Koffein während des Stillens

Sie haben neun Monate überlebt, in denen Sie einige Ihrer Lieblingsspeisen und -getränke während der Schwangerschaft eingeschränkt oder ganz weggelassen haben. Jetzt, da Sie eine stillende neue Mutter sind, fragen Sie sich vielleicht, was wieder auf dem Speiseplan steht und was Sie noch eindämmen müssen.

Ganz oben auf Ihrer Liste steht vielleicht Koffein während des Stillens. Ist es in Ordnung, Kaffee, Tee oder Limonade in der Menge vor der Schwangerschaft zu trinken, in kleinen Mengen wie bei der Schwangerschaft oder überhaupt nicht?

Hier ist, was Sie über das Trinken von Kaffee und anderen Formen von Koffein wissen müssen, während Sie Ihr Baby stillen.

Ist es unbedenklich, während der Stillzeit Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke zu sich zu nehmen?

Ja, es ist unbedenklich, Kaffee und andere Formen von Koffein während der Stillzeit in begrenzten Mengen zu trinken, genau wie während der Schwangerschaft. Du musst die Gewohnheit nicht aufgeben, nur weil du stillst.

Obwohl Spuren von Koffein in der Muttermilch gefunden wurden, ist die an Ihr Baby abgegebene Menge im Allgemeinen zu gering, um Nebenwirkungen zu haben.

Trotzdem reagieren einige Babys empfindlicher auf Koffein als andere. Frühchen und Neugeborene können beispielsweise etwas empfindlicher sein als ältere Babys.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kleines nach ein paar Tassen Kaffee wählerischer, gereizter, hellwacher oder hyperaktiver wirkt, sollten Sie vielleicht ein bisschen zurückstecken und sehen, ob Sie es bemerken Verbesserung.

Es ist wahrscheinlich auch am besten, Ihren Koffeinkonsum so zu planen, dass Sie nicht direkt vor dem Stillen oder Pumpen (oder während einer Sitzung!) Kaffee oder Tee trinken. Auf diese Weise gibt es dem Koffein Zeit, sich seinen Weg aus Ihrem System zu bahnen, bis Ihr Baby hungrig ist und Sie es füttern müssen.

Wie viel Koffein ist während der Stillzeit in Ordnung?

Die Richtlinien variieren leicht je nach Quelle, aber im Allgemeinen sind bis zu 200 bis 300 mg Koffein pro Tag in Ordnung, wenn Sie stillen.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfiehlt bis zu 200 mg pro Tag, was entweder zwei kleinen Tassen Kaffee oder einer 12-Unzen-Tasse pro Tag entspricht. (Es ist das gleiche Niveau, das während der Schwangerschaft erlaubt ist.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sowie La Leche League International sagen nicht mehr als 300 mg pro Tag oder etwa zwei bis drei Tassen Kaffee (je nachdem, ob Sie bestellen ein grande oder venti).

Denken Sie nur daran, wie viel Koffein in diesem mittelgroßen, kalt gebrühten Eiskaffee mit einem zusätzlichen Schuss Espresso lauern könnte, den Sie bestellen möchten, da er Sie möglicherweise über Ihr tägliches Limit bringt in nur einer Portion!

Sollten Sie mit Koffein "pumpen und entleeren", wie Sie es von Alkohol gehört haben?

Nein. Wie bei leichtem bis mäßigem Alkoholkonsum müssen Sie auch nach dem Konsum mäßiger Koffeinmengen nicht „pumpen und entleeren“.

Gibt es Risiken beim Konsum von Koffein während des Stillens?

Das Trinken einer leichten oder mäßigen Menge Koffein stellt kein Risiko für Sie oder Ihr Baby dar. Aber jedes Kind reagiert anders auf Ihren Koffeinkonsum (wenn überhaupt).

Wenn Ihr Baby empfindlicher auf Koffein reagiert, kann es unruhiger oder nervöser werden oder Probleme beim Schlafen oder Beruhigen haben. Behalten Sie sie einfach im Auge und sehen Sie, ob es hilft, die Menge an Koffein zu reduzieren, die Sie konsumieren, und es ein paar Stunden vor dem Stillen zu sich zu nehmen.

Maßhalten ist der Schlüssel zu den meisten Speisen und Getränken während des Stillens, und Koffein ist da keine Ausnahme. Also haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie während des Stillens auf Ihre tägliche Tasse Kaffee oder Tee verzichten müssen.

Denken Sie einfach an die Mengenempfehlungen und versuchen Sie, es einige Stunden vor der Fütterung Ihres Babys zu trinken, und Sie werden wahrscheinlich keine Probleme haben. Wenn Sie sich Sorgen über Koffein und das Stillen machen oder Fragen dazu haben, zögern Sie jedoch nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

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