4 εύκολοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες παίζοντας με τα παιδιά σας
Παραλείψτε τις δικαιολογίες για το ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση. Πιάστε το μικρό σας και κατευθυνθείτε προς το πάρκο. Είτε είστε γονιός είτε είστε μπέιμπι σίτερ, ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί και διασκεδαστικοί τρόποι για να κάψετε 200 θερμίδες, να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να αλληλεπιδράσετε με το παιδί σας.
Κανείς για τένις;
Ποια παιδιά δεν απολαμβάνουν να χτυπούν άσκοπα μια μπάλα; Το τένις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε την καθημερινή σας καρδιο ενώ ταυτόχρονα δυναμώνετε τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας. Τα παιδιά ηλικίας τριών και άνω μπορούν να διασκεδάσουν ενώ χτίζουν δυνατούς μύες και υγιή μεταβολισμό με τη συνεχή κίνηση και αλληλεπίδραση. Ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 155 κιλά μπορεί να κάψει έως και 260 θερμίδες σε 30 λεπτά ενός χαλαρού παιχνιδιού τένις!
Πεζοπορία
Ανεξάρτητα από το κλίμα στο οποίο διαμένετε, η πεζοπορία είναι πάντα διαθέσιμη. Τα κρατικά πάρκα, τα τοπικά μονοπάτια ή ακόμα και η μετακίνηση σε ένα πάρκο με πιο απαιτητικό έδαφος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε την καθημερινή σας καρδιαγγειακή άσκηση. Ένας μέσος άνθρωπος που ζυγίζει 155 κιλά μπορεί να κάψει μεταξύ 180 και 223 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Τα μικρά παιδιά, ακόμη και τα μωρά μπορούν να απολαύσουν το τοπίο, ενώ παίρνουν καθαρό αέρα και ασκούνται. Για πολύ μικρά παιδιά και βρέφη, ένα σακίδιο πεζοπορίας με συνδεδεμένο παιδικό κάθισμα είναι πολύ ωφέλιμο. Το επιπλέον βάρος του παιδιού στην πλάτη σας μπορεί επίσης να προσθέσει μια μεγάλη πρόκληση. Χρησιμοποιήστε τη διακριτική σας ευχέρεια όταν κάνετε πεζοπορίες και φροντίστε να ντύνεστε κατάλληλα και να πίνετε άφθονο νερό.
Μιτς βόλεϊ
Τι πιο διασκεδαστικό από μια μέρα στην παραλία και πετώντας μια μπάλα τριγύρω; Γνωρίζοντας ότι ο στόχος σας για την καθημερινή καρδιο έχει επιτευχθεί! Ενώ εσείς και τα παιδιά πιτσιλάτε εναλλάξ στο νερό και πετάτε μια μπάλα πάνω από το δίχτυ, καίτε μεγάλη ποσότητα θερμίδων. Όπως το τένις, το βόλεϊ είναι ένα άλλο παιχνίδι που χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα. Ένα άτομο που ζυγίζει 125 έως 185 κιλά μπορεί να κάψει από 240 έως 355 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά χαλαρό παιχνίδι βόλεϊ. Τα παιδιά ηλικίας πέντε ετών και άνω μπορούν να απολαύσουν αυτό το διαδραστικό παιχνίδι παραλίας!
Ρόλερ πατινάζ
Αυτή η εσωτερική δραστηριότητα είναι ένα υποτιμημένο χόμπι διασκέδασης και άσκησης τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν την κύλιση γύρω από το παγοδρόμιο, ξοδεύοντας την ενέργειά τους ενώ αλληλεπιδρούν με άλλα παιδιά στο παγοδρόμιο. Σε μόλις 30 λεπτά, ένας μέσος άνθρωπος που ζυγίζει 155 κιλά μπορεί να κάψει 260 θερμίδες.
Εφόσον αυτές οι δραστηριότητες υψηλής έντασης καίνε τόσες πολλές θερμίδες, φροντίστε να καταναλώνετε υγιεινά σνακ και ποτά που αναπληρώνουν την ενέργεια.
-
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα: προκαλεί καρκίνο, ασθένεια των πνευμόνων, και καρδιακές παθήσεις μπορεί να μειώσει τη ζωή σας κατά 10 χρόνια ή περισσότερο μπορεί να κοστίσει σε έναν καπνιστή χιλιάδες δολάρια το χρόνο Για -
Μόλις αποκτήσετε ένα μωρό, εσείς και ο σύντροφός σας θα αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις - και είναι σημαντικό να εργαστείτε ως ομάδα. Ακολουθούν μερικές ιδέες για την υποστήριξη του συντρόφου σας και τον αποτελεσματικό δεσμό με το μωρό σας: Μιλήσ -
Πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να είναι καλός υποψήφιος για παράλειψη βαθμού, αλλά έχετε ερωτήσεις. Πώς είναι η διαδικασία; Ποιες είναι οι απαιτήσεις; Είναι καν δυνατό; Η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, δυστυχώς, είναι:Διαφέρει. Δεν υπάρχει
