Wie Fitness Teenagern helfen kann, mit Veränderungen in der Pubertät fertig zu werden

Die Körper (und Gehirne) von Kindern verändern sich während der Pubertät schnell, was schnell zu unangenehmen Gefühlen oder ernsteren Problemen mit dem Körperbild führen kann. Was kann helfen? Fitness. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Tweens und Teens helfen, mehr Kontrolle über ihren sich verändernden Körper zu haben. Bewegung kann auch Kindern in der Pubertät helfen, Stress zu bewältigen und ihr Gewicht zu halten (selbst wenn ihre Hormone sie dazu zwingen, Pfunde zuzunehmen). Auch wenn sie reifer und unabhängiger werden, brauchen Ihre Teenager Sie, um mit ihnen über Gewicht und Gesundheit zu sprechen, also hören Sie jetzt nicht auf.

Jungen und Pubertät

Während der Pubertät können Jungen dank zusätzlicher Muskeln und Körpergröße sportlicher werden. Selbst übergewichtige Jungen können dazu angeregt werden, sich mehr zu bewegen, aber fettleibige Jungen vermeiden möglicherweise körperliche Aktivität, weil sie sich wegen ihrer Größe schämen.

Jungen in diesem Alter können den Druck verspüren, „groß“ und muskulös zu werden. Und das kann zu gefährlichem Verhalten führen. Eine Studie an einer großen Gruppe von Teenagern, veröffentlicht in der Zeitschrift Pediatrics fanden heraus, dass bestimmte muskelaufbauende Verhaltensweisen bei Teenagern auf dem Vormarsch sind, insbesondere bei Sportlern und übergewichtigen Kindern.

Die Forscher untersuchten fast 2.800 Jugendliche (sowohl Jungen als auch Mädchen) aus 20 verschiedenen Mittelschulen und Gymnasien. Sie fanden fünf verschiedene Wege, wie Kinder in diesem Alter versuchen, Muskeln aufzubauen. Zwei der Verhaltensweisen sind potenziell gesund:geänderte Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Drei davon gelten als ungesund:Übermäßige Verwendung von Protein und Verwendung von Steroiden oder anderen muskelaufbauenden Substanzen. Fast 12 % der jugendlichen Jungen, von denen viele Sportler waren, gaben an, drei oder mehr dieser Dinge zu tun.

Die Autoren dieser Studie schlagen vor, dass die Art und Weise, wie sich unsere Gesellschaft auf Schlankheit und Muskulatur konzentriert, bedeutet, dass Teenager diese Verhaltensweisen ausüben, um die Zufriedenheit mit ihrem Körper zu steigern (nicht unbedingt für eine gute Gesundheit). Daher müssen Eltern und Ärzte Teenager darüber beraten, was gesund ist und was nicht, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.

Mädchen und Pubertät

Es ist keine Überraschung, dass die Pubertät für Mädchen eine anstrengende Zeit sein kann. Diejenigen, die sich früh entwickeln, schämen sich möglicherweise für ihre neuen Kurven und ihren Status als sexuelle Wesen. Wer sich später entwickelt als seine Altersgenossen, fühlt sich abgehängt. Eine mit der Pubertät verbundene Gewichtszunahme ist normal, kann aber dazu führen, dass Mädchen sich Sorgen machen:„Bin ich dick?“ Ein schlechtes Körperbild kann sie einem Risiko für Essstörungen aussetzen (auch Jungen).

Mädchen in der Studie über muskelaufbauende Verhaltensweisen änderten sehr wahrscheinlich ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten während der Pubertät. Das kann natürlich eine sehr gute Sache sein, wenn es richtig gemacht wird! Sprechen Sie also weiter mit Ihrer Tochter über gesunde Entscheidungen.

Die Rolle des Sports

Nicht jeder Tween oder Teenager mag Sport, und das ist in Ordnung. Mannschaftssportarten und Wettkämpfe sind sicherlich nicht jedermanns Sache, und Sie möchten den Teller Ihres Teenagers nicht zusätzlich belasten. Wichtig ist körperliche Aktivität, in welcher Form auch immer es Ihrem Kind am besten tut. Es beugt Stress vor und fördert die Gesundheit. Helfen Sie ihr also, eine Art körperlicher Aktivität zu finden, die ihr Spaß macht. Vielleicht könnt ihr sogar gemeinsam Sport treiben oder als Team etwas Neues lernen!


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