Wie schreibt man einen Geburtsball Verwenden Sie während der Schwangerschaft

Entbindungs ​​Ball ist eine einfache Übung , physikalische Therapie oder Pilatus Ball. Werden in Geburts Einrichtungen zunehmender Beliebtheit , es kann auch in der Schwangerschaft verwendet werden, um Position zu helfen , das Baby vor der Geburt , gesund zu bleiben und bei der Vorbereitung des Körpers für Arbeit und der Geburt , wie es stärkt den unteren Rücken und unteren Bauchmuskeln werden.
Anleitung
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Vorsichtsmassnahmen . Sicherstellen, dass der Ball die richtige Größe für Sie. Sie sollten in der Lage, auf dem Ball mit den Füßen vor Ihnen sitzen. Ihre Knie sollten eine Neunzig-Grad- Winkel bilden. Sie sollte auf einer festen Oberfläche zu sein und Ihre Füße sollten blank oder in rutschfester Sohle sein . Kaufen Sie eine Burst -resistente Ball, um ihn aus knallen zu verhindern, wenn es in Kontakt mit einem scharfen Gegenstand kommt . Bis Sie auf dem Ball zu gewöhnen, stellen Sie sicher, jemand ist da, um Ihnen helfen, ein und aus zu bekommen. Mietobjekte 2

Setzen Sie sich auf den Ball . Machen Sie es Ihre primäre Stuhl , während Sie fernsehen und während der Schwangerschaft am Computer sitzen . Das Sitzen auf dem Ball versetzt Sie in einem unterstützten Hocke , die Öffnung der Becken und die Ausrichtung der Wirbelsäule. Viele Frauen berichten, weniger Schmerzen im Verlauf der Schwangerschaft , wenn sie mit einem Geburtsball während ihrer Schwangerschaft . Außerdem sitzt auf einem Ball kann leichter sein, sich aus in der späten Schwangerschaft zu erhalten als in einem Stuhl sitzen oder auf dem Sofa.
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Rock oder auf ihm schwanken . Wenn es sich gut anfühlt und Sie sind komfortabel , dies zu tun , versuchen Sie sanft wiegenden hin und her oder Hüpfen auf der Kugel. Diese Übungen Oberschenkel und Ihre Beckenbodenmuskulatur und hilft bereiten Sie Ihren Körper nach Arbeitskräften.
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Versuchen Sie, auf Ihre Hände und Knie und beugte sich über ihn . Dies kann sehr hilfreich sein, um die Neupositionierung des Babys , vor allem, wenn sie es geschafft, zu einer unbequemen Stelle unter den Rippen zu haben . Einige Leute berichten auch sie hilft dabei, eine Beckenendlage Baby.

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