Πόσο νερό μητέρες Νοσηλευτικής πρέπει να πίνετε

;

Νοσηλευτική το μωρό σας είναι μια συναρπαστική εμπειρία για τους δυο σας , αλλά απαιτεί το σώμα σας να εργαστούμε σκληρότερα για να κάνει το μητρικό γάλα . Δεν κάνουμε μόνο που έχετε να φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή για να συμβαδίσει με τις ανάγκες του σώματός σας , θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό νερό για να πίνουν . Να πάρει τη σωστή ποσότητα υγρών κάθε μέρα θα κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο , λειτουργούν αποτελεσματικά και παράγει αρκετό γάλα για το μικρό σας .
Ποσό

Να πάρει τη σωστή ποσότητα νερού καθ 'όλη την ημέρα είναι ζωτικής σημασίας για να συμβαδίσει σας υγείας, ενώ το σώμα σας δουλεύει ακόμη πιο σκληρά για να παράγει γάλα για το μωρό σας . Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο ( UCSF ) Ιατρικό Κέντρο , οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να πάρει τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα . Αν ασκείστε ή ο καιρός είναι με τη θερμή πλευρά , θα πρέπει να πίνουν περισσότερο για να αναπληρώσετε το ποσό που ιδρώτα έξω .
Η
πότε να πιει

Δεν θέλετε να πιείτε όλο αυτό το νερό με τη μία ? θα πρέπει να απλώνονται τα οκτώ ποτήρια τη διάρκεια της ημέρας . Είναι καλύτερα να πίνετε όταν διψάτε . Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι γίνεστε thirstier όταν θηλάζει . Η Φραγκισκανών Σύστημα Υγείας προτείνει ένα ποτήρι νερό ή χυμό σε κοντινή απόσταση , ενώ ταΐζετε το μωρό σας και να γουλιές σε όλη τη διατροφή .
Η
Η Νερού Εναλλακτικές

Μπορείτε να το κάνετε δεν πρέπει να επιμείνουμε σε απλά νερό για να πάρετε τη σωστή ποσότητα του υγρού στη διατροφή σας . Μπορείτε να αποσπάσουν ένα λεμόνι ή λάιμ φέτα μέσα στο νερό για να γίνει πιο εύγευστο . Το Ιατρικό Κέντρο UCSF επισημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε επιπλέον νερό μέσω του γάλακτος , ζωμούς , τσάι από βότανα και σούπες . Ένας χυμός 100 τοις εκατό , όπως ο χυμός πορτοκαλιού , μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε απαιτούμενη πρόσληψη υγρών σας , πάρα πολύ . Απλά να έχετε κατά νου ότι ο χυμός περιέχει ζάχαρη και επιπλέον θερμίδες , έτσι ας μην πίνω οκτώ ποτήρια από τα πράγματα σε μια μέρα .

Η αφυδάτωση

Αν δεν έχετε αρκετό νερό , μπορεί να υποστείτε κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες . Μπορείτε να αφυδατώνονται , αν δεν πίνετε αρκετό νερό , γιατί έχετε χάσει νερού στο σώμα σας μέσω του θηλασμού , η κανονική λειτουργία του σώματος , την πέψη , ιδρώτα, ακόμη και αν αναπνοή σας . Εάν είστε αφυδατωμένος , ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους , κόπωση , ξηρό δέρμα , δυσκοιλιότητα , ζάλη ή υπερβολική δίψα , σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο .
Η
Η

Previous:

Next: