Vitamin C für Kleinkinder

Während Ihr Kleinkind wächst, löffeln Sie feste Nahrung, bieten Fingerfood an und üben mit einer Tasse – und Sie möchten sicherstellen, dass jeder Bissen oder Schluck alle Vitamine und Mineralstoffe enthält, die Ihr Kind benötigt gute Gesundheit.

Einer davon ist Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff für Wachstum und Entwicklung sowie einer, der das Immunsystem Ihres Kleinkindes stärken kann. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Vitamin C sowie darüber zu erfahren, wie viel davon Babys und Kleinkinder jeden Tag brauchen und welche Nahrungsquellen am besten sind.

Was ist Vitamin C?

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein Nährstoff, der bei der Bildung von Blutgefäßen, Knorpel, Muskeln und Kollagen in den Knochen hilft.

Vitamin C ist auch wichtig für die Heilung des Körpers. Als Antioxidans schützt es die Zellen vor Schäden.

Wie viel Vitamin C brauchen Babys und Kleinkinder?

Das Alter Ihres Babys oder Kleinkinds bestimmt, wie viel Vitamin C täglich für eine optimale Gesundheit benötigt wird. Hier ist eine Aufschlüsselung der empfohlenen Tagesdosis für Jungen und Mädchen in den ersten drei Lebensjahren:

  • 0 bis 6 Monate: 40 mg
  • 7 bis 12 Monate: 50 mg
  • 1 bis 3 Jahre: 15 mg

Vorteile von Vitamin C für Kleinkinder

Vitamin C ist ein Wundernährstoff, der in vielen Körpersystemen eine Rolle spielt. Sehen Sie sich an, was es hinter den Kulissen tut:

Gewebewachstum und -reparatur

Vitamin C baut und erhält Knochen, Zähne, Haut und Knorpel. Es spielt eine Rolle bei der Entwicklung dieses ersten Perlweiß und seines wachsenden Skeletts – ganz zu schweigen von der Heilung der unvermeidlichen Schnitte und Kratzer, die Ihr Kleinkind bekommen wird. C hilft dem Körper auch, Blutgefäße und Kollagen in den Knochen zu bilden.

Unterstützung des Immunsystems

Wie es am bekanntesten ist, kann Vitamin C helfen, das Abwehrsystem Ihres Kindes zu stärken und möglicherweise die Dauer von Erkältungssymptomen zu verkürzen.

Wichtige chemische Produktion

Dieses Antioxidans hilft bei der Herstellung von Neurotransmittern, einem wichtigen Bestandteil des Nervensystems, sowie von Carnitin, einer Chemikalie, die hilft, Ihr Kind mit Energie zu versorgen.

Schutz durch Antioxidantien

Vitamin C schützt vor freien Radikalen, die entstehen, wenn der Körper Nahrung verarbeitet oder wenn Ihr Kleinkind Sonnen- (oder Röntgenstrahlen) ausgesetzt wird.

Gute Vitamin-C-Quellen für Kleinkinder

Da Vitamin C nicht vom Körper hergestellt wird, nehmen Kinder (und Erwachsene) es über die Nahrung auf. Glücklicherweise ist Vitamin C in einer Vielzahl kleinkindfreundlicher Alternativen enthalten, wie zum Beispiel:

  • Kiwi: 75 mg in ½ Tasse
  • Brokkoli: 50 mg in ½ Tasse gekocht
  • Navel-Orange-Segmente: 48 mg in ½ Tasse
  • Gelbe Paprika: 47 mg in 5 Streifen
  • Rosenkohl: 48 mg in ½ Tasse gekocht
  • Erdbeeren: 42 mg in ½ Tasse
  • Traubentomaten: 20 mg in ½ Tasse
  • Avocado: 23 mg in 1 Tasse püriert

Sind Vitamin-C-Präparate gut für Kleinkinder?

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel für Kleinkinder geht, erklärt die American Academy of Pediatrics (AAP), dass kleine Kinder, wenn sie sich gesund und ausgewogen ernähren, keine Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin-C-Pulver benötigen oder Kaugummis. (Die einzige Ausnahme gilt für Vitamin D, das als Nahrungsergänzungsmittel unter und über 1 Jahr empfohlen wird.)

Vitamin-C-Mangel, der zu Skorbut führen kann, ist in den Vereinigten Staaten unglaublich selten und kein Grund zur Sorge. Wenn Sie Ihrem Baby oder Kleinkind normale, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks servieren, bekommt es wahrscheinlich die richtige Menge C.

Sie könnten versucht sein, zusätzliches Vitamin C anzubieten, wenn Ihr Knirps Schnupfen hat, aber es ist besser, mit dem Kinderarzt zu sprechen, bevor Sie Ihrem Kind ein rezeptfreies Vitaminpräparat, ein pflanzliches Heilmittel oder ein Heim geben Gebräu mit mehr C als in seiner normalen Ernährung enthalten ist.

Der Grund? Hohe Dosen von Vitamin C können gefährlich sein und zu Übelkeit, Kopfschmerzen und Hautausschlägen führen.

Kiwiwürfel, Avocadopüree auf Toast, gedämpfter Brokkoli mit etwas Butter oder geschnittene rubinrote Erdbeeren sollten seine Geschmacksknospen anregen und Ihren Knirps mit all dem Vitamin C versorgen, das er braucht.

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