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12 Moms Share:Was ich gerne über die Zeit nach der Geburt gewusst hätte

Nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben, denken Sie vielleicht, dass Sie fertig sind. Du hast endlich dein Neugeborenes in deinen Armen. Sie könnten davon ausgehen, dass Ihr Geist und Körper schnell wieder „normal“ werden und Sie von den vielen möglichen Beschwerden oder Symptomen einer Schwangerschaft befreit werden. Die Schwangerschaft ist vorbei, oder? Nicht genau. Sie befinden sich jetzt in der oft intensiven, manchmal langwierigen Zeit nach der Geburt, die oft als viertes Trimester bezeichnet wird.

Das vierte Trimester

Diese postpartale Erfahrung kann von Person zu Person drastisch variieren. Während sich einige kurz nach der Geburt körperlich großartig fühlen, fühlen sich andere möglicherweise so müde, dass sie kaum noch funktionieren können. Die Mütter, die wir interviewt haben, sagten, sie fühlten sich während dieser Zeit schockiert, überrascht, wütend, einsam, unsichtbar und überwältigt – sowie glücklich und verliebt. Es ist normal, irgendwo in diese Bandbreite von Emotionen zu fallen. Es ist auch normal, sich von Tag zu Tag oder sogar von Minute zu Minute anders zu fühlen.

Was viele frischgebackene Mütter in dieser Zeit jedoch gemeinsam haben, ist, dass sie sich von einer Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen etwas überrumpelt fühlen. Die meisten Frauen sind nicht auf einen Ansturm anderer sehr häufiger (und normaler) postpartaler Symptome vorbereitet, erklärt Tamika Auguste, MD, eine in Washington, D.C. ansässige Ärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, die seit fast zwei Jahrzehnten Babys zur Welt bringt.

Diese Symptome können Selbstzweifel, Frustration, Blutungen, Verstopfung, Stimmungsschwankungen, Nachtschweiß, Brustwarzenschmerzen, Milchstau, Babyblues und Probleme beim Stillen umfassen.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) stellt fest, dass viele werdende Mütter nicht genügend Informationen über die postpartalen Erfahrungen erhalten. Die Organisation setzt sich für eine umfassendere Betreuung frischgebackener Mütter während dieser Zeit sowie für eine verbesserte vorgeburtliche Aufklärung darüber ein, was zu erwarten ist.

„Die Zeit nach der Geburt dauert ab der Geburt bis zu acht Wochen oder länger. Bei einigen dauert es bis zu 12 Wochen“, sagt Dr. Auguste. Sie legt fest, dass dieser Zeitrahmen für jede neue Mutter einzigartig ist und von einer Vielzahl von Faktoren abhängt, wie z. B. ihrer Krankengeschichte, Schwangerschafts- oder Geburtskomplikationen, Zugang zu Unterstützung und Lebensumständen.

Während dieser Zeit toben Ihre Hormone, sagt Dr. Auguste, was erklärt, warum viele neue Mütter weinerlich und angespannt sind und das Gefühl haben, nichts richtig machen zu können. Dieser emotionale Umbruch ist weit verbreitet und wird typischerweise als Baby Blues bezeichnet.

Wenn es jedoch anhält und alltägliche Aktivitäten wie Duschen, Essen und Aufstehen beeinträchtigt, dann ist es mehr als ein Babyblues. Frauen sollten sich bei postpartalen Depressionen untersuchen und behandeln lassen, rät Dr. Auguste.

Wir haben mit 12 Müttern aus dem ganzen Land darüber gesprochen, was sie gerne über diese Erfahrung nach der Geburt gewusst hätten – sowohl die guten als auch die schlechten. Lesen Sie mehr über ihre Erfahrungen und ihre hilfreichen Ratschläge.

1

Dana Lawrie

Statistiken

• Wer: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Kinder: Nash (fast 3), Jax (18 Monate), Baby Girl on the way (voraussichtlich November 2021)

Danas Rat

„Die Zeit nach der Geburt war nicht so, wie ich es erwartet hatte, und ehrlich gesagt etwas, auf das ich mich nicht vorbereitet fühlte. Ich wusste, dass ich erschöpft, dünn und beschäftigt sein würde. Aber die Tiefen dieser Tage Wochen und Monate nach der Geburt würden so aussehen war eine Überraschung für mich. 

Emotional fand ich die ersten Monate nach der Geburt sehr schwierig. Ich sage das nicht, um irgendjemanden zu erschrecken, sondern weil ich wünschte, jemand hätte mit mir offen über die Kämpfe gesprochen … ohne am Ende ein Klischee hinzuzufügen, [wie] „aber es ist das Beste!“ oder 'aber es lohnt sich!'

Dana Lawrie

Ich wünschte, jemand hätte gesagt, dass Sie an manchen Tagen so müde sind, dass Ihr Kopf pocht und Sie sich völlig verloren in einem Nebel fühlen. Sie werden das Gefühl haben, nicht zu wissen, was Sie tun, und Sie werden sich selbst davon überzeugen, dass Sie alles falsch machen – aber das sind Sie nicht.

– Dana Lawrie

Es gibt kein Handbuch und alle Eltern da draußen finden das im Laufe der Zeit heraus.

Ich nahm an, dass es mich zu einer schlechten Mutter machte, dass ich nicht alles liebte. Ich fühlte mich die meiste Zeit einsam, aber es gab selten einen Moment, in dem ich kein Baby an meinem Körper hatte. Es war eine andere Art von Einsamkeit. Eine, in der ich das Gefühl hatte, niemand um mich herum könnte mich sehen und wirklich verstehen, was in meinem Kopf vor sich ging.

Mir wurde klar, dass ich andere gleichgesinnte Frauen in meinem Leben brauchte. Mütter, die nicht alles zusammen hatten und wir haben keine Angst, ehrlich zu sein. Und der mich auch ohne Urteil unterstützen würde, wenn ich meine Wahrheiten teile. Finden Sie Ihre Unterstützer, sei es persönlich oder online.

Die andere Sache, von der ich mir wünschte, jemand hätte sie mir gesagt, ist, in deinem eigenen Tempo zu gehen. In diesen ersten Monaten müssen Sie sich nur um ein gesundes, ernährtes Baby und eine gesunde (ebenfalls ernährte) Mutter kümmern. Alles andere auf der Erde kann warten. Sie müssen nicht „mehr“ tun. Gib dir all die Zeit, die du brauchst, um zu heilen und dich an dieses neue Leben anzupassen."

2

Venece Lee

Statistiken

• Wer: Venece Lee, 31, Raleigh, NC
• Kinder: Myan (4), Maelyn (Neugeborene)

Rat von Venece

„Ich kann mich kaum an die ersten paar Tage erinnern, als ich zu Hause bei meinem Sohn war. So müde und außer Fassung war ich. Zum Glück war mein Mann da, um in den ersten Wochen die Lücke zu füllen, weil mein Körper sich ausruhen musste.“ P>

Niemand spricht über die emotionale Achterbahnfahrt, die Sie nach der Geburt erleben können. Als ich über meine Geburtsgeschichte nachdachte oder darüber sprach, brach ich sofort in Tränen aus. Ich würde über jede Kleinigkeit weinen, ob es gut oder schlecht war. Ich habe mich noch nie so außer Kontrolle über meine Gefühle gefühlt. Dieses Gefühl hielt in den ersten Monaten nach der Geburt an. Ich war nie depressiv, aber eine postpartale PTBS ist real.

Veniece Lee

Du hörst Leute darüber reden, wie müde du mit einem Neugeborenen sein wirst, aber das war nichts, was ich jemals erlebt habe – und ich bin früher im College nur zum Spaß 24 Stunden aufgeblieben.

— Venece Lee

Als Mutter zum ersten Mal war das Stillen eine kleine Lernkurve. Die ersten zwei Wochen waren hart . Es tat höllisch weh und dann begann die Gruppenfütterung, die Ihren Brüsten keine Zeit gibt, sich auszuruhen und sich von der letzten Fütterung zu erholen. Zum Glück hatte ich während und nach meiner Schwangerschaft eine tolle Stillberaterin, die mich gewarnt hat. Sie sagte, wenn ich die ersten 2 bis 3 Wochen überstehen könnte, wäre es wie Tag und Nacht. Sie hatte recht! Danach lief alles glatt.

Gönnen Sie sich etwas Anmut! Es ist in Ordnung, wenn das Geschirr nicht fertig ist und das Haus nicht makellos ist. Der Versuch, zu früh zu viel zu tun, kann auf lange Sicht überwältigend und körperlich schmerzhaft sein. Delegieren Sie diese kleinen Aufgaben an Ihr Unterstützungssystem, damit Sie sich ausruhen und sich mit Ihrem neuen Baby verbinden können.

Mein Mann und ich haben während meiner Schwangerschaft einige Kurse besucht, die sehr hilfreich und informativ waren. Der Kurs hat ihm beigebracht, wie er mir in jeder Phase helfen kann, von der Entbindung bis nach der Geburt, also war es für uns beide von Vorteil.“

3

Jimmi Sivia

Statistiken 

• Wer: Jimmi Sivia, 29, Großraum Seattle, WA
• Kinder: Atlas (1 Monat)

Jimmis Rat

„Ich bin ehrlich überrascht und im Allgemeinen immer noch müde, wie gut ich mich fühle. Während der Wehen habe ich weder gerissen noch musste ich genäht werden (Halleluja!) Und mein Körper fühlt sich fantastisch an. Ich hatte körperlich eine ziemlich eklige Schwangerschaft. Also ziehe ich an Ich weiß nicht, ob ich mich großartig fühle, nur weil ich nicht mehr schwanger bin, oder ob mein Körper nach der Geburt einfach nur gedeiht.

Ich hatte vor der Geburt so viele Angstzustände und Depressionen, dass meine engen Freunde, Familie und Ärzte mich ermahnten, danach sehr genau auf meine geistige Gesundheit zu achten. Bisher ist meine geistige Gesundheit jedoch auch erstaunlich. Ich habe das Gefühl, mein ganzes Leben darauf gewartet zu haben. Die einzigen Probleme, die ich habe, sind meine Kämpfe mit dem Stillen.

Das Schwierigste war meine Unfähigkeit zu stillen. Ich sah eine Laktationsberaterin und machte so viel zusätzliche Arbeit, um zu versuchen, eine Latte zu bekommen und meinen Vorrat aufrechtzuerhalten. Ich habe vor kurzem die Entscheidung getroffen, es nicht mehr zu versuchen, weil es sich zu traumatisch anfühlte und ich das Gefühl hatte, dass meine geistige Gesundheit bergab ging.

Ich habe immer gehört, dass manche Frauen einfach nicht stillen können. Aber ich hätte nie gedacht, dass ich eine dieser Frauen sein würde. Ich hatte vor der Schwangerschaft eine Insulinresistenz und wurde nie darüber informiert, dass endokrine Probleme die Milchproduktion beeinträchtigen können. Ich denke, es ist wichtig zu wissen, dass Ihr Baby manchmal nicht anfängt, Ihre Milchmenge niedrig ist oder zugrunde liegende Gesundheitsprobleme diese Fähigkeit beeinträchtigen können – und das ist in Ordnung.

Jimmi Sivia

Ich ging hin und her, fühlte mich unzulänglich und kaputt und war damit einverstanden, dass ich hauptsächlich Formelnahrung verwendete. Am Ende des Tages ist mein Baby satt, gedeiht und ist glücklich, und das ist alles, was zählt.

— Jimmi Sivia

Stellen Sie sicher, dass Sie ein solides Supportsystem und medizinische Anbieter haben, denen Sie absolut vertrauen. Sie können jederzeit den Anbieter wechseln und Ihr Support-System jederzeit auswählen. Stellen Sie sicher, dass sie Ihr Wohl und das Ihres Babys im Auge haben und Sie nicht dazu drängen, Dinge zu tun, mit denen Sie sich nicht wohlfühlen oder zu denen Sie nicht in der Lage sind. Kenne deine Grenzen, ehre deinen Körper und schütze deine geistige Gesundheit. Sie müssen gesund sein, um sich um Ihr Baby zu kümmern." 

4

Ashley Ferrel

Statistiken

• Wer: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Kinder: Margot (4), Ford (9 Monate)

Ashleys Rat

„Meine postpartale Erfahrung mit meiner Tochter (meinem Erstgeborenen) war unerwartet schwierig. Ich hatte eine natürliche Geburt im Krankenhaus mit so wenigen Eingriffen wie möglich geplant und vorbereitet. Dann hat sie den Non-Stress-Test bei meinem 40-wöchigen Termin nicht bestanden, und das war es direkt zu Wehen und Entbindung für eine Einleitung, die zu einem Notkaiserschnitt führte.

Glücklicherweise kam meine Tochter gesund zur Welt und wir hatten eine ziemlich einfache Stillerfahrung. Aber das Gefühl des Scheiterns, das ich fühlte, weil mein Geburtsplan auseinanderfiel, war ziemlich intensiv.

Körperlich habe ich 14 Stunden gearbeitet und dann einen Kaiserschnitt bekommen, also hat mein Körper viel durchgemacht. Emotional hatte ich einen Babyblues und kämpfte mit dem Übergang zur Mutter eines Neugeborenen.

Ashley Ferrel

Als der letzte unserer Besucher ging, fühlte ich mich für eine Weile zutiefst einsam.

– Ashley Ferrel

Ich bin so dankbar, dass ich ein großartiges Unterstützungssystem hatte, weil ich einer Selbsthilfegruppe für neue Mütter beigetreten bin. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass diese Gruppe mich gerettet hat. Und mein Mann ist ein toller Partner – unglaublich einfühlsam und ein großartiger Zuhörer. Ich hatte immer das Gefühl, dass wir zusammen dabei sind.

Wir fanden heraus, dass wir im Januar 2020 wieder schwanger waren, und dann passierte die COVID-19-Pandemie. Die Planung dieser Geburtserfahrung im Voraus hat meine postpartale Erfahrung so viel besser gemacht! Ich wusste, was mich körperlich und emotional erwarten würde, ich konnte mich auf die Bindung zu [meinem Baby] konzentrieren, anstatt mich dafür zu verprügeln, dass ich bei der Geburt „versagt“ habe.

Jeder erzählt dir von [dem Schlafentzug], aber bis du es selbst erlebst, kannst du es nicht wirklich wissen. Das Beste für mich war das schläfrige Babykuscheln und das Gefühl des Staunens und der Freude am neuen Leben.

Ashley Ferrel

Es ist zu gleichen Teilen Erschöpfung und pure Magie. Und wenn es sich nicht leicht oder natürlich anfühlt, ist das in Ordnung und eigentlich normal.

– Ashley Ferrel

Es gibt mehrere „richtige“ Möglichkeiten, für sich und Ihr Baby zu sorgen. Lerne, deiner Intuition zu vertrauen und finde einen Rhythmus, der für dich funktioniert. Sei freundlich zu dir selbst und übe dich in Selbstmitgefühl. Diese Zeit des Lebens ist großartig, aber hart ! Machen Sie es sich nicht noch schwerer, indem Sie hart zu sich selbst sind."

5

Meagan Mason

Statistiken 

• Wer: Meagan Mason, 38, Atlanta, Georgia
• Kinder: Madison (5 Monate)

Meagans Rat 

„Meine Erfahrung nach der Geburt war sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Ich stellte mir vor, dass mein geplanter Kaiserschnitt meiner Myomektomie (Operation zur Entfernung eines Myoms) ähneln würde. Ich wusste, dass ich einen weiteren schmerzhaften Bauchschnitt haben würde. Ich wusste, dass ich packende Gasschmerzen haben würde . Ich wusste, dass ich vaginale Blutungen bekommen würde. Ich dachte mir:„Okay, kein Problem!“ Aber der größte Unterschied zwischen den beiden Operationen besteht darin, dass diesmal ein Neugeborenes mit nach Hause kam, das meine Pflege benötigen würde. 

Meagan Mason

Ich fühlte mich so hilflos, wenn es darum ging, mich um meine Tochter zu kümmern.

– Meagan Mason

Wenn Sie als Mutter Ihr Baby weinen hören, ist Ihre erste Reaktion, aufzuspringen und ihm zu Hilfe zu kommen. Oft konnte ich meine Tochter kaum hochheben oder gar stillen. Zum Glück war meine Frau da, um einige der Dinge zu tun, die ich nicht konnte, aber es hat mich definitiv traurig gemacht.

In den ersten drei Wochen nach der Geburt hatte ich „Baby Blues“. Nach viel Gebet und Meditation konnte ich aus dieser Phase herauskommen und ich konnte wieder die reine Freude erleben, Mutter zu sein.

Das Beste an meiner Erfahrung nach der Geburt war, endlich mein Baby in meinen Armen zu haben. Endlich in der Lage zu sein, einen von Ihnen geschaffenen Menschen zu küssen, zu umarmen und zu halten, ist wirklich eine unerklärliche Erfahrung. Worte können die sofortige Freude und das Glück, das ich fühlte, nicht beschreiben.

Meagan Mason

Der herausforderndste Aspekt meiner Erfahrung nach der Geburt ist die Frage, ob ich alles richtig mache. Ich habe mir selbst viel Stress und Anspannung verursacht, als ich versucht habe, die perfekte Mutter zu sein, anstatt mir selbst Raum zu geben, um zu lernen, was es bedeutet, eine großartige Mutter zu sein.

– Meagan Mason

Ich denke, wenn Leute vom Stillprozess sprechen, verherrlichen sie es. Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, dass es manchmal einfach wäre, aber manchmal extrem frustrierend. Ich wünschte auch, jemand hätte erwähnt, wie schmerzhaft das Einrasten sein kann.

Oft brach ich in Tränen aus, weil der Schmerz so unerträglich war. Letztendlich habe ich gelernt, dass Muttermilch großartig ist, aber ein gut genährtes Baby ist am besten, egal ob mit Muttermilch oder Flaschennahrung.

Der beste Rat, den ich schwangeren Müttern geben kann, ist, geduldig mit sich selbst zu sein. Als neue Mütter hat keine von uns diese Sache namens Mutterschaft herausgefunden. Wisse, dass du dabei Fehler machen wirst und das ist in Ordnung.

Meagan Mason

Ihr Körper hat gerade ein Wunder vollbracht, also lassen Sie ihn ruhen und heilen.

– Meagan Mason

Seien Sie außerdem offen dafür, Hilfe von anderen anzunehmen, und denken Sie daran, dass Sie nur eine Person sind. Lassen Sie sich schließlich von niemandem sagen, wie Sie Ihr Kind erziehen sollen. Selbst wenn Sie die Dinge im Laufe der Zeit herausfinden, wissen Sie letztendlich, was Ihre mütterlichen Instinkte Ihnen sagen – hören Sie darauf. Sie wissen besser als jeder andere, was das Beste für Ihr Kind ist.

Denken Sie daran, dass Ihre Hormone hoch sind, sodass Sie täglich eine Reihe von Emotionen empfinden können. Eines Tages wirst du vielleicht glücklich sein. Am nächsten Tag sind Sie vielleicht traurig. Bitte seien Sie sich bewusst, dass Ihre schwankenden Gefühle ganz normal sind. Sie müssen nur wissen, dass es Ihnen gut geht und Ihr Baby Sie dafür liebt und schätzt!"

6

Lauren Marciante

Statistiken 

• Wer: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Kinder: Savanne (14 Monate)

Laurens Rat

„Ich hatte nach 35 Wochen einen Kaiserschnitt. Ich hatte eine ziemlich einfache Genesung:Ich hatte ein bis zwei Wochen lang sehr wunde, aber drei bis vier Wochen nach der Geburt war ich bereit, [vorsichtig] zu meinem gewohnten Leben zurückzukehren sechs Wochen fühlte ich mich total wohl und bin sogar in der Nachbarschaft joggen gegangen.

Emotional war ich auf Wolke sieben. Ich hatte wirklich damit gerechnet, dass mich eine postpartale Depression treffen würde, aber ich fühlte genau das Gegenteil. Ich glaube, ich war in den ersten Monaten einfach so voller Adrenalin und hatte so viel Energie.

Ich denke, der postpartale Haarausfall war der überraschendste Teil für mich. Ich hatte davon gehört, aber ich habe es erst etwa sieben Monate nach der Geburt erlebt. Ich dachte, ich wäre im Klaren, und als ich plötzlich viele Haare verlor und Babyhaare überall abstanden, war ich total schockiert und entsetzt.

Lauren Marciante

Mir war auch nicht bewusst, wie einsam es ist, eine frischgebackene Mutter zu sein.

— Lauren Marciante

Während ich meinen Mann und unsere Familien um mich hatte, hatte ich nie das Gefühl, dass jemand wirklich verstand, womit ich es zu tun hatte. Es ist schwer, von einer unabhängigen Person zu sein, die jederzeit tun kann, was sie will, und plötzlich den größten Teil des Tages ein Baby an sich zu binden.

Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihren Tag zu überstehen. Manche Tage vergehen schnell, andere ziehen sich hin. Es ist in Ordnung, den ganzen Tag auf der Couch zu sitzen oder während der Ausfallzeiten durch Ihr Telefon zu scrollen. Es ist auch in Ordnung, das Bedürfnis zu verspüren, im Haus herumzurennen und es makellos zu machen, bevor jemand vorbeikommt.

Lauren Marciante

Selbstfürsorge ist so wichtig! Sie können nicht die beste Mutter für Ihr Baby sein, wenn Sie nicht zuerst die beste für sich selbst sind.

— Lauren Marciante

Finden Sie eine Community von anderen frischgebackenen Müttern, mit denen Sie Ihre Erfahrungen teilen und auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie Rat brauchen. Ich habe eine Facebook-Gruppe von unterstützenden, nicht wertenden Müttern im ganzen Land gefunden, die alle innerhalb eines Monats nach mir Babys bekommen haben. Das Internet ist oft ein beängstigender und wertender Ort, aber es gibt auch Sonnenflecken."

7

Rachel Lucille

Statistiken 

• Wer: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
• Kinder: Jett (9), Mia (4)

Rachaels Rat

"Körperlich und emotional war meine erste Erfahrung nach der Geburt wirklich gut. Ich hatte viel Unterstützung zu Hause bei meiner Mutter und konnte mich körperlich richtig erholen, ohne viel anderes zu tun, als mich um mein neues Baby zu kümmern. [Als ich ging] zurück zu Arbeit, ich wurde gut unterstützt und fühlte mich nicht überarbeitet. Ich hatte auch anderswo viel Unterstützung, auch ohne die Unterstützung durch den Vater meines Kindes.

2017 waren sowohl meine körperlichen als auch meine emotionalen Erfahrungen schwierig. Ich kümmerte mich um 2 kleine Kinder; mein damals 5-jähriger Sohn und mein 6-jähriger Stiefsohn sowie das neue Baby. Ich hatte keine Zeit, mich auf meine Bindung zu dem Baby zu konzentrieren, und die Dinge waren sehr chaotisch.

Emotional hatte ich nicht daran gedacht, dass mir eine Wochenbettdepression passieren könnte. Ich habe damals einfach versucht, für alle alles zu sein. Dies endete in einem 2-jährigen Burnout. Meine körperliche Heilung dauerte auch viel, viel länger und all dies unterbrach die Bindung zu meinem Neugeborenen. Ich verlor jedes Gefühl dafür, wer ich war. Eines der beständigsten Gefühle, die ich während dieser Zeit hatte, waren Wut und Groll.

Rachael Lucille

Bitten Sie um Unterstützung oder fordern Sie diese sogar ein. Es ist kein Zeichen von Schwäche. Es wird Ihnen und Ihrem Kind besser gehen. Die Priorität sollte die Bindung zu Ihrem Baby nach der Geburt sein und nicht die Eile, die Dinge „wieder in den Normalzustand“ zu bringen.

— Rachel Lucille

Manchmal müssen Sie die Leute daran erinnern, wie wichtig es ist, ein neues Baby zu haben, das sich in allem auf Sie verlässt, und wie wichtig es ist, neun Monate lang einen Menschen getragen und aufgezogen zu haben. Sie müssen sich vorrangig auf die Bindung und Genesung von Ihnen und Ihrem Baby konzentrieren.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen, und überanstrengen Sie sich in dieser Phase Ihres Lebens nicht für diejenigen, die Sie nicht unterstützen. Dieser Zeitraum kommt nur einmal (pro Schwangerschaft) vor. Wenn es unangenehm ist, sollte der Fokus darauf liegen, Freude zu finden und es angenehmer zu machen. Wenn es angenehm ist, genieße es!"

8

Estefania Badillo

Statistiken 

• Wer: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Kinder: Mateo (23 Monate), Lucia (3 Monate)

Stephanies Rat

„Wenn ich meine Reise nach der Geburt in einem Wort beschreiben könnte, wäre es Unglaube. Ich konnte nicht glauben, wie wenig ich über die Zeit nach der Geburt wusste. Das war der herausforderndste Teil für mich. Ich habe wirklich das Gefühl, von Mutter Natur geblendet zu werden, weil es so ist wird nicht genug darüber gesprochen, bevor man es erlebt.

Ich war überrascht, dass es sogar mit einer Reihe von Symptomen kam. Ich war mir nicht bewusst, dass ich den Baby Blues durchmachen würde. Ich ignorierte diese Gefühle und sie entwickelten sich zu einer postpartalen Depression. Mein Mangel an Wissen und Bildung führte mich nach meiner ersten Schwangerschaft auf einen dunklen Weg. Der große Teil war, meine winzigen Menschen zu halten. Es bringt immer meine ganze Welt zum Stillstand.

Meine körperliche Erfahrung war sehr schwierig, da ich bei meinem ersten Kind einen Notkaiserschnitt und bei meinem zweiten eine weitere Kaiserschnittoperation hatte. Ich hatte sechs Wochen der chirurgischen Genesung. Es war sehr schwierig zu gehen, sich zu beugen oder sogar mein eigenes Baby zu halten. Ich war darauf beschränkt, im Bett zu liegen oder sehr langsam zu gehen, zusammen mit all den anderen Symptomen der Geburt, wie Blutungen, Verstopfung, Bauchschmerzen und mehr.

Was den emotionalen Teil angeht, war ich überwältigt. Natürlich sagen dir alle, dass du dich riesig freuen solltest und dass es der schönste Tag deines Lebens werden soll. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Manchmal fühlte ich mich hilflos, hoffnungslos, ungeduldig, müde und einsam. Es ist sehr verwirrend, weil die Erwartungen als frischgebackene Mutter sehr hoch sind.

Estefania Badillo

Ich wünschte, ich hätte gelernt, wie ich mich geistig und körperlich um mich selbst kümmern kann, mehr als nur ein 10-minütiges Routinegespräch mit einer Krankenschwester, kurz bevor Sie das Krankenhaus verlassen, während Sie Millionen von Papieren unterschreiben und sich Sorgen um Ihre 3-Tage- altes Baby.

– Stefanie Badillo

Ich dachte, postpartum bedeute buchstäblich nach der Geburt und den Tagen, an denen man im Krankenhaus ist, aber es geht darüber hinaus. Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, dass Sie sich erst nach sechs bis neun Monaten „normal“ fühlen oder zu Ihrem normalen Ich zurückkehren. Erwägen Sie auch eine Therapie vor und nach der Geburt, auch wenn Sie sich gut fühlen. Lebensübergänge sind hart und es ist immer schön, jemanden zum Reden zu haben.

Frauen sollten sich nicht auf die Reise der Mutterschaft begeben, ohne sich der postpartalen Depression und Angst bewusst zu sein. Frauen sollen sich nicht allein fühlen. Es sollte definitiv nichts sein, wofür sich Frauen schämen. Es gehört zum Muttersein dazu. Davon sind wir im Moment noch weit entfernt, aber ich hoffe auf eine Zukunft, in der es keine „Bounce-Back“-Kultur gibt. Wo [stattdessen] Frauen für die Körper gefeiert werden können, die Menschen erschaffen.

Estefania Badillo

Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass es im vierten Trimester um dich geht . Ich kann das nicht genug betonen.

– Stefanie Badillo

Selbstfürsorge sollte sowohl geistig als auch körperlich ganz oben auf Ihrer To-do-Liste stehen. Ihre Hormone und Ihr Körper versuchen, zu [Werten vor der Schwangerschaft] zurückzukehren, und Sie müssen geduldig mit Ihrem Körper sein. Manche Tage werden schwerer sein als andere. An diesen harten Tagen musst du dir etwas mehr Liebe schenken.

Der beste Rat, den ich bekam, war:„Man kann nicht aus einem leeren Glas einschenken.“ Als neue Mutter gibt es falsche Erwartungen, die von den Medien, Stereotypen und sogar Ihrer eigenen Kultur kommen. Vergiss all diese Dinge und tue, was sich für dich richtig anfühlt."

9

Darlie Hugill

Statistiken 

• Wer: Darlie Hugill, 33, Toledo, Ohio
• Kinder: Kari (11), Kohlton (3)

Darlies Rat 

„Ich habe meine Tochter bekommen, als ich 22 war (sie ist jetzt 11). Ich hatte keine Ahnung, was mich erwarten würde, und stand so unter Stress, dass ich schlafwandelte. [Die Zeit nach der Geburt] war sehr herausfordernd für mich. Es trifft dich buchstäblich wie eine Tonne Ich hatte definitiv den Babyblues und PPD. Ich kämpfte, weil der Fokus nicht mehr auf mir lag, alles, was sich um das Baby kümmerte. Erst als mein Freund mir sagte, dass ich mich anders verhalte, ging ich holen Hilfe.

Schneller Vorlauf, um meinen Sohn zu haben. [Es war eine] völlig andere Situation. [Ich hatte] keine PPD; Ich fühlte mich großartig. Dieses Mal schwoll ich überall an, nachdem ich ihn bekommen hatte, was der Arzt mir sagte, war normal. Ich habe das Gefühl, dass es viel schwieriger war, Gewicht zu verlieren, nachdem ich meinen Sohn bekommen hatte. Es ist immer noch ein Kampf.

Darlie Hugill

Der Wiederherstellungsprozess ist nicht schön.

– Darlie Hugill

Ich bin froh, dass wir als Gesellschaft beginnen, die nicht so schönen Teile des Lebens nach der Geburt zu normalisieren. Und auch der Schlafmangel. Man kann es nicht auf die leichte Schulter nehmen:Du wirst nicht schlafen. Beachten Sie einfach die Anzeichen von PPD und seien Sie sich dessen bewusst. Nehmen Sie sich außerdem Zeit für sich selbst. Es ist schwer, wenn das Baby klein ist, weil es schwer ist, es in den ersten Monaten zu verlassen.

Aber wenn du bereit bist, nimm dir diese Zeit. Es ist sehr wichtig. Nehmen Sie sich auch Zeit für Ihren Partner, denn auch diese Beziehung kann angespannt sein."

10

Erin DeLaney

Statistiken 

• Wer: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
• Kinder: Oktave (9), Bijou (7)

Erins Rat

„Ich habe zwei Töchter und beide Geburtserlebnisse waren Welten voneinander entfernt. Ich reagierte intensiv, als meine erste Geburt nicht wie geplant verlief, obwohl ich neun Monate lang sagte, dass ich völlig mit dem Strom schwimmen und auf jede Erfahrung vertrauen würde, die wir brauchen zu haben.

Meine erste Geburt wurde in einem Krankenhaus eingeleitet und mit Medikamenten behandelt, meine zweite ohne Medikamente zu Hause. Beim zweiten Mal hatte mein Körper eine leichtere Heilungszeit. Ich hatte das Gefühl, dass meine Emotionen ausgeglichener waren und ich weniger Erwartungen an mich selbst nach der Geburt hatte. Das hat sowohl psychisch als auch körperlich sehr geholfen.

Erin DeLaney

Ich habe so viele Gedanken und Absichten in Schwangerschaft und Geburt gesteckt, dass ich unter Schock stand und auf all die Gefühle danach nicht vorbereitet war.

– Erin DeLaney

Ich war schockiert, wie müde ich war. Jede Emotion fühlte sich verstärkt an, was schön war, wenn ich Freude und Dankbarkeit erlebte, und schwieriger, wenn ich mich ängstlich oder erschöpft fühlte. Ich hatte gedacht, dass ich allein sein möchte, nur mit unserer Familie, um eine Bindung zu unserem neuen Baby aufzubauen. Aber ich war überrascht, wie sehr ich jede erdenkliche Hilfe brauchte und wollte.

Zu der Zeit war ich wirklich hart zu mir selbst wegen der schwierigen Emotionen, die hochkamen. Ich erinnere mich, dass ich mich selbst und all die Leute enttäuscht hatte, die mir sagten, was für eine großartige Mutter ich sein würde, als ich um 2 Uhr morgens müde und ungeduldig mit einem weinenden Baby wurde. Schlafmangel verändert Ihr Gehirn und all diese Emotionen nach der Geburt auch.

Erin DeLaney

Nur weil ich schlecht gelaunt war, weil ich so oft aufwachte, und vielleicht nicht in der Lage war, jeden Moment auszukosten, wenn mir der Schlaf entzogen wurde, machte mich das nicht zu einer schlechten Mutter. Es hat mich menschlich gemacht.

– Erin DeLaney

Nehmen Sie alle Hilfe an, die angeboten wird, und bitten Sie dann um alle Hilfe, die Sie brauchen. Erlaube dir, jedes Gefühl unter der Sonne zu fühlen. Es gehört dir, und es ist dazu da, dir etwas beizubringen. Spüre es und lass es dann los. Denken Sie daran, dass alles seine Zeit braucht. Besonders sich an deinen neuen Körper und dein Baby zu gewöhnen.

Bewegen Sie sich langsam und passen Sie auf sich auf. Es ist kein Ehrenzeichen zu sehen, wie viel man nach der Geburt erreichen kann. Du wirst diese langsame Zeit nie zurückbekommen, also genieße sie und schlafe, wann immer du kannst!"

11

Kelli Adams

Statistiken 

• Wer: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Kinder: Maurer (2)

Kellis Rat 

„Meine körperliche Erfahrung nach der Geburt war herausfordernd. Ich hatte einen Notfall-Kaiserschnitt, weil ich Fieber hatte. Die Genesung davon machte die Dinge schwieriger. Ich steige Treppen oder fahre selbst zwei Wochen nach der Operation überall hin. 

Ich wusste, dass meine Hormone überall waren, also hatte ich manchmal weinende Momente und Gefühle des Versagens, aber ich wusste, dass es nur vorübergehend war. Also ging ich einfach Tag für Tag durch die Bewegungen. Mein Unterstützungssystem war sehr gut darin, mich motiviert zu halten, selbst wenn ich das Gefühl hatte, nicht genug zu tun. Ein liebevolles und unterstützendes Dorf zu haben ist so entscheidend.

Die Schwellung, die mindestens eine Woche nach der Geburt anhielt, überraschte mich. Soziale Medien und das Internet lassen Sie denken, dass die Genesung nahtlos verläuft und es selten Zeiten gibt, in denen sich Menschen nur langsam erholen. Ich war definitiv einer der Fälle mit langsamer Genesung. Die Nachwirkungen auf die Geburt eines Kindes sind hart. Die Wiederherstellung und was alles während der Wiederherstellung passiert, wäre sehr hilfreich gewesen zu wissen.

Kelli Adams

Schlafen, wenn das Baby schläft:Ich habe es gehört, aber nicht wirklich so umgesetzt, wie ich es hätte tun sollen.

– Kelli Adams

Denken Sie immer daran, dass Sie das Beste für Ihr Kind tun. Menschen können den ganzen Tag Ratschläge geben, aber [als Mutter des Babys haben Sie] das letzte Wort. Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl und Ihren Instinkt. Außerdem ist es in Ordnung, Fehler zu machen. Wir alle lernen bei der Arbeit mit Elternschaft. Ihr Kind wird Sie nicht weniger lieben und Sie sind das Beste für sie, egal was passiert.

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, haben Sie Ihren Moment, aber bleiben Sie nicht dort. Stehen Sie auf und ermutigen Sie sich selbst und verstehen Sie, dass Emotionen und Hormone alle vorübergehend sind. Auch das wird vorübergehen."

12

Jessie McCarty

Statistiken

• Wer: Jessie McCarty, 28, Vancouver, Washington
• Kinder: Briar (4), Zeke (2)

Jessies Rat

„Ich war sehr darauf bedacht, sowohl meinen Körper als auch meinen Geist auf die Geburt vorzubereiten. Ich habe das Gefühl, dass dies meine Fähigkeit, mich ziemlich schnell gut zu fühlen, stark beeinflusst hat. Ich habe viel mit bewusster Sprache und positiven Affirmationen vorbereitet („Ich wurde geschaffen, um ein Baby zu gebären ,“, „diese Kontraktion hilft mir, mein Baby auf die Erde zu bringen“, „ich kann schwere Dinge tun“). Ich habe auch bis zu meinem Fälligkeitsdatum trainiert, alle langsamen Bewegungen mit geringer Belastung, die auf die Gesamtkraft ausgerichtet sind.

Verstehen Sie mich nicht falsch, es gab noch eine Erholungszeit, aber insgesamt fühlte ich mich gut und ich hatte das Gefühl, dass mein Körper schnell geheilt war. Ich war überrascht, wie friedlich es war. Die Leute sagen Ihnen schnell, dass Babys Sie die ganze Nacht wach halten … aber nicht, wie relativ einfach Neugeborene sein können! Ehrlich gesagt war dieses vierte Trimester meine Lieblingsjahreszeit – den ganzen Tag im Bett, mich ausruhen und das neue Baby aufsaugen. Es ist nicht alles schlecht! Es ist eine wirklich süße Jahreszeit.

Wisse, dass dein Körper nicht sofort wieder zu dem wird, was er vor dem Baby war. Tatsächlich werden Sie wahrscheinlich sogar ein paar Wochen nach der Geburt noch einen guten Bauch haben. Das ist normal! Sie haben gerade neun Monate lang ein Baby getragen und es dann geboren. Wie unglaublich! Betrachten Sie Ihren Körper durch eine Linse der Dankbarkeit für die wundersame Tat, die er gerade vollbracht hat.

Bereiten Sie sich so gut wie möglich vor (und verlassen Sie sich auf Ihre Familie oder Gemeinschaft um Sie herum), damit Sie in dieser Zeit wirklich langsamer werden und einfach im Moment sein können. Bereiten Sie einfache Mahlzeiten zu, lassen Sie sich von Familie oder Freunden helfen, wenn sie etwas anbieten (und seien Sie nicht schüchtern, wenn sie fragen, ob Sie etwas brauchen). Bewegen Sie sich langsam und ruhen Sie sich aus. Lassen Sie das Geschirr stapeln (oder stellen Sie jemanden ein, der Ihnen hilft und im ersten Monat das Haus aufräumt!). Es geht so schnell.

Jessie McCarty

Kennen Sie Ihre Optionen und recherchieren Sie – jede Geburt, jeder Körper, jedes Baby ist anders.

– Jessie McCarty

Holen Sie sich eine Doula. Sie sind begabt darin, Ihnen zu helfen, Ihren Geist auf und während der Geburt vorzubereiten. Finden Sie eine Hebamme oder einen Geburtshelfer/Gynäkologen, mit dem Sie wirklich verbunden sind. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie einen „feuern“, den Sie nicht tun. Sie werden fast ein Jahr mit ihnen arbeiten! Es ist wichtig, jemanden zu haben, von dem Sie das Gefühl haben, dass er auf Ihrer Seite steht, für Sie steht und sich um Sie kümmert."