Επίδραση της διατροφής στην φυσική ανάπτυξη στην Προσχολική Εκπαίδευση

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για τα μικρά παιδιά που μεγαλώνουν και αναπτύσσονται. Η υγιεινή διατροφή για ένα παιδί είναι πολύ παρόμοιο με ένα ένας ενήλικας θα φάνε , σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο . Ο καθένας χρειάζεται τα ίδια βασικά θρεπτικά συστατικά , αλλά τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ορισμένων θρεπτικών ουσιών στα διάφορα στάδια της ανάπτυξής τους . Με την προσφορά παιδί υγιεινά επιλογές σας σε νεαρή ηλικία , μπορείτε να τον βοηθήσει να αναπτύξουν σωστές διατροφικές συνήθειες για μια ζωή .
Βρέφη

Στην αρχή , η διατροφή για το μωρό σας είναι αρκετά απλή . Σύμφωνα με HealthyChildren.org , το μητρικό γάλα ή φόρμουλα θα παράσχει κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ένα μωρό για τον πρώτο χρόνο της ζωής . Συνήθως περίπου 6 μήνες της ηλικίας , τους νέους ένα σας είναι έτοιμοι να προσθέσετε πρώτες στερεές τροφές της στη διατροφή της. Με αυτή την ηλικία , το μητρικό γάλα μπορεί να μην περιέχει το ποσό του σιδήρου και του ψευδαργύρου βρέφος ανάγκες σας , έτσι δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο και κρέατα πολτοποιημένα είναι καλές επιλογές , ειδικά αν αυτή είναι τρέφονται με μητρικό γάλα . Βρέφος σας θα πρέπει επίσης ορισμένες τεταμένες φρούτα και λαχανικά στη διατροφή της μετά από 6 μήνες . Επιπλέον , HealthyChildren.org αναφέρει ότι ένα υγιές ποσό του λίπους στη διατροφή του μωρού σας βοηθά με εγκεφάλου και των νεύρων ανάπτυξη της , έτσι ώστε να μην περιορίζουν την πρόσληψη λίπους της πάρα πολύ .

Η νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας

Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μικρά παιδιά είναι το ασβέστιο. Είναι απαραίτητο για υγιή οστά και δόντια, τα οποία αναπτύσσονται ως νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας αυξάνονται . Το γάλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την παροχή αυτής της ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για το μικρό σας , αλλά το γάλα σόγιας , τόφου και τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο ή χυμοί είναι οι άλλες επιλογές . Fiber είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό θα πρέπει να ενθαρρύνουν τους νέους το παιδί σας να συμπεριλάβετε στη διατροφή του , που επιτυγχάνεται με την κατανάλωση λαχανικών , τα τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια . Θα βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και βοηθά επίσης τις ενισχύσεις στην πέψη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας . Αν το παιδί σας ή την όρεξη προσχολικής ηλικίας μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα , είναι σημαντικό να του προσφέρουν υγιεινές επιλογές και να τον αφήσει να επιλέξετε πόσο να φάνε , σύμφωνα με ChooseMyPlate.gov .
Η
Η επιλογή των σωστές τροφές

Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , παιδιά 2-3 ετών πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1.000 έως 1.400 θερμίδες ανά ημέρα ? κορίτσια ηλικίας 4 έως 8 απαιτούν μεταξύ 1.200 και 1.800 και αγόρια ηλικίας θα πρέπει να πάρει λίγο περισσότερο - μέχρι και 2.000 θερμίδες ανά ημέρα . Τα τρόφιμα που παρέχουν αυτές τις θερμίδες θα πρέπει να συσκευάζονται με θρεπτικά συστατικά και προέρχονται από όλες τις ομάδες τροφίμων , αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε τις θερμίδες που προέρχονται από τα σάκχαρα και στερεά λίπη . Καλές πηγές πρωτεϊνών είναι τα θαλασσινά , άπαχα κρέατα , αυγά ή ξηρούς καρπούς . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να φάει μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών , ιδιαίτερα σκούρο πράσινο , κόκκινο ή πορτοκαλί λαχανικά . Τα τρόφιμα από την ομάδα των σιτηρών θα πρέπει να είναι ως επί το πλείστον τροφές ολικής αλέσεως , όπως το ψωμί ολικής αλέσεως , πλιγούρι βρώμης ή καστανό ρύζι . Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά επιλογές ανάμεσα σε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα , το τυρί και το γιαούρτι .

Η ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών

Είναι κοινό για τα μικρά παιδιά να τσιμπολογούν , ιδίως σε ό, αποκτούν την ανεξαρτησία και να μάθουμε να λέμε "? ". ? Ωστόσο , μπορείτε να ενθαρρύνουν τις υγιείς διατροφικές συνήθειες από μικρή ηλικία , σύμφωνα με ChooseMyPlate.gov . Ξεκινήστε με το να είναι ένα καλό πρότυπο για το παιδί σας , να τρώτε ποικιλία υγιεινών τροφών , γιατί θα μάθουν από τη στάση σου . Προσφέρετε στο παιδί σας τα σωστά τρόφιμα , αλλά αφήστε την να αποφασίσει πόσο που καταναλώνει . Θα είναι πιο πιθανό να απολαύσετε ένα νέο φαγητό , όταν το φαγητό είναι η επιλογή της . Ακόμα κι αν το μικρό σας δεν αρέσει ένα φαγητό την πρώτη φορά που προσπαθεί , εξακολουθούν να προσφέρουν πολλές φορές . Ας την πάρει μόνο μια μικρή γεύση , και να είστε υπομονετικοί καθώς μαθαίνει να την αποδεχθεί .
Η
Η

Previous:

Next: