• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

6 λόγοι για τους οποίους το μωρό ξυπνά πολύ νωρίς και τρόποι να το διαχειριστείτε

Ο λίγος ύπνος που κοιμάστε είναι πολυτέλεια αφού καλύψετε τις ανάγκες του μωρού το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και της νύχτας. Αλλά μερικές φορές, το μωρό μπορεί να ξυπνήσει σύντομα, κοστίζοντας σας αυτόν τον χρόνο ανάπαυσης. Αυτό μπορεί συχνά να σας κάνει να αναρωτιέστε:«Γιατί το μωρό μου ξυπνά πολύ νωρίς;»

Σε αυτήν την περίπτωση, αυτή είναι η θέση που χρειάζεστε. Κάντε κύλιση προς τα κάτω καθώς έχουμε παραθέσει τους λόγους και μερικές λύσεις για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Ωστόσο, πριν προχωρήσετε στις λύσεις, είναι σημαντικό να καταλάβετε εάν το μωρό ξυπνά νωρίς.

Πώς να προσδιορίσετε εάν το μωρό σας ξυπνάει νωρίς;

Μερικά μωρά ξυπνούν νωρίς, ενώ άλλα ξυπνούν μεταξύ 7 και 8 το πρωί. Επομένως, είναι σημαντικό να καταλάβετε εάν το μωρό σας ξυπνά πολύ νωρίς ή κατά τη διάρκεια της κανονικής του ώρας αφύπνισης.

Οι ανάγκες ύπνου των μωρών αλλάζουν καθώς μεγαλώνουν. για παράδειγμα, βρέφη ηλικίας έξι μηνών χρειάζονται 13-14 ώρες ύπνου. Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι βάζετε το έξι μηνών μωρό σας για ύπνο στις 8 μ.μ. και ξυπνάει στις 6 το πρωί ή πριν από αυτήν καθημερινά. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε να ρωτήσετε:«Ξυπνάει το μωρό μου πολύ νωρίς;» Υπάρχουν τρεις πιθανές απαντήσεις σε αυτό.

1. Δεν μπορεί να θεωρηθεί ότι ξυπνάει πολύ νωρίς εάν το μωρό σας παίρνει τρεις έως τέσσερις ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχει έναν καλό ύπνο.

2. Εάν το μωρό σας ξυπνά στις 6 π.μ. κάθε μέρα και είναι δραστήριο όλη την ημέρα, μπορεί να ξυπνάει νωρίς και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα προγράμματα ύπνου του.

3. Εάν το μωρό σας ξυπνά πριν από τις 6 π.μ., αρνείται να ξανακοιμηθεί και είναι ξέφρενο ή φασαριόζικο όλη την ημέρα, τότε το μωρό σας μπορεί να ξυπνάει πολύ νωρίς.

Διαβάστε την επόμενη ενότητα για να κατανοήσετε τους πιθανούς λόγους για τους οποίους το μωρό σας ξυπνά νωρίς.

Γιατί κάποια μωρά ξυπνούν πολύ νωρίς;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα μωρό ξυπνά νωρίς. Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί λόγοι, από σοβαρούς έως φυσιολογικούς.

1. Ιατρικές καταστάσεις

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές ύπνου στα μωρά και να τα ξυπνήσουν νωρίς το πρωί. Τα μωρά με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι ανήσυχα όλη τη νύχτα και ξυπνούν συχνά. Η υπνική άπνοια σχετίζεται επίσης με διαταραγμένο ύπνο στα μωρά. Αναζητήστε τα σημεία και τα συμπτώματα της ΓΟΠ και της υπνικής άπνοιας για να αποκλείσετε τέτοιες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν το μωρό σας να ξυπνήσει νωρίς και διαχειριστείτε κατάλληλα για να ελαχιστοποιήσετε τη νυχτερινή δυσφορία του μωρού σας.

2. Εκτοξεύσεις ανάπτυξης

Η παλινδρόμηση του ύπνου και οι εκρήξεις ανάπτυξης διαταράσσουν επίσης τα προγράμματα ύπνου του μωρού σας. Τα μωρά τείνουν να περνούν από εκρήξεις ανάπτυξης από τις πρώτες δύο εβδομάδες έως τους έξι μήνες της ζωής τους. Έτσι, εάν το μωρό σας ξυπνήσει σχετικά νωρίς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να βιώσει μια έκρηξη ανάπτυξης. Συνήθως, τα μωρά επιστρέφουν στα κανονικά τους προγράμματα ύπνου μόλις παρέλθει η περίοδος έξαρσης της ανάπτυξης.

3. Πείνα

Τα πρότυπα διατροφής των μωρών αλλάζουν επίσης καθώς μεγαλώνουν. Κατά τα πρώτα στάδια (κάτω των εννέα μηνών), τα μωρά τείνουν να ξυπνούν συχνά για τάισμα λόγω του μικρού μεγέθους της κοιλιάς τους. Μπορεί επίσης να αισθάνονται πιο πεινασμένοι εάν περνούν από μια έκρηξη ανάπτυξης.

4. Περιβάλλον

Το φως παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της εγρήγορσης και του ύπνου στα μωρά. Μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το ποσοστό καταστολής της μελατονίνης λόγω της έκθεσης στο φως είναι δύο φορές μεγαλύτερο στα παιδιά από ότι στους ενήλικες. Έτσι, εάν το μωρό σας εκτίθεται στο φως του ήλιου νωρίς το πρωί, αυτό επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό του και το κάνει να ξυπνήσει νωρίς.

5. Ανεπαρκείς αυτοκαταπραϋντικές δεξιότητες

Μερικά μωρά είναι φυσικά αυτοκαταπραϋντικά. τείνουν να ξανακοιμούνται ανεξάρτητα ακόμα κι αν ξυπνούν νωρίς το πρωί. Ωστόσο, άλλοι χρειάζονται γονική παρέμβαση, όπως αγκαλιά, λίκνισμα ή τάισμα για να ξανακοιμηθούν. Εάν το μωρό σας ξυπνά νωρίς, αυτό μπορεί να οφείλεται στις κακές του ικανότητες να καταπραΰνουν τον εαυτό του.

6. Υπερκούραση

Είναι σημαντικό να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί όταν δείχνει νωρίς τις ενδείξεις ύπνου γιατί αν χάσετε αυτό το παράθυρο ύπνου, το μωρό θα κουραστεί υπερβολικά. Τα μωρά που είναι υπερβολικά κουρασμένα είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούν και συχνά ξυπνούν τη νύχτα.

Εάν το μωρό σας ξυπνά νωρίς και είναι χαρούμενο και ικανοποιημένο, μην ανησυχείτε, καθώς είστε στο σωστό δρόμο και το μωρό σας ξυπνάει νωρίς. Αλλά αν το μωρό σας ξυπνά πολύ νωρίς και είναι τρελό ή κουρασμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας, πρέπει να κάνετε μερικά βήματα για να το βοηθήσετε να κοιμηθεί επαρκώς.

Τι να κάνετε εάν το μωρό σας ξυπνάει πολύ νωρίς;

Ο ύπνος είναι απαραίτητος κατά τα πρώτα στάδια της ζωής, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη γνωστική ανάπτυξη και τη σωματική ανάπτυξη. Έτσι, εάν το μωρό σας, για κάποιο λόγο, ξυπνά πολύ νωρίς και δεν κοιμάται αρκετά, πρέπει να παρέμβετε. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να το κάνετε.

Το πρώτο βήμα είναι να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας για να καταλάβετε εάν κοιμάται αρκετά. Εάν το μωρό σας φαίνεται ιδιότροπο όλη μέρα και δεν κοιμάται τον απαιτούμενο ύπνο, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να το βοηθήσετε να κοιμάται καλύτερα.

1. Διατηρήστε τη συνέπεια

Δημιουργήστε μια νυχτερινή ρουτίνα και προσπαθήστε να την τηρήσετε. Φροντίστε να βάλετε το μωρό σας για ύπνο μέχρι τις 7-7:30 μ.μ. Η συνέπεια είναι το κλειδί εδώ. πρέπει να βάζετε το μωρό να κοιμάται την ίδια ώρα κάθε βράδυ, έτσι ώστε το σώμα του να συνηθίσει το χρονοδιάγραμμα. Μπορεί να μην δείτε τα αποτελέσματα αμέσως, αλλά έχετε υπομονή και συνεχίστε να προσπαθείτε.

2. Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες ιατρικές παθήσεις

Εάν υποψιάζεστε ΓΟΠΝ ή υπνική άπνοια στο μωρό σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί. Μόλις αντιμετωπιστεί η υποκείμενη αιτία, το μωρό σας θα μπορεί να κοιμάται ξανά ήρεμα.

3. Κοιμηθείτε-εκπαιδεύστε τους

Τα μωρά που αυτοκαταπραΰνουν τον εαυτό τους συνήθως ξανακοιμούνται ακόμα κι αν ξυπνήσουν πολύ νωρίς. Εάν το μωρό σας δεν είναι αυτοκαταπραϋντικό, κοιμηθείτε-εκπαιδεύστε το να κοιμάται ξανά χωρίς παρέμβαση. Μπορείτε να δοκιμάσετε είτε τις μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου cry-it-out είτε  no-cry.

4. Κρατήστε το νηπιαγωγείο σκοτεινό

Ένας άλλος απλός τρόπος για να αποτρέψετε το μωρό σας να ξυπνήσει πολύ νωρίς είναι να περιορίσετε την έκθεση στο φως. Το σώμα του μωρού σας είναι πολύ ευαίσθητο στο ηλιακό φως, το οποίο θα μπορούσε να του δώσει σήμα να ξυπνήσει πριν από την ώρα του ξυπνήματος. Επομένως, επενδύστε σε μερικές ποιοτικές κουρτίνες ή σκίαστρα για να αποτρέψετε την είσοδο του ηλιακού φωτός στο δωμάτιο το πρωί.

5. Διατηρήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο

Σχεδιάστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και κάντε μερικές δραστηριότητες μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο. Συμπεριλάβετε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως να κάνετε μπάνιο στο μωρό σας και να του διαβάζετε μια ιστορία πριν τον ύπνο. Αυτά θα βοηθήσουν το μωρό σας να χαλαρώσει, θα το κάνει έτοιμο για ύπνο και θα μειώσει τις πιθανότητες να ξυπνήσει πολύ νωρίς.

6. Διατηρήστε ένα ήρεμο περιβάλλον

Καθώς ο ήλιος ανατέλλει, ο κόσμος ξυπνά και θα υπήρχαν αυτοκίνητα που κορνάρουν, σκυλιά που γαβγίζουν ή άλλα μέλη στο σπίτι ετοιμάζονται για την ημέρα. Εάν το μωρό σας κοιμάται ελαφρά, μπορεί να ξυπνήσει με όλους αυτούς τους ήχους. Φροντίστε να κρατάτε τα παράθυρα του δωματίου τους κλειστά ή χρησιμοποιήστε μια μηχανή λευκού θορύβου για να αποκλείσετε τους εξωτερικούς ήχους.

7. Το όνειρο τα ταΐζει

Εάν το μωρό σας ξυπνά πολύ νωρίς λόγω πείνας, δοκιμάστε να το ταΐσετε στα όνειρα. Είναι μια τεχνική θηλασμού κατά την οποία το μωρό τρέφεται ενώ είναι μισοκοιμισμένο. Παρακολουθήστε τους χρόνους ταΐσματος του μωρού σας και δώστε του ένα ακόμη τάισμα μετά το τελευταίο τάισμα της ημέρας. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμούνται περισσότερο καθώς η κοιλιά τους θα είναι γεμάτη. Βεβαιωθείτε ότι τα ταΐζετε όσο το δυνατόν πιο ήσυχα και μην τα ξυπνάτε.

8. Μην παίζετε μαζί τους

Θα μπορούσε να είναι δελεαστικό να παίξετε με το μικρό σας ή να του δείξετε κινούμενα σχέδια όταν ξυπνήσει νωρίς το πρωί. Αλλά, αποφύγετε να το κάνετε. Αντιμετωπίστε τα πρωινά ξυπνήματα όπως τα αργά το βράδυ, κρατώντας τα όσο το δυνατόν πιο ήσυχα. Αυτό θα ενθαρρύνει το μωρό σας να ξανακοιμηθεί.

9. Κάντε σύντομους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το μωρό σας χρειάζεται να παίρνει σύντομους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να κοιμάται καλά τη νύχτα ή να μην ξυπνάει νωρίς το πρωί. Αυτό δεν σημαίνει ότι περιορίζετε τους ημερήσιους μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς μεσημεριανούς υπνάκους μεσημεριανό ύπνο γιατί, εάν το κάνετε, θα κουραστεί υπερβολικά το μωρό σας και θα ξυπνήσει πολύ νωρίς.

10. Δώστε τους κάτι να κρατήσουν

Εάν το μωρό σας συνδέει τον ύπνο με ένα μαλακό παιχνίδι ή πιπίλα, δίνοντάς του όταν ξυπνήσει νωρίς το πρωί μπορεί να το βοηθήσει να ξανακοιμηθεί. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι 12 μηνών προτού εισάγετε οποιοδήποτε ξένο αντικείμενο στο κρεβάτι του.

Οι περισσότεροι γονείς αποφεύγουν να ξυπνήσουν τα μωρά τους πολύ νωρίς για να ξεκουραστούν. Ένα μωρό που ξυπνά πολύ νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου για τους γονείς και το μωρό. Επομένως, πρέπει να παρέμβετε το νωρίτερο και να προωθήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου. Αν και μπορεί να μην τα καταφέρετε αμέσως, συνεχίστε να επενδύετε τις προσπάθειές σας, ώστε το μωρό σας να μάθει να είναι εξοικειωμένο με το πρόγραμμά σας. Σύντομα, μπορείτε να βρείτε το μικρό σας να κοιμάται στην ώρα του και να σας αφήνει να έχετε την ξεκούραση που σας αξίζει το βράδυ.