πάγωμα δοχεία μέγεθος μιας μερίδας του γιαουρτιού για δροσερό καλοκαίρι σνακ .

αρνούνται να αφήσουν ζαχαρούχο εκδόσεις σας δελεάσει . Σήκωσε ένα δοχείο του κάμπου , κατά προτίμηση βιολογικά γιαούρτι . Ας πείραμα παιδί σας με την προσθήκη διαφορετικά στοιχεία για να κάνει το γιαούρτι γλυκό και νόστιμο . Καθαρό σιρόπι σφενδάμου ή ένα ελαφρύ ψιλόβροχο του μελιού προσθέτει μια αφή της γλυκύτητας , αν και ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν ότι τα παιδιά κάτω του 1 έτους αποφύγετε τα προϊόντα μελιού . Αφήστε το παιδί σας να πάρετε δημιουργικοί , προσφέροντας μια σαφή γυαλί , ένα κουτάλι , μισό φλιτζάνι γιαούρτι και μια ποικιλία από τα τεμαχισμένα φρούτα και granola , και αφήστε το παιδί να κάνει ένα παρφέ στυλ πολυεπίπεδη απόλαυση . Πάγωμα δοχεία μέγεθος μιας μερίδας του γιαουρτιού , και να εξυπηρετούν τους στα παιδιά , ως εναλλακτική λύση σε υψηλότερες θερμίδες κατεψυγμένα σνακ .
Η
Η επιλογές Φρούτα
Τα σταφύλια είναι ένα θρεπτικό σνακ για τα παιδιά στο δρόμο .

η φύση παρέχει μια σειρά από επιλογές όταν πρόκειται να πάρει τα φρούτα, για να τσιμπήσουν . Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν το αγαπημένο τους καρπούς και βοηθούν να αποφασίσουν πώς να τους προετοιμάσει ή αν θα τα φάνε φρέσκο ​​. Εκτίναξη δάγκωμα μεγέθους κομμάτια φρούτων μαζί για μια φρουτοσαλάτα . Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να πολτοποιήστε τα μαλακά φρούτα , όπως οι μπανάνες , φράουλες και βατόμουρα , στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε πάγο δίσκους κύβων ή άλλα καλούπια ? προσθέστε Popsicle μπαστούνια να κάνει παγωμένες γεύσεις .

Η πρωτεΐνη Packers
Ένα μεγάλο σκληρό βραστό αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης .

Τα παιδιά χρειάζονται πρωτεΐνη για να μεγαλώσουν . Ορισμένες τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη περιλαμβάνουν τα αυγά , ξηροί καρποί , σπόροι και ο σολομός . Καπνιστά και αποξηραμένα λωρίδες σολομού κάνει εξαιρετική θρεπτικά σνακ , αλλά μπορεί να έχετε πρόβλημα βρίσκοντας τους , ειδικά σε μεσόγειες περιοχές . Για την ευκολότερη να βρει σνακ που παρέχει πρωτεΐνη και η βιταμίνη D , τη θεραπεία των παιδιών σας σε βραστά αυγά . Εάν το παιδί σας εκτιμά κάτι φανταχτερό από ένα απλό βραστό αυγό , ζάρια ή πολτοποιήστε το αυγό και να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι και πιπέρι . Ανακατέψτε λίγη μουστάρδα στο μίγμα για να βοηθήσει να μείνουμε ενωμένοι . Σερβίρετε με κράκερ ολικής κόκκους ή τοστ σημεία .
Η
Η

Previous:

Next: