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9 Möglichkeiten, eine Kernschmelze zu verhindern – Ihre Kinder und auch Ihre

Beruhigende Lösung:Nehmen Sie sich eine Auszeit

Warum es für Ihre funktioniert Kind: Indem Sie Ihr Kind für eine kurze Auszeit (eine Minute pro Lebensjahr) in einem separaten Raum unterbringen, eliminieren Sie einen Hauptgrund, warum es überhaupt ausflippt:um Sie aufzumuntern. „In den allermeisten Fällen hat ein Kind einen Wutanfall, um Aufmerksamkeit und Kontrolle zu erlangen“, sagt Dr. Carl Arinoldo, Kinderpsychologe und Mitautor von Essentials of Smart Parenting . "Ein Schauspieler geht nicht auf die Bühne und spielt vor einem leeren Haus." Außerdem stoppt die Zeit allein die emotionale Abwärtsspirale, sodass er sich schneller neu gruppieren kann.

Warum es funktioniert für Sie: Wenn Sie sich für ein paar Minuten hinter einer geschlossenen Tür verstecken, können Sie sich entspannen. Man kann sogar sagen, dass es die Strafe dafür ist, die Beherrschung zu verlieren. „Ich sage meinen Kindern:‚Es tut mir leid, dass ich dich angeschrien habe. Ich gehe in mein Zimmer, um eine Auszeit zu nehmen, bis ich mich beruhigen kann'“, erklärt Katie Baird, Mutter von drei Kindern aus Flower Mound, Texas . „Manchmal hämmern sie an die Tür und versuchen reinzukommen, aber meistens finden sie es wirklich lustig, dass Mama eine Auszeit nehmen muss.“ Ob Sie lesen, meditieren oder im Internet surfen, allein fünf Minuten helfen Ihnen dabei, den Durchblick und die Kontrolle zurückzugewinnen.

Beruhigende Lösung:Machen Sie ein Kitzelfest

Warum es für Ihre funktioniert Kind: Kichern hellt nicht nur die Stimmung auf, es sorgt auch für eine physische Entspannung von all dieser Anspannung – eine, die kein Treten und Schlagen beinhaltet. Als Robin Alexander-Keenans 3-jährige Tochter Megan auf einem 11-stündigen Transatlantikflug anfing, die Nerven zu verlieren, hob ihre Mutter Megans Arme über ihren Kopf und zählte dann ihre Rippen. „Als wir es bis fünf schafften, war sie hysterisch und ich auch“, sagt Alexander-Keenan aus Haswell, England. "Jetzt, wenn ich richtig sauer werde, macht sie dasselbe mit mir."

Warum es funktioniert für Sie: Lachen wird nicht umsonst die beste Medizin genannt; Es ist seit langem für seine Fähigkeit bekannt, Stress abzubauen. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass selbst der Gedanke an Lachen Beta-Endorphine, ein natürliches Analgetikum, in Ihren Blutkreislauf freisetzt. Wenn das Spielen von Kitzelmonster mit Ihrem Kind Sie nicht zum Lachen bringt, brechen Sie die Klopf-Klopf-Witze aus oder stürzen Sie sich in ein Buch des Humoristen David Sedaris, während Ihr Kleinkind ein Nickerchen macht.

Beruhigende Lösung:Atme tief durch

Warum es für Ihre funktioniert Kind: Sogar kleine Kinder können lernen, zu erkennen, wie sich ihr Körper anfühlt, wenn sie aufgeregt sind – heiß, juckend, steif, ruckartig – und können lernen, diesen Gefühlen entgegenzuwirken, indem sie ein paar Mal tief durchatmen. Zeigen Sie Ihrem Kind in einem ruhigen Moment, wie es so tut, als würde es die Kerze auf einem Geburtstags-Cupcake ausblasen. Wenn Sie dann das nächste Mal sehen, dass er sich aufregt, können Sie ihn mit einem einfachen Codewort wie „Kerze“ daran erinnern, eine Atempause einzulegen.

Warum es funktioniert für Sie: Der Umgang mit dem Wutanfall Ihres Kindes versetzt Ihr Nervensystem in den Krisenmodus, aber langsames, tiefes Atmen schaltet diese Notfallsignale aus. „Wenn Sie, anstatt zu schreien, anhalten und Luft holen, beginnen Sie, das Erregungssystem Ihres Körpers zu beruhigen“, sagt Mary Sheedy Kurcinka, Autorin von Raising Your Spirited Child . "Dann kannst du dir sagen:'Er will mich nicht kriegen. Er ist verärgert, aber ich muss es nicht auch sein.'"

Beruhigende Lösung:Verwenden Sie Worte

Warum es funktioniert für Ihr Kind: Bei einem 1-Jährigen verstärkt die Unfähigkeit, die richtigen Worte aneinander zu reihen, seine Frustration, weshalb er stattdessen seine große Schwester beißt. Aber wenn Sie ihm Worte anbieten, um seine Gefühle zu beschreiben, zusammen mit ein wenig Empathie, wird er sich besser fühlen. "Wenn ich sage:'Ich weiß, dass du verärgert bist, dass es Zeit ist zu gehen' oder 'Ich weiß, dass du dieses Spielzeug wolltest und sehr wütend bist, dass Mama es nicht gekauft hat', sehe ich immer Erleichterung in den Gesichtern meiner Kinder. ", sagt Sachia Logan, eine Mutter von drei Kindern aus Independence, Missouri. "Es ist, als würden sie sagen:'Ja, genau das habe ich mir gedacht!'"

Warum es funktioniert für Sie: Einfach laut zu sagen:„Ich bin gerade wirklich wütend“, bestätigt Ihre Gefühle und verdeutlicht, dass Sie für den Moment aufhören müssen, sich mit Ihren Kindern zu beschäftigen. Außerdem kann es Ihr Kind stoppen, wenn Sie es nur gelegentlich sagen. „Es kann wertvoll sein, unsere Kinder wissen zu lassen, wie wir uns fühlen und wie ihr Verhalten uns beeinflusst“, sagt Hal Runkel.

Beruhigende Lösung:Nutzen Sie Ihre kreative Seite

Warum es funktioniert für Ihr Kind: Wenn Ihr Kind wütend wird, geben Sie ihm Buntstifte und Papier, damit es ein Bild davon malen kann, wie es sich fühlt. Sogar nur ein paar wütende schwarze Kritzeleien zu machen, ist eine gesunde Art für sie, ihre Gefühle auszudrücken, und sie lässt sie wissen, dass Sie darauf achten, wie sie sich fühlt.

Warum es funktioniert für Sie: Kreativ zu werden, indem man zeichnet, schreibt oder ein Instrument spielt, ist der perfekte Weg, um Luft zu machen, und es kann die Frustrationen des Tages in ein fruchtbareres Ventil lenken. Zu wissen, dass sie den Abend damit verbringen wird, über das nervige Verhalten ihrer Kinder zu bloggen, dämpft Stephanie Elliotts Ärger darüber für den Moment. "Manchmal sage ich es sogar laut:'Das ist ein Blogger!' Und es ist fast so, als müsste ich sofort zum Computer greifen, um es aus meinem System zu bekommen“, sagt die dreifache Mutter aus Woodridge, Illinois. Blog-Bonus:Leser geben hilfreiche Kommentare ab und spenden Mitgefühl, wenn Sie Probleme haben.

Beruhigende Lösung:Verschenken Sie eine Belohnung

Warum es funktioniert für Ihr Kind: Wenn Kinder lernen, ihr Verhalten zu kontrollieren, schadet ein zusätzlicher Anreiz nicht. Werfen Sie eine Murmel in ein Glas, wenn es ihnen gelingt, einen Wutanfall am Pass abzuwehren, mit dem Versprechen, dass ihnen 10 Murmeln einen Ausflug in die Bowlingbahn oder einen Kinoabend zu Hause einbringen. Es könnte sie dazu bringen, es sich zweimal zu überlegen, bevor sie sich in die Luft sprengen.

Warum es funktioniert für Sie: Jeder liebt es, für gutes Benehmen belohnt zu werden. Wenn Sie also Ihr eigenes Murmelglas haben, gibt es Ihnen eine greifbare Möglichkeit, verbesserte Geduld zu verfolgen und zu erkennen. "Wenn Sie wissen, dass Sie ein Problem damit haben, in der Nähe Ihrer Kinder zu explodieren, und Sie angefangen haben, tief zu atmen oder ein Glas Wasser zu trinken, um sich zu beruhigen, warum gehen Sie nicht als Belohnung ins Spa?" sagt Linda Pearson, eine Familienkrankenschwester in Lakewood, Colorado, und Autorin von The Discipline Miracle .

Beruhigungslösung:Bis 10 zählen

Warum es funktioniert für Ihr Kind: Das Zählen warnt Ihr Kind, dass sein Verhalten inakzeptabel ist, ohne dass Sie in eine Vorlesung einsteigen müssen. Außerdem gibt es ihm eine bestimmte Zeit, um von einer Aktivität zur anderen überzugehen, z. B. den Spielzeuglaster zu besetzen, ihn zu teilen oder den Hund zu rauhen, um ihn sanft zu streicheln.

Warum es funktioniert für Sie: Der Mantra-ähnliche Fokus, den Sie brauchen, um mitten in einem Kampf mit Ihrem Kind langsam bis 10 zu zählen, ermöglicht es Ihnen, Ihre Wut ein paar Stufen herunterzufahren. Und es verschafft Ihnen Zeit. „Wenn Ihr Kind Sie verrückt macht und Sie einfach innehalten können, bevor Sie antworten, können Sie eine gute Wahl treffen, wie Sie reagieren“, sagt Runkel.

Beruhigende Lösung:Aufhellen

Warum es bei Ihnen funktioniert Kind: Ein albernes Lied zu singen, mit einem verrückten Akzent zu sprechen oder vorzugeben, Cinderellas böse Stiefmutter zu sein, ist das elterliche Äquivalent zu einem Witz in einem angespannten Meeting bei der Arbeit:Es erinnert alle daran, dass die Situation nicht annähernd so schlimm ist, wie es scheint. „So etwas wie Singen verändert den funktionierenden Bereich im Gehirn Ihres Kindes, und das kann es tatsächlich beruhigen“, sagt Mary Sheedy Kurcinka. "Es bricht die Spannung."

Warum es funktioniert für Sie: Ein bisschen albern zu werden, zwingt dich dazu, dein wütendes Gesicht abzulegen. „Eine Möglichkeit, Kernschmelzen zu unterbrechen, besteht darin, ein paar alberne Kinderlieder anzumachen, wie etwa John Lithgows Singin‘ in the Bathtub CD und tanze einen albernen Tanz“, sagt Vicci Radake aus Fenton, Missouri, die Mutter eines 11 Monate alten Kindes. Sie hat die Technik auch mit ihren Kindergartenkindern ausprobiert. „Es gibt mir einen Energieschub und bekommt die Kinder vergessen, worüber sie überhaupt geweint haben."

Beruhigende Lösung:Gehen Sie zu Ihrem glücklichen Ort

Warum es funktioniert für Ihr Kind: Kinder neigen dazu, sich immer nur auf eine Sache zu konzentrieren. Wenn Sie also ihren eingleisigen Verstand in eine angenehmere Richtung lenken können, werden sie vergessen, warum sie so aufgebracht waren. Als der 2-jährige Calvin Charles am Boden liegt, sagt seine Mutter Jessie aus Brigham City, Utah:„Lass uns über etwas nachdenken, das dich glücklich macht. Was macht dich glücklich?“ Während Calvin jammert, macht Jessie Vorschläge, wie ein Kätzchen zu sehen, eine Umarmung von seinem kleinen Bruder zu bekommen oder Marshmallows zu essen, bis einer von ihnen ihn zum Lächeln bringt und er anfängt, darüber zu plaudern.

Warum es funktioniert für Sie: Dich mental an einen Ort zu begeben, den du liebst, ist wie Meditation – es beruhigt und zentriert dich. Wenn die Spannungen im Haushalt hoch werden, schließt sich Carri Perry, eine Mutter von fünf Kindern aus Gilbert, Arizona, im Badezimmer ein, schließt die Augen und denkt an den Strand. „Es ist wie ein 10-minütiger Urlaub ohne Sonnenbrand, und ich komme erfrischt und bereit, mich um all ihre Probleme zu kümmern.“ Selbst wenn Sie nicht hinter eine geschlossene Tür entkommen können, holen Sie einfach tief Luft und stellen Sie sich 30 Sekunden lang Ihren Lieblingsort vor (diese Hütte in den Bergen, eine Blumenwiese), um Stress abzubauen.