• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Κοινή χρήση ύπνου με το μωρό σας

Τι είναι το Co-Sleeping;

Το co-sleeping ονομάζεται με πολλά ονόματα:οικογενειακό κρεβάτι, κοινός ύπνος, κοινή χρήση κρεβατιού. Γενικά σημαίνει ότι ένα μωρό ή ένα παιδί κοιμάται με τους γονείς τους στο κρεβάτι ενός γονέα ή σε έναν συν-κοιμμένο στο κρεβάτι του γονέα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν να μην κοιμούνται μαζί με παιδιά κάτω των 12 μηνών, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο θανάτων που σχετίζονται με τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένων ασφυξιών, στραγγαλισμών, ασφυξίας και σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Οι οδηγίες της AAP για ασφαλή ύπνο είναι ότι τα μωρά κάτω του 1 έτους πρέπει να ακολουθούν τα ABC για ύπνο:

• Το A is for Alone :Τα μωρά δεν πρέπει να μοιράζονται την επιφάνεια ύπνου με άλλα άτομα ή κατοικίδια ή με προφυλακτήρες, παιχνίδια, κουβέρτες, μαξιλάρια κ.λπ. Δεν πρέπει να υπάρχει τίποτα άλλο στο περιβάλλον ύπνου.
Το
• B είναι για την πλάτη τους :Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα, όχι στο στομάχι ή στα πλάγια.
• C είναι για σε κούνια :Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται σε μια κούνια ή σε μια αυλή ή σε μπασκέτα που είναι ασφαλής για ύπνο.

Αν και το AAP δεν συνιστά τον κοινό ύπνο, συνιστά κοινή χρήση δωματίου τουλάχιστον για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του μωρού. Η κοινή χρήση δωματίου είναι όταν το μωρό κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τον φροντιστή του, αλλά το μωρό έχει τη δική του ξεχωριστή κούνια, αυλή παιχνιδιού ή μπανιέρα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν ένα μωρό βρίσκεται σε έναν συν-κοιμμένο που προσαρμόζεται στο πλάι του κρεβατιού ενός ενήλικα ή σε έναν συν-κοιμμένο στο κρεβάτι, όπως το DockATot ή το Snuggle Nest, εξακολουθεί να κοιμάται μαζί. Παρόλο που το μωρό έχει τον δικό του καθορισμένο χώρο, αυτό δεν είναι ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου και αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται όταν ένα μωρό κοιμάται—είτε είναι σε κρεβάτι, καναπέ ή πάτωμα.

Οι κίνδυνοι του κοινού ύπνου

Αν και οι γιατροί δεν κατανοούν πλήρως τι προκαλεί τον ξαφνικό ανεξήγητο βρεφικό θάνατο (SUID), γνωρίζουν ότι η τήρηση των ABC για ασφαλή ύπνο μειώνει την πιθανότητα να πεθάνει ένα μωρό στον ύπνο του. Υπάρχουν όμως και άλλοι κίνδυνοι του συν-κοιμήματος πέρα ​​από τον κίνδυνο του SUID. Ένα κρεβάτι ενηλίκου είναι επικίνδυνο για ένα μωρό λόγω του κινδύνου:

• Ασφυξία από μια μαλακή επιφάνεια ύπνου, όπως ένα μαλακό στρώμα ή ένα στρώμα αφρού μνήμης ή ένα κρεβάτι νερού. ή χαλαρά ή μαλακά κλινοσκεπάσματα
• Παγίδευση , παγιδευμένος ή σφηνωμένος ανάμεσα σε στρώμα και κεφαλάρι, τοίχο ή άλλο αντικείμενο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ασφυξία
• Στραγγαλισμός από κρεμαστά κορδόνια ή ένα πλαίσιο κρεβατιού που επιτρέπει στο σώμα του μωρού να περάσει μέσα από μια περιοχή ενώ παγιδεύει το κεφάλι του μωρού

Ο κοινός ύπνος είναι ακόμη πιο επικίνδυνος εάν ένας γονέας ή ένας φροντιστής:

• Έχει πιει αλκοόλ 
• Έχει πάρει φάρμακα, παυσίπονα κ.λπ.
• Καπνίζει
• Έχει άλλα παιδιά ή κατοικίδια στο κρεβάτι
• Κοιμάται σε ένα κρεβάτι νερού
• Κοιμάται σε έναν καναπέ
• Κοιμάται σε μια καρέκλα ή ανάκλιση
• Είναι υπερβολικά κουρασμένος

Γιατί Co-Sleep;

Οι υποστηρικτές του οικογενειακού κρεβατιού λένε ότι κοιμούνται περισσότερο και καλύτερα όταν κοιμούνται με τα μωρά τους. Οι μητέρες που θηλάζουν λένε ότι το να μοιράζονται το κρεβάτι τους με το νεογέννητο ή το μεγαλύτερο μωρό τους διευκολύνει πολύ τον θηλασμό και με τη σειρά τους κοιμούνται περισσότερο.

Γενικά, τα πλεονεκτήματα του συν- ύπνου σχετίζονται με μακροχρόνιο θηλασμό και περισσότερο ύπνο για τους γονείς. Αλλά αυτά δεν υπερτερούν των κινδύνων θανάτου που σχετίζεται με τον ύπνο. Ο ύπνος είναι το πιο επικίνδυνο πράγμα που κάνουν τα μωρά, επομένως θα πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη.

Κανόνες για οικογένειες που κοιμούνται μαζί

Εδώ είναι μερικά επιπλέον πράγματα που πρέπει να θυμάστε εάν αποφασίσετε να κοιμηθείτε μαζί. Για να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με τον ύπνο:

• Το μωρό σας θα πρέπει να είναι ανάσκελα για ύπνο.
• Το στρώμα πρέπει να είναι σταθερό και καθαρό.
• Ένας ενήλικας θα πρέπει πάντα να μπορεί να βλέπει το μωρό.
• Δεν πρέπει να υπάρχουν σεντόνια, κουβέρτες, λούτρινα ζωάκια, παπλώματα ή μαξιλάρια στο κρεβάτι. Κάντε το οικογενειακό κρεβάτι όσο το δυνατόν περισσότερο σαν την κούνια (ένα σταθερό στρώμα με μόνο ένα τοποθετημένο σεντόνι και τίποτα άλλο).
• Ντύστε το μωρό σας με έναν σάκο ύπνου για ζεστασιά.

Η ουσία είναι ότι εάν επιλέξετε να κοιμάστε με το μωρό σας στο κρεβάτι σας για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, πρέπει να ακολουθήσετε ασφαλείς πρακτικές κλινοσκεπασμάτων. Το πρώτο πράγμα είναι που κοιμάσαι. Δεν πρέπει να ποτέ κοιμηθείτε στον καναπέ ή σε ένα κρεβάτι νερού με το μωρό σας. Το στρώμα του κρεβατιού σας πρέπει να είναι σταθερό, επίπεδο και χωρίς κουβέρτες, παιχνίδια και μαξιλάρια.

Τραβήξτε το στρώμα μακριά από τον τοίχο για να μην πέσει το μωρό σας ανάμεσα στο κρεβάτι και τον τοίχο. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι το μωρό είναι στο κρεβάτι σας. Μην αφήνετε τα κατοικίδια να μοιράζονται το κρεβάτι σας.

Μια λέξη από το Verywell

Ο ύπνος με το μωρό σας είναι προσωπική επιλογή. Αλλά να έχετε επίγνωση της επιστήμης και των κινδύνων. Το να δίνεται προτεραιότητα σε όλους όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να φαίνεται καλός στόχος, αλλά μπορεί να θέσει τα μωρά σε αυξημένο κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με τον ύπνο.

Όλες οι συστάσεις για την πρόληψη του SIDS είναι στην πραγματικότητα σχεδιασμένες για να κρατούν το μωρό σε κατάσταση λιγότερο βαθύ ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή με το SIDS, πιστεύεται ότι ορισμένα μωρά κοιμούνται πολύ βαθιά για να ξεσηκωθούν εάν έχουν πρόβλημα στην αναπνοή. Και άλλες συστάσεις για ασφαλή ύπνο βοηθούν στην προστασία από άλλους κινδύνους που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η ασφυξία και ο στραγγαλισμός.