Wie man Gewicht verlieren , während Schwangere
Als fettleibig während der Schwangerschaft stark das Risiko für gesundheitliche Komplikationen und Risiken wie Präeklampsie , Gestationsdiabetes , peripartalen Kardiomyopathie , etc. Sie können Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren, ohne zu schaden Ihrem Baby oder berauben sie erhöht von Nährstoffen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren , wenn schwanger .
Anleitung
1
Nehmen Sie immer Ihren vorgeschriebenen pränatalen Vitamin täglich. Mietobjekte 2
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , wenn Sie können. Milch und Tiefkühlgemüse verarbeitet als auch gesund, aber . Vermeiden Sie diejenigen, die zu viel Natrium , Zucker oder irgend etwas anderes nachteilig auf Ihre Gesundheit haben.
3
Essen Bio-Lebensmittel wie Vollkornbrot, Obst, Gemüse usw.
4
Essen Sie mageres Fleisch einschließlich Hähnchenbrust ohne Haut , Pute, Thunfisch usw. vermeiden und andere Lebensmittel mit hohem Quecksilber .
5
trinken Sie nur Wasser und fettfrei ( Mager ) Milch. Sie müssen Limonaden , Fruchtsäfte und Sportgetränke zu vermeiden. Diese Getränke haben zu viel Zucker.
6
täglichen Spaziergang . Achten Sie darauf, gutes Schuhwerk . Beginnen Sie mit einem kurzen Abstand und steigern Sie Ihre Strecke jede Woche.
7
Haben Schwangerschaft Übungen wie Yoga, Stretching und Aerobic . Es gibt einige der Schwangerschaft Übung Links unter Referenzen.
8
Nur essen, wenn Sie hungrig sind. Vermeiden Sie Naschen aus Langeweile . Wenn Sie sich langweilen , über Ihre Schwangerschaft zu lesen oder spazieren gehen !
9
Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe oder Online-Community für Frauen , die Gewicht verlieren , während sie schwanger sind, wollen .
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