Ist es sicher , um in den ersten Wochen der Schwangerschaft Ausführen
? Die Ausübung während der Schwangerschaft kann viele Vorteile bieten wie Clearing deinen Geist , und geben Ihnen körperliche Stärke . Während des Trainings kann helfen, herauszufinden, Ihr Herz und Körper , es ist auch eine Tätigkeit, die mit Vorsicht während der Schwangerschaft durchgeführt werden sollte , vor allem wenn Sie nicht vor Schwangerschaft laufen verwendet .
Vorsicht
Starten einer Laufroutine während der Schwangerschaft ist nicht für Frauen, die nicht zu dieser Übung verwendet werden, oder Sicherheiten nicht bereits Läufer vor der Schwangerschaft empfohlen , nach Julie Tupler , einer Krankenschwester , zertifizierter Personal Trainer und Gründer von Maternal Fitness .
First Trimester
nicht- Läufer sollte nicht während des ersten Trimesters laufen . Dies ist eine kritische Zeit für den Fötus Entwicklung und den Betrieb kann die Gefahr einer Überhitzung, die Probleme für das Baby verursachen kann darstellen , nach Tupler .
Knie- und Gelenkschmerzen
Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind , laufen kann hart auf die Knie und während der Schwangerschaft . Gelenke zu lockern , so dass es Verletzungen wahrscheinlicher , nach BabyCenter.com .
Hinweise für die begeisterter Läufer
Für Mütter, die laufenden Routinen vor der Schwangerschaft verwendet werden, ist es wichtig, zu trinken viel Wasser vor, während und nach der Ausführung um Austrocknung zu vermeiden .
Warnung
Sie niemals, den Punkt der Erschöpfung führen , oder schieben sich bis zur Atemnot . Hören Sie sofort laufen und suchen Sie einen Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben , starten Sie Blutungen , sich schwindlig oder haben Schmerzen in der Brust . Wenn Sie beginnen mit vorzeitigen Wehen Kontraktionen sofort einen Arzt aufsuchen.
Unterstützung
Tragen Sie die Turnschuhe mit viel Unterstützung für Ihre Knöchel und Bögen, und tragen Sie ein Sport-BH mit gute Unterstützung für Ihre wachsenden Brüste.
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