Τρόφιμα που βοηθούν στην ενίσχυση ενός μωρού ανοσοποιητικό σύστημα, όταν Νοσηλευτική

Ξέρετε ότι θα πρέπει να προσέχετε την πρόσληψη σας από αλκοόλ και καφεΐνης , ενώ νοσηλευτικό αφού και οι δύο μπορεί να μεταφέρει το μικρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος . Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, είναι επίσης σημαντικό, διότι τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε πάει προς τη δημιουργία υγιούς μητρικό γάλα για το μωρό σας . Η ίδια Θηλασμός ενισχύει την ανοσία του μωρού σας , αλλά η κατανάλωση τροφών που προάγουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα προσφέρει προστασία για τη μαμά και το βρέφος .
Φρούτα και Λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά περιέχουν βιταμίνες Α και C , οι οποίες διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος βουητό μαζί όπως θα έπρεπε . Εάν τρώτε αρκετά από αυτά , τα οφέλη για την υγεία για να περάσει το θηλασμό του μωρού σας . Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη είναι να περιλαμβάνουν μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά σε σχέδιο γεύμα σας . Ωστόσο, μερικοί είναι υψηλότερα σε βιταμίνες Α και C σε σχέση με άλλες . Τα εσπεριδοειδή , φράουλες , πιπεριές , ακτινίδια και το πεπόνι είναι υγιεινές επιλογές .
Η
Υγιή λίπη

τα υγιή λίπη είναι ένα σημαντικό συστατικό του μητρικού γάλακτος . Να πάρει αρκετά στη διατροφή σας εξασφαλίζει ότι το γάλα σας βελτιστοποιεί την ανοσία στο μωρό σας με το να είναι όσο το δυνατόν υγιέστερο . Το Διοικητικό Συμβούλιο Προώθησης Υγείας συστήνει ο σολομός , ο τόνος , το σκουμπρί , το βόειο κρέας , το κοτόπουλο και τα αυγά . Λίνο το πετρέλαιο και το λιναρόσπορο είναι άλλες καλές πηγές που μπορείτε να μαγειρέψετε ή να προσθέσετε smoothies και πλιγούρι βρώμης . Τρώγοντας κάθε μια-δυο φορές την εβδομάδα αυξάνει την πρόσληψη του DHA και ARA , δύο βασικά λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά στο μητρικό γάλα σας .
Η
Η Γιαούρτι

Γιαούρτι περιέχει προβιοτικά , οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος και την ασυλία . Περνώντας τους για να νοσηλευτικό μωρό σας βοηθά να χωνέψει το φαγητό του , ειδικά όπως ο ίδιος μεταβαίνει σε στερεές τροφές . Όταν αγοράζετε γιαούρτι , βεβαιωθείτε ότι οι ποικιλίες που θα επιλέξετε να περιέχουν ζωντανά και ενεργό πολιτισμών , όπως αποδεικνύεται από την ετικέτα . Αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι ή έχουν δυσανεξία στη λακτόζη , γάλα σόγιας , miso σούπα , λάχανο τουρσί και σκούρα σοκολάτα επίσης περιέχουν προβιοτικά , αν και δεν μπορεί να περιέχει όσο το γιαούρτι κάνει .

Η Θαλασσινά

Ορισμένοι τύποι θαλασσινά περιέχουν σελήνιο , το οποίο ενισχύει την ανοσία με τη δολοφονία από illness- και ασθένειες που προκαλούν οργανισμούς . Ο τόνος, γαρίδες , λυθρίνι και ο αστακός είναι καλές πηγές σεληνίου . Εάν δεν μπορούν να χωνέψουν τα θαλασσινά ή είναι αλλεργικοί σε αυτό , κοτόπουλο , κρόκοι αυγών , τυρί cottage , ορισμένα λαχανικά , καρύδια Βραζιλίας και παϊδάκια περιέχουν επίσης τα θρεπτικά συστατικά . Σκόρδο είναι μια ιδιαίτερα ισχυρή επιλογή επειδή περιέχει σελήνιο , αλλά επίσης διεγείρει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, σύμφωνα με την Ερωτήσεις Δρ Sears ιστοσελίδα. Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι το σκόρδο γυρίζει το μωρό από τους μητρικού γάλακτος , πιθανόν γιατί αλλάζει τη γεύση ή οσμή , οπότε αν το μωρό σας αρνείται να θηλάσει μετά τρώτε σκόρδο , ραβδί με άλλα ασυλία -τόνωση τρόφιμα.
Η

Previous:

Next: