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3 Wege, Dankbarkeit zu üben

Jeder kann davon profitieren, sich täglich darum zu bemühen, Dankbarkeit zu üben. Diese 3 Schritte können Ihnen helfen, dankbarer zu sein, und dankbar für die guten Dinge in Ihrem Leben:

1. Achte auf gute Dinge, Suche nach ihnen, schätzen sie.
2. Genießen, absorbieren, und achte wirklich auf diese guten Dinge.
3. Drücken Sie sich selbst Ihre Dankbarkeit aus, Schreib es auf, oder jemandem danken.

Beachten Sie die guten Dinge in Ihrem Leben

Beginnen Sie, die Dinge zu bemerken und zu identifizieren, für die Sie dankbar sind. Stellen Sie sich auf die kleinen alltäglichen Details Ihres Lebens ein und bemerken Sie die guten Dinge, die Sie manchmal für selbstverständlich halten.

Probieren Sie diese Ideen aus:

• Jeden Tag, Denken Sie an 3 Dinge, für die Sie dankbar sind. Natur. Personen. Gemeinschaft. Schutz. Kreaturenkomfort wie ein warmes Bett oder ein gutes Essen. Es ist erstaunlich, was man merkt, wenn man sich darauf konzentriert, dankbar zu sein.
• Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Wenn wir uns dazu verpflichten, jeden Tag gute Dinge aufzuschreiben, wird es wahrscheinlicher, dass wir gute Dinge bemerken, sobald sie passieren.
• Praktiziere Dankbarkeitsrituale. Manche Leute sagen Gnade vor dem Essen. Eine dankbare Pause vor dem Essen muss nicht religiös sein. Es ist eine einfache Gewohnheit, die uns hilft, den Segen des Essens auf dem Tisch zu erkennen und zu schätzen.

Sobald Sie sich der Segnungen des täglichen Lebens bewusst sind, Der nächste Schritt ist, sie zu genießen.

Genießen Sie das Gefühl der Dankbarkeit

Es gibt Momente, in denen Sie natürlich, genau dann und dort, fühlen sich von Dankbarkeit erfüllt. Das sind Momente, in denen du dir sagst, "Oh, Beeindruckend, das ist unglaublich!" oder "Wie toll ist das!"

Pause. Bemerke und nimm dieses Gefühl wahr, echte Dankbarkeit. Lassen Sie es einwirken. Saugen Sie es auf. Genießen Sie Ihre Segnungen in dem Moment, in dem sie geschehen.

Dankbarkeit ausdrücken

Dankbarkeit auszudrücken ist mehr als Höflichkeit, Sitten und Bräuche, oder höflich sein. Es geht darum, Ihre aufrichtige Wertschätzung zu zeigen. Wenn Sie jemandem danken, du übst auch die ersten beiden Dankbarkeitstechniken:dir ist etwas Gutes aufgefallen,- und Sie haben es wirklich geschätzt.

Versuche dies:

• Zeigen Sie Ihre Wertschätzung jemandem, der etwas Gutes getan hat. Sag:"Es war wirklich nett von dir,..., " "Es hat mir wirklich geholfen, als du..., " "Du hast mir einen großen Gefallen getan, als..., " "Danke fürs Zuhören, wenn..., " "Ich habe es wirklich geschätzt, als du mir beigebracht hast..., “ oder „Danke, dass Sie da waren, wenn…“ Sie können Ihre Dankbarkeit auch in einem Brief schreiben.
• Drücken Sie Dankbarkeit aus, indem Sie eine Freundlichkeit tun. Dankbarkeit könnte Sie dazu inspirieren, einen Gefallen zu erwidern, oder mit Freundlichkeit oder Nachdenklichkeit handeln. Oder Sie sehen eine Situation, in der Sie es "vorauszahlen" können. Halten Sie die Tür für die Person hinter Ihnen auf, auch wenn das bedeutet, dass Sie etwas länger warten müssen, als Sie es normalerweise tun würden. Erledige die Aufgaben eines anderen, ohne dass die Person erfährt, dass du es warst. Achte darauf, wie du dich danach fühlst!
• Sag den Menschen in deinem Leben, wie du dich fühlst, was sie dir bedeuten . Sie müssen nicht matschig oder übertrieben sein. Wir alle haben unseren eigenen Stil. Aber wenn du im richtigen Moment im richtigen Ton sagst, was du fühlst, sogar ein einfaches, "Mama, gutes Essen. Danke!" bedeutet viel.

Wahre Dankbarkeit lässt dich nicht das Gefühl haben, anderen etwas schuldig zu sein – schließlich Wenn du jemandem einen Gefallen getan hast, Sie möchten wahrscheinlich nicht, dass die Person das Gefühl hat, dass Sie eine Gegenleistung erwarten. Es geht darum, sich gut zu fühlen und einen Kreislauf des Guten zu schaffen.