Επίδραση της Διατροφής στην Φυσική Ανάπτυξη στην Πρώιμη Παιδική Ηλικία
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για μικρά παιδιά που μεγαλώνουν και αναπτύσσονται. Μια υγιεινή διατροφή για ένα παιδί είναι πολύ παρόμοια με αυτή που θα τρούσε ένας ενήλικας, σύμφωνα με το Mayo Clinic. Όλοι χρειαζόμαστε τα ίδια βασικά θρεπτικά συστατικά, αλλά τα παιδιά χρειάζονται περισσότερα από ορισμένα θρεπτικά σε διαφορετικά στάδια της ανάπτυξής τους. Προσφέροντας στο παιδί σας υγιεινές επιλογές από νωρίς ηλικία, μπορείτε να βοηθήσετε να αναπτύξει σωστές διατροφικές συνήθειες για όλη τη ζωή.
Νήπια
Στην αρχή, η διατροφή για το νήπιό σας είναι αρκετά απλή. Σύμφωνα με το HealthyChildren.org, το μητρικό γάλα ή το γάλα τέχνης θα παρέχει κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ένα μωρό για τον πρώτο χρόνο ζωής. Συνήθως γύρω στους 6 μήνες, το μικρό σας είναι έτοιμο να προσθέσει τα πρώτα σ olidά τρόφιμα στη διατροφή του. Κατά αυτή την ηλικία, το μητρικό γάλα μπορεί να μην περιέχει την ποσότητα σιδήρου και ψευδάργυρου που χρειάζεται το νήπιό σας, οπότε οι σιδηροενισχυμένοι δημητριακοί και τα π्यूρέ κρέατα είναι καλές επιλογές, ειδικά αν θηλάζεται. Το νήπιό σας θα χρειαστεί επίσης μερικά π्यूρέ φρούτα και λαχανικά στη διατροφή του μετά τους 6 μήνες. Επιπλέον, το HealthyChildren.org δηλώνει ότι μια υγιεινής ποσότητα λίπους στη διατροφή ενός μωρού βοηθάει στην εγκεφαλική και νευρική ανάπτυξη, οπότε μην περιορίζετε πολύ την πρόσληψη λίπους.
Νηπία και Παιδιά Προσχολικής Ηλικίας
Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά για μικρά παιδιά είναι το ασβέστιο. Είναι απαραίτητο για υγιή οστά και δόντια, τα οποία αναπτύσσονται καθώς τα νηπία και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μεγαλώνουν. Το γάλα είναι εξαιρετική επιλογή για την παροχή αυτού του ζωτικού θρεπτικού, αλλά γάλα σόγιας, τοφού και ασβεστιοενισχυμένα τρόφιμα ή χυμοί είναι άλλες επιλογές. Οι φυτικές ίνες είναι άλλο θρεπτικό που πρέπει να ενθαρρύνετε το μικρό σας παιδί να συμπεριλάβει στη διατροφή του, επιτυγχανόμενο μέσω κατανάλωσης λαχανικών, τροφίμων που περιλαμβάνουν ολόκληρα δημητριακά και φασόλια. Θα βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και επίσης βοηθάει στην πέψη και στην πρόληψη δυσκοιλιότητας. Αν και η όρεξη του νηπίου ή του παιδιού προσχολικής ηλικίας μπορεί να διαφέρει από ημέρα σε ημέρα, είναι σημαντικό να του προσφέρετε υγιεινές επιλογές και να τον αφήσετε να επιλέξει πόσο να φάει, σύμφωνα με το ChooseMyPlate.gov.
Επιλογή των Σωστών Τροφίμων
Σύμφωνα με το Mayo Clinic, παιδιά 2 έως 3 ετών πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1.000 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα· κορίτσια 4 έως 8 ετών απαιτούν μεταξύ 1.200 και 1.800 και αγόρια εκείνης της ηλικίας πρέπει να λάβουν λίγο περισσότερο - μέχρι 2.000 θερμίδες την ημέρα. Τα τρόφιμα που παρέχουν αυτές τις θερμίδες πρέπει να είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και να προέρχονται από όλες τις ομάδες τροφίμων, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε τις θερμίδες που προέρχονται από ζάχαρη και σ olidά λιπαρά. Καλές πηγές πρωτεϊνής περιλαμβάνουν θαλασσινά, lean κρέατα, αυγά ή ξηρούς καρπούς. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει ευρεία ποικιλία φρούτων και λαχανικών, ειδικά σκούρα πράσινα, κόκκινα ή πορτοκαλί λαχανικά. Τα τρόφιμα από την ομάδα των δημητριακών πρέπει να είναι κυρίως ολόκληρα δημητριακά, όπως ψωμί ολόκληρου σίτου, βρώμικα ή ρύζι καρτέ. Επιλέξτε χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρότα επιλογές μεταξύ γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι.
Ενθάρρυνση Υγιεινών Συνηθειών
Είναι συχνό για μικρά παιδιά να είναι difficiles στο φαγητό, ειδικά καθώς αποκτούν ανεξαρτησία και μαθαίνουν να λένε "όχι". Ωστόσο, μπορείτε να ενθαρρύνετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες από νωρίς ηλικία, σύμφωνα με το ChooseMyPlate.gov. Ξεκινήστε sendo καλό πρότυπο για το παιδί σας, τρώγοντας ποικιλία υγιεινών τροφίμων, γιατί θα μάθει παρακολουθώντας εσάς. Προσφέρετε στο παιδί σας τα σωστά τρόφιμα, αλλά αφήστε το να αποφασίσει πόσο καταναλώνει. Θα είναι πιο πιθανό να απολαύσει ένα νέο τρόφιμο όταν το φάγημά του είναι δική του επιλογή. Ακόμα και αν το μικρό σας δεν αρέσει ένα τρόφιμο την πρώτη φορά που το δοκιμάζει, συνεχίστε να το προσφέρετε πολλές φορές. Αφήστε το να πάρει απλώς μια μικρή γεύση, και να είστε υπομονετικοί καθώς μαθαίνει να το αποδεχτεί.
-
Τα μωρά γενικά κλαίνε επειδή πεινάνε, είναι άνετα, άρρωστα, πονάνε ή ψάχνουν για αγάπη. Αλλά μερικές φορές, μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα και το μωρό σας δεν σταματάει να κλαίει. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν να ηρεμήσετε και -
Η ανάπτυξη ενός υγιούς μωρού απαιτεί πολλά θρεπτικά συστατικά. Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά που χρειάζεστε πριν γίνετε εγκυος και κατά το πρώτο τρίμηνο είναι το φολικό οξύ, που còn ονομάζεται φολίνη, το οποίο μεταξύ άλλων μπορεί να βοηθήσει να -
Μητέρα που περιμένει αρνείται τις συμβουλές γονικότητας της μαμάδας γιατί δεν είναι «μητρική μητέρα»Όταν περιμένετε ένα μωρό, μπορεί να νιώσετε σαν όλος ο κόσμος θέλει να σας δώσει συμβουλές γονικότητας. Δεν είναι άσυνολο να νιώθετε ερεθισμένος από την ξαφνική πτώση συμβουλών, κόλπων και παλαιών γυναικείων ιστοριών που ρίχνονται σε εσάς από οικογέν
