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Eltern sollten frühzeitig Maßnahmen gegen Übergewicht bei Kindern ergreifen

Fettleibigkeit ist in den Vereinigten Staaten seit Jahrzehnten auf dem Vormarsch, und Kinder waren nicht immun dagegen. In den Jahren 2017–2018 waren 19,3 % der Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren fettleibig, was etwa 14,4 Millionen Kleinkindern, älteren Kindern und Teenagern entspricht.

Möglicherweise sind Sie so damit beschäftigt, mit Ihrem aktiven kleinen Kleinkind Schritt zu halten, dass die Möglichkeit, dass es übergewichtig oder fettleibig ist, Ihnen völlig aus dem Kopf geht. Aber Ihr Kind könnte gefährdet sein.

Fettleibigkeit bei Kleinkindern

Leider ist Fettleibigkeit unter amerikanischen Kleinkindern alltäglich geworden, wobei aktuelle Daten schätzen, dass etwa 13,4 % der Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren fettleibig sind – eine Rate, die mit dem Alter zunimmt.

„Adipositas bleibt besonders hoch bei Kindern, die einer ethnischen Minderheit angehören oder aus Haushalten mit niedrigem Einkommen stammen“, sagt Amanda Staiano, PhD, MPP, Sprecherin der Obesity Society und Assistenzprofessorin am Pennington Biomedical Research Center der Louisiana State University. Auch die Rate schwerer Fettleibigkeit nimmt weiter zu, sagt Dr. Staiano.

Es ist wichtig, dass Eltern das Gewicht ihres Kleinkindes nicht ignorieren. Fettleibigkeit setzt ein Kind einem höheren Risiko für viele schwerwiegende Gesundheitsprobleme aus, einschließlich einiger, die in der Kindheit und Jugend beginnen können (wie Diabetes, Herzkrankheiten, Asthma, hoher Cholesterinspiegel, orthopädische Probleme, bestimmte Krebsarten, Menstruationsanomalien und Schlafapnoe).

Außerdem sind viele Kinder mit Adipositas sozialen und emotionalen Auswirkungen ausgesetzt, wie Diskriminierung, negativem Körperbild, geringerem Selbstvertrauen und Mobbing durch Gleichaltrige, die alle dem Selbstwertgefühl und sogar den schulischen Leistungen des Kindes schaden können.

Während ein Kleinkind für keine dieser unmittelbaren Folgen möglicherweise gefährdet ist, ist es umso wahrscheinlicher, dass es als ältere Kinder und Erwachsene übergewichtig wird und entsprechende Gesundheitsprobleme entwickelt, je länger es übergewichtig bleibt.

Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, ein Kind von der adipösen Kategorie in die gesunde Gewichtskategorie zu bringen. Ess- und Bewegungsgewohnheiten werden schnell verinnerlicht und der Gewichtsunterschied wird größer.

Beispielsweise muss ein übergewichtiger Zweijähriger möglicherweise mehrere Monate lang sein Gewicht halten (ohne zuzunehmen), damit seine Körpergröße „aufholt“. Aber ein 10-Jähriger muss möglicherweise zusätzlich zu seiner Körpergröße aktiv abnehmen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

In einer im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie , nutzte ein Forscherteam aktuelle Daten über Fettleibigkeit bei Kindern, um fundierte Prognosen über die Zukunft der Kinder von heute zu erstellen. Sie sagten voraus, dass ohne Intervention 57,3 % im Alter von 35 Jahren fettleibig sein werden.

Ist Ihr Kleinkind fettleibig?

Woher wissen Sie, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist? Ähnlich wie bei den Meilensteinen der kognitiven, grobmotorischen und feinmotorischen Fähigkeiten von Kleinkindern ist der Bereich dessen, was „normal“ ist, wenn es um das Gewicht eines Kleinkindes geht, sehr unterschiedlich. Und ein paar Pfund können je nach Größe einen großen Unterschied machen. Kleinkinder wachsen unterschiedlich schnell, und einige Kinder werden etwas schlanker, wenn sie anfangen zu laufen.

Der Kinderarzt Ihres Kindes kann Ihnen sagen, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist – und Ihnen bei Bedarf dabei helfen, gesündere Aktivitäten und Ernährungspläne zu entwickeln.

Sie können auch die Gewichtsklasse Ihres Kindes berechnen. Für Kinder ab 2 Jahren bieten die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) einen Online-BMI-Rechner an, der das Alter, die Größe und das Gewicht Ihres Kindes verwendet, um anzugeben, ob es untergewichtig, gesund, übergewichtig oder fettleibig ist. Hinweis:Dieser Rechner funktioniert nur für Kinder ab 2 Jahren.

Der Body-Mass-Index (BMI)-Rechner kann hilfreich sein, da es nicht immer einfach ist, Übergewicht zu „sehen“, insbesondere bei Kleinkindern, die so schnell wachsen und sich verändern. Zum Beispiel sagt Dr. Staiano:„Ein zweijähriges Mädchen mit einer durchschnittlichen Größe (37 Zoll) würde als untergewichtig gelten, wenn es weniger als 29 Pfund wiegt, als übergewichtig, wenn es zwischen 35 und 37 Pfund wiegt, und als fettleibig, wenn es über 38 Pfund wiegt. Es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen ein paar Pfund visuell zu erkennen, daher ist der Taschenrechner wirklich hilfreich.“

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein veraltetes, verzerrtes Maß, das mehrere Faktoren wie Körperzusammensetzung, ethnische Zugehörigkeit, Rasse, Geschlecht und Alter nicht berücksichtigt.

Obwohl es sich um eine fehlerhafte Messgröße handelt, wird der BMI heute in der medizinischen Gemeinschaft häufig verwendet, da er eine kostengünstige und schnelle Methode zur Analyse des potenziellen Gesundheitszustands und der Ergebnisse ist.

Was tun, wenn Ihr Kleinkind übergewichtig ist

Wenn Ihr Kleinkind übergewichtig ist, besteht kein Grund zur Panik. Zu erfahren, dass Ihr Kind als fettleibig oder übergewichtig eingestuft wird, mag beunruhigend sein, aber es ist der erste Schritt, um Maßnahmen gegen die Gewichtszunahme Ihres Kindes zu ergreifen.

Vereinbaren Sie zunächst einen Termin beim Kinderarzt Ihres Kindes. Gemeinsam können Sie einen Plan ausarbeiten, der Ihrem Kind hilft, sein optimales Gewicht zu erreichen (und es zu halten). Beachten Sie, dass dies bei manchen Kindern zu den oberen oder unteren Grenzen des "normalen" Gewichtsbereichs führen kann, je nachdem, was für ihren Körper ideal ist.

Dadurch kann die Größe des Kindes das Gewicht des Kindes einholen. Sie sollten ein Kind niemals auf eine Diät zur Gewichtsabnahme setzen, es sei denn, sein Arzt sagt es Ihnen. Vermeiden Sie strenge Einschränkungen bei der Ernährung – allmähliche Änderungen sind am besten.

7 Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Kleinkindes zu verbessern

Eltern sollten sich befähigt fühlen, zu Hause Änderungen vorzunehmen, unabhängig davon, in welche Gewichtsklasse ein Kind fällt. Gesunde Veränderungen können dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern zu verringern.

Vermeiden Sie Fruchtsaft

Während Fruchtsaft ab und zu Teil der gesunden Ernährung eines Kleinkindes sein kann, ist es besser, sich an Wasser oder Milch zu halten. Fruchtsaft enthält oft künstliche Süßstoffe oder zugesetzten Zucker, was leeren Kalorien gleichkommt, die Ihren Kleinen nicht satt machen. Auch ohne zugesetzte Süßstoffe hat Saft nicht die sättigenden Ballaststoffe, die ganze Früchte bieten.

Setzen Sie sich für Ihr Kind ein

„Denken Sie an Orte, an denen Ihr Kind Zeit verbringt“, sagt Dr. Staiano. „Wenn Ihr Kind in eine Vorschule oder Kindertagesstätte geht, finden Sie heraus, was das Kind ernährt, welche Art von körperlicher Aktivität das Kind jeden Tag macht und wie viel (wenn überhaupt) Bildschirmzeit erlaubt ist. Finden Sie dann Möglichkeiten, um zu helfen Das Zentrum verbessert Richtlinien und Praktiken, um eine gesündere Umgebung für alle Kinder zu schaffen."

Ermutigen Sie Ihr Kind, nahrhafte Lebensmittel zu probieren

Kleinkinder haben den Ruf, wählerische Esser zu sein, bieten aber weiterhin Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​an. Untersuchungen zeigen, dass es mehrere Expositionen gegenüber einem neuen Lebensmittel erfordern kann, bevor es ein kleines Kind davon überzeugt, es zu probieren, geschweige denn, es zu mögen.

Probieren Sie verschiedene Zubereitungen von Gemüse (wie roh, püriert, geröstet oder püriert) aus, die das Gefühl im Mund verändern. Etwas so Einfaches wie die Zubereitung kann dazu beitragen, die Chancen zu erhöhen, dass Ihr selektiver Esser ein bestimmtes Essen genießen wird.

Helfen Sie Ihrem Kleinkind, ausreichend zu schlafen

Regelmäßige Nickerchen und eine frühe, konsequente Schlafenszeit tragen dazu bei, dass Kleinkinder ausgeruht bleiben, was bedeutet, dass sie weniger launisch sind oder einen Wutanfall bekommen, wenn ihnen vorgeschlagen wird, neue Lebensmittel auszuprobieren oder an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen.

Halten Sie die Bildschirmzeit auf ein Minimum

Eine Verlängerung der Bildschirmzeit bedeutet normalerweise nicht nur eine Verringerung der aktiven Zeit, sondern die Bildschirmzeit kann auch bedeuten, dass Ihr Kind Werbespots für zuckerhaltige Snacks und Müsli mit farbenfrohen (und potenziell verlockenden) Zeichentrickfiguren und eingängigen Jingles sieht. Wenn Sie zusammen fernsehen, schalten Sie die Werbung stumm oder verwenden Sie einen Dienst wie Netflix oder Hulu, um die Werbung ganz zu überspringen.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind sich viel bewegt

Idealerweise sind Kleinkinder an den meisten, wenn nicht allen Tagen der Woche körperlich aktiv – und wenn möglich, ist das Spielen im Freien ideal. Es besteht keine Notwendigkeit für eine formelle Übungsroutine mit einem Kleinkind oder Vorschulkind. Nehmen Sie Ihr Kind mit auf örtliche Spielplätze, melden Sie es für einen Kleinkind-Tumbling-Kurs an oder lassen Sie es auf einem Spielzeug rutschen oder rollen.

Vorbildliches Essen nahrhafter Lebensmittel

Beginnen Sie mit gesunden Essgewohnheiten in der Familie. Kochen Sie nahrhafte Lebensmittel. Schalten Sie Handys, Fernseher und andere Geräte aus und setzen Sie sich zum Abendessen mit der Familie zusammen. Beziehen Sie alle Familienmitglieder ein, wenn Sie gesündere Gewohnheiten annehmen, damit sich Ihr Kleinkind nicht ausgegrenzt fühlt – und Sie alle von einer besseren Ernährung und mehr Bewegung profitieren.

Ein Wort von Verywell

Denken Sie als Elternteil eines Kleinkindes daran, dass Sie jetzt Gewohnheiten lehren können, die das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern oder später im Leben senken. Die Änderungen, die Sie vornehmen, können dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Kindes zu schützen und zu verbessern und es auf lebenslange positive Essgewohnheiten vorzubereiten.