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Cry It Out-Methode für das Schlaftraining:Das richtige Alter und Tipps

Es gibt verschiedene Methoden, um Ihr Baby im Schlaf zu trainieren. Die „Cry it out“-Methode ist eine solche Technik, die Säuglinge daran gewöhnt, alleine ohne die physische Anwesenheit ihrer Eltern oder Betreuer einzuschlafen.

Säuglinge haben in den ersten Monaten nach der Geburt unregelmäßige Schlafmuster. Wenn sie anfangen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden, gewinnen sie mehr Kontrolle über ihren Körper und nach drei bis vier Monaten wird ihr Schlafmuster regelmäßiger. So können Sie sich nach Belieben Ihrer Familie für die Schlafgelegenheit Ihres Babys entscheiden.

Einige Babys gewöhnen sich daran, die Nacht durchzuschlafen, während andere möglicherweise die Anleitung von Eltern oder Betreuern benötigen. Wenn Sie Ihren Kleinen beibringen möchten, selbstständig in ihrem Bettchen zu schlafen, können Sie damit beginnen, sie mit etwa sechs Monaten alleine einschlafen zu lassen. Obwohl dies in den Anfangsphasen etwas Weinen mit sich bringen kann, wird es Ihrem Kind allmählich helfen, besser zu schlafen.

Sechs bis neun Monate sind der ideale Zeitraum, um dieser Methode zu folgen, aber sobald Ihr Kind in der Wiege stehen und Sie rufen kann, sollte das „Herausschreien“ idealerweise vermieden werden. Lesen Sie diesen Beitrag weiter, während wir Sie durch die verschiedenen Methoden des Schlaftrainings für Ihr Baby führen, einschließlich der „Cry it out“-Methode.

Was ist die „Cry It Out“-Methode?

Sobald Babys etwa vier Monate alt sind, entwickeln sie ein erwachsenes Schlafmuster. Der Beginn der Nacht ist typischerweise eine Zeit des Tiefschlafs. Dann durchlaufen sowohl Babys als auch Erwachsene für den größten Teil der Nacht eine leichtere Schlafphase, die als REM- oder Rapid-Eye-Movement-Schlaf bezeichnet wird. Diese Zyklen sind typischerweise 60-90 Minuten lang. Zum Zeitpunkt des leichtesten Schlafs können sie sogar in einen teilweise wachen Zustand gelangen.

Wenn es in der Lage ist, sich selbst wieder in den Tiefschlaf zu versetzen, dann sehen Sie als Eltern ein Baby, das die Nacht durchschläft. Aber wenn sie nicht wissen, wie sie wieder einschlafen sollen, können sie vollständig aufwachen und anfangen zu weinen. Sie suchen nach dem, was beim ersten Einschlafen vorhanden war. Wenn das dein Körper oder deine Brust ist, dann brauchen sie, was auch immer das war, um wieder einzuschlafen. Die Bedingungen, die ein Baby beim Einschlafen begleiten, werden als „Schlafassoziation“ bezeichnet. Wenn Sie Ihrem Baby beibringen möchten, die Nacht durchzuschlafen, muss es eine „Schlafassoziation“ lernen, die Ihre physische Anwesenheit nicht erfordert. Sie sich selbst in den Schlaf zurückweinen zu lassen, ist eine Methode, um eine neue Schlafassoziation zu lehren.

Cry it out ist eine Schlaftrainingsmethode, bei der Eltern ein aufgewachtes Baby für eine vorher festgelegte Zeit alleine weinen lassen. Ziel ist es, dem Säugling oder Kleinkind beizubringen, sich selbst zu beruhigen und einzuschlafen. „Cry it out“ ist ein umgangssprachlicher Ausdruck für mehrere Methoden, die befürworten, ein Baby sich selbst in den Schlaf weinen zu lassen. Der wissenschaftliche Name dieses Schlaftrainingsverfahrens lautet „graduierte Extinktion“.

Während diese Methode für Eltern emotional herausfordernd sein kann, vertragen Babys sie normalerweise gut. Wenn Eltern durch monatelanges regelmäßiges nächtliches Aufwachen mit starkem Schlafentzug zu kämpfen haben, können sie reizbar oder sogar depressiv werden. Die Bedürfnisse der Eltern, ausgeruht und emotional für das Baby verfügbar zu sein, sollten bei diesen Entscheidungen berücksichtigt werden.

Wie funktionieren Cry It Out-Methoden?

Die Idee hinter den „Cry It Out“-Methoden besteht darin, die Zeit, die ein Elternteil benötigt, um ein weinendes Baby zu beruhigen, langsam zu verlängern. Dies führt dazu, dass der Kleine schließlich Wege findet, sich selbst zu beruhigen. Es gibt verschiedene Arten von Ausschrei-Methoden, aber die von Ferber ist die beliebteste.

Was ist die Ferber-Methode?

Diese Schlaftrainingstechnik wurde von Dr. Richard Ferber in seinem Buch Solve Your Child’s Sleep Problems vorgeschlagen . Genau wie bei der Ausschrei-Methode beinhaltet auch die Feber-Methode eine schrittweise Verzögerung der Zeit, die die Eltern benötigen, um ein weinendes Kind zu beruhigen, wodurch es schließlich geschickter wird, ohne elterliche Unterstützung einzuschlafen. Die Anwendung der Ferber-Methode wird informell als „ferberisieren“ bezeichnet, und ein auf diese Weise trainiertes Baby wird als „ferberisiert“ bezeichnet.

Prozess der Ferber-Methode:

Die Entscheidung, ob und wann einem Säugling das selbstständige Schlafen beigebracht werden soll, sollte sorgfältig mit beiden beteiligten Elternteilen und im Einvernehmen getroffen werden. Der Säugling sollte bei guter Gesundheit und sowohl müde als auch nicht hungrig sein, wenn er zum ersten Mal ins Bett gebracht wird. Die Ferber-Methode sollte nur bei Säuglingen über sechs Monaten und nicht über 12 Monaten angewendet werden.

Wenn Sie sich für die „Ferber“-Methode entschieden haben, ist das Wichtigste, dass Ihr Baby einschläft, ohne gehalten, geschaukelt oder gefüttert zu werden. Auf diese Weise lernen sie eine Schlafassoziation kennen, die Ihre physische Anwesenheit nicht beinhaltet. Wenn Sie also in den Raum gehen, können Sie versuchen, sie mit Worten zu trösten, sollten sie aber nicht aufheben. Der Besuch dient eher Ihrem eigenen Wohlbefinden und um zu sehen, ob es dem Baby gut geht.

• Schritt 1: Legen Sie das Baby in die Wiege, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft.

• Schritt 2: Gönnen Sie sich ein beruhigendes Ritual, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen, dann gute Nacht zu sagen und den Raum zu verlassen.

• Schritt 3: Wenn das Baby schreit, warten Sie und betreten Sie den Raum, um das Baby zu beruhigen, aber heben Sie es nicht hoch. Schalten Sie auch nicht das Licht ein. Beschränken Sie Ihren Aufenthalt auf eine Minute.

• Schritt 4: Wenn das Kind wieder weint, gehen Sie nicht sofort, sondern warten Sie einige Zeit. Vergrößern Sie daher die Abstände zwischen dem Schreien des Babys und dem Moment, in dem Sie den Raum betreten.

• Schritt 5: Befolgen Sie die gleiche Routine für den Rest der Nacht.

Die Wartezeit spielt bei der Ferber-Methode eine entscheidende Rolle, da sie konsistent sein muss. Daher hilft die Aufrechterhaltung eines Zeitplans, die Dinge einfacher zu machen. Typischerweise begreifen Babys ziemlich schnell und lernen nach ungefähr 10-15 Minuten, dass Sie nicht kommen, und sie finden einen Weg, sich selbst zu beruhigen.

Bei einer kleinen Untergruppe von Babys, wie z. B. solchen, die sehr empfindlich auf sensorische Eingaben reagieren, ein hartnäckiges Temperament haben oder aus anderen Gründen Schwierigkeiten haben, sich selbst zu regulieren, werden sie jedoch lange Zeit weinen. In diesem Fall sollten Sie dies mit dem Kinderarzt Ihres Kindes besprechen und eine andere Methode wählen.

Tabelle der Ferber-Methode:

Der folgende Zeitplan gibt Ihnen die Zeit an, die Sie zwischen dem ersten, zweiten und weiteren Besuchen in der Wiege warten müssen. Mit anderen Worten, es ist, wie lange das Baby weinen kann, bevor Sie es beruhigen. Diese Tabelle kann Eltern als Leitfaden dienen, um ihnen eine Struktur zu geben.

Dieses Diagramm hat keine Magie. Vielmehr dient es lediglich als Orientierungshilfe. Sie können die Wartezeit zwischen den Besuchen schrittweise verlängern.

Kann ein Baby mit Spielzeug und Schnullern schlafen?

Ein weicher Gegenstand, der keine Erstickungs- oder Erstickungsgefahr darstellt, wie ein kleines Stück Decke oder ein kleines, leichtes Stofftier, kann dem Kinderarzt D.W. Winnicott nannte es ein „Übergangsobjekt“. Ein umgangssprachlicher Begriff für dieses Objekt ist „lieblich“. Dieses Objekt kann einem Kind beim Übergang zum selbstständigen Schlafen helfen und kann auch in anderen Umgebungen eine beruhigende Funktion haben.

Ein Schnuller gilt nicht als „Übergangsobjekt“, kann aber beim Wiedereinschlafen helfen. Ein kleines Kind kann den Schnuller möglicherweise nicht selbst abrufen, sodass das Aufwachen in der Nacht immer noch die physische Anwesenheit eines Elternteils erfordert. Ob Sie möchten, dass Ihr Kind einen Schnuller benutzt oder nicht, ist eine weitere persönliche Entscheidung, unabhängig davon, wie Sie Ihrem Kind beibringen, die Nacht durchzuschlafen.

Funktioniert die Ferber-Methode mit Nickerchen?

Am besten bringen Sie Ihrem Kind zunächst eine neue Schlafassoziation für den nächtlichen Schlaf bei. Sobald sie das selbstständige Einschlafen gemeistert haben, kann die Fähigkeit zum Einschlafen für ein Nickerchen verwendet werden. Aber die Ferber-Methode eignet sich besser für den Nachtschlaf als für den Mittagsschlaf.

Alternativen zur Ferber-Methode

Die Ferber-Methode ist die beliebteste aller Cry-it-out-Methoden. Sie können aber auch andere Methoden ausprobieren.

1. Modifizierte Ferber-Methode: gibt einem Prozess Struktur, der für Eltern schwierig sein kann. Wenn Sie anfangen und dann, nachdem das Baby eine bestimmte Zeit lang geweint hat, gehen Sie hinein und heben es auf und wiegen es. dann bringen Sie ihnen leider nur das Gegenteil von selbstständigem Schlafen bei. Sie lernen, dass anhaltendes Weinen Sie schließlich dazu bringt, zu kommen und sie abzuholen. Solange Ihr Baby also gesund ist und das Weinen allmählich an Länge und Intensität abnimmt, ist es am besten, bei dem Prozess zu bleiben. Aber wenn die Familie den Prozess sehr schwierig findet, können einige Variationen funktionieren. Diese können individuell auf das Kind und die Familie zugeschnitten werden.

2. Keine Tränen-Methode: Die Eltern legen das Baby in die Krippe, ziehen einen Stuhl heran und setzen sich neben das Baby, bis das Kleine einschläft. In der nächsten Nacht sitzen die Eltern mit dem Stuhl weiter entfernt als in der vorherigen Nacht, aber in Sichtweite des Babys. Der Elternteil erhöht den Abstand allmählich jede Nacht und lässt schließlich nur den Stuhl im Zimmer. Es gibt dem Baby eine Pseudosicherheit, dass der Elternteil in seiner Nähe ist. Einige Experten halten diese Methode für eine bessere Alternative zu den herkömmlichen Ausschrei-Methoden, da sie ein Baby nicht bis zur Erschöpfung zum Weinen bringt und zu Recht als Methode ohne Tränen bezeichnet wird. Es wird auch als „camping out“ bezeichnet.

3. „Sleep Lady“-Shuffle: Es ist eine modifizierte Methode ohne Tränen. Die Eltern entfernen den Stuhl und stellen ihn schließlich vor die Tür, sitzen aber darauf, bis das Baby einschläft. Der Abstand wird bis zu einem Punkt vergrößert, an dem das Baby die Anwesenheit der Eltern nicht mehr wahrnehmen kann. Ab der nächsten Nacht lässt der Elternteil die Tür offen und wahrscheinlich auch den Stuhl, setzt sich aber nicht darauf. Das Baby geht davon aus, dass der Elternteil irgendwo hinter der Tür sitzt und sich wohlfühlt.

4. Bedtime-Fading-Methode: Je müder das Baby, desto besser schläft es – das ist die Idee hinter der Bedtime-Fading-Methode. Eltern warten darauf, dass das Baby extrem erschöpft ist und somit einschläft. Dann legen sie das Baby in die Krippe. Die Zeit wird notiert und die Eltern bringen das Kind jeden Abend genau zur gleichen Zeit ins Bett. Das Einhalten eines Zeitplans macht das Baby zu einer festen Zeit schläfrig und erleichtert ihm einen gesunden Schlaf.

5. Weissbluth-Methode: Die Weissbluth-Methode wurde von einem Kinderarzt, Marc Weissbluth, vorgeschlagen und das grundlegende Konzept ähnelt der Ferberisierung. Bei der Weissbluth-Methode legen Sie das Baby zu Bett, sobald es die ersten Anzeichen von Schläfrigkeit zeigt. Einmal in die Wiege gelegt, verlassen Sie das Kind und kümmern sich nicht um es, egal wie quälend das Baby weint. Das Kleine ist ganz alleine, um sich zu beruhigen und einzuschlafen. Die Weissbluth-Methode ist vielleicht die härteste aller Schrei-Methoden und für die meisten Eltern herzzerreißend. Experten glauben jedoch, dass die konsequente Anwendung dieses Verfahrens zu günstigen Ergebnissen führen kann.

Cry-it-out-Methoden mögen hart klingen, haben aber ihre Vorteile. Chronischer Schlafentzug kann negative Folgen für die Eltern haben, die sich wiederum negativ auf das Baby auswirken. Bei diesen Entscheidungen müssen viele Dinge berücksichtigt werden. Der Grad der familiären Unterstützung, andere Belastungen für die Eltern und das einzigartige Temperament des Babys spielen alle eine Rolle bei der Entscheidung der Familie, einem Baby beizubringen, selbstständig zu schlafen.

Obwohl es Vor- und Nachteile der Cry-it-out-Methode gibt, sind sich die meisten Forscher einig, dass es keine eindeutige Möglichkeit gibt, diese Technik zu unterstützen oder ihr zu widersprechen. Studien, die dies unterstützen, verlassen sich stark auf persönliche Erfahrungen, die subjektiv sein können.

Vorsichtsmaßnahmen beim Ausprobieren der Cry-It-Out-Methode

Folgendes müssen Sie beachten, bevor Sie die Cry-it-out-Methode anwenden:

1. Das Baby muss älter als sechs Monate sein:Das Baby sollte mindestens fünf bis sechs Monate alt sein, bevor Sie eine Schlaftrainingstechnik ausprobieren. Nach 12-15 Monaten wird das Schlaftraining sowohl für Eltern als auch für das Kind zu emotional belastend. Trainieren Sie nicht, wenn das Baby krank ist:Ein Baby, das unter Stress steht, würde nachts weinend aufwachen. Schlaftraining wird ihre Angst nur verstärken.

2. Babys, die aufgrund ihres Temperaments extrem schwer zu beruhigen sind und sensorische Empfindlichkeiten haben, können große Schwierigkeiten haben. In diesen Situationen ist es am besten, das Thema Schlaf mit einem Experten zu besprechen und einen Plan zu entwickeln, der speziell auf Ihr Kind und Ihre Familie zugeschnitten ist.

3. Wenn Ihr Baby zahnt, kann es schwierig sein zu sagen, warum das Baby weint. Da das Zahnen viele Monate andauert, ist es möglich, während des Zahnens im Schlaf zu trainieren. Besprechen Sie das Problem am besten mit Ihrem Kinderarzt, um die verschiedenen Gründe für das Weinen zu klären.

4. Seien Sie flexibel. Wenn sich der Prozess als zu schwierig für Ihr Baby erweist und sein Schreien nicht nachlässt oder Sie den Prozess emotional zu schmerzhaft finden oder beides, dann hören Sie auf. Überdenken Sie das ganze Problem des Schlafens im Gespräch mit Ihrem Kinderarzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft.

Tipps für das Cry It Out-Training

So können Sie das Baby dazu bringen, sich erfolgreich an die Schreimethode anzupassen:

1. Besprechen Sie den Plan mit Ihrem Partner :Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab. Überlegen Sie, wie Sie beide synchronisieren können, damit es funktioniert. Wenn Sie andere Familienmitglieder haben, dann bitten Sie sie, sich auf unbeaufsichtigtes Babyschreien mitten in der Nacht vorzubereiten.

2. Behalten Sie eine Schlafenszeitroutine bei: Halten Sie sich jeden Abend an eine Routine, wie das Baby zu baden oder ihm ein Buch vorzulesen. So weiß das Baby, dass es Zeit zum Schlafen ist.

3. Erwarten Sie einige Enttäuschungen: Es wird mehrere schlaflose Nächte geben, gefolgt von Frieden. Stellen Sie sich darauf ein, mehrere Tage lang zwischen Momenten der Angst und der Ruhe zu wechseln

Die „Cry it out“-Methode ist eine erfolgreiche Schlaftrainingsstrategie, um Neugeborenen beizubringen, alleine einzuschlafen, ohne dass ihre Eltern oder Bezugspersonen in der Nähe sind. Es ermöglicht Neugeborenen, sich nach dem Aufwachen wieder in den Schlaf zu weinen, bekannt als „graduierte Extinktion.“ Es gibt verschiedene Arten von Ausschrei-Methoden, wobei Ferbers Ansatz am gebräuchlichsten ist, da er eine allmähliche Verlängerung der Zeit beinhaltet, die die Eltern benötigen Beruhige ein schreiendes Baby. Stellen Sie jedoch vor der Anwendung von Schlaftrainingsmethoden sicher, dass Ihr Baby mindestens sechs Monate alt ist und nicht an Fieber leidet oder zahnt.