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Ingwer und Stillen:Sicherheit, Vorteile und Möglichkeiten, es einzubeziehen

Ingwer ist ein weit verbreitetes Gewürz, das für seinen unverwechselbaren Geschmack und Duft bekannt ist. Die Naturheilkunde verwendet es zur Behandlung und Behandlung von Beschwerden wie Migräne, Übelkeit, Erkältungen und Verstopfung. Sie können erwägen, Ingwer während der Stillzeit wegen seiner angeblichen galaktagogenen Wirkung zu verwenden. Die Forschungsstudien zeigen jedoch gemischte Ergebnisse. Mehrere auf Ingwer basierende Nahrungsergänzungsmittel und Kräuterergänzungen sind rezeptfrei als flüssige Extrakte, Tees, Bonbons und Tabletten erhältlich.

Wenn Sie sie zu stillzeitbezogenen Zwecken ausprobieren möchten, ist die Rücksprache mit einem Experten erforderlich. Lesen Sie weiter, während wir Ihnen mehr über die Sicherheit von Ingwer für stillende Mütter, seine Wirkung auf die Versorgung und den Geschmack der Muttermilch, seine möglichen gesundheitlichen Vorteile, Nebenwirkungen und Möglichkeiten des sicheren Konsums erzählen.

Ist Ingwer beim Stillen sicher?

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (USFDA) gilt die Verwendung von Ingwer als Gewürz für stillende Mütter „allgemein als sicher (GRAS)“.

Der Verzehr von Ingwer als Gewürz ist in der Regel unbedenklich. Bei Personen mit einem empfindlichen Verdauungssystem können leichte Magen-Darm-Probleme wie Bauchbeschwerden, Sodbrennen, Durchfall und Blähungen auftreten . Stillende Mütter mit empfindlichem Verdauungssystem sollten Ingwer nur als Gewürz in kleinen Mengen zu sich nehmen.

Erhöht Ingwer die Muttermilchproduktion?

Die Verwendung von Ingwer als laktogenes Lebensmittel ist in der traditionellen Medizin weit verbreitet. Es gibt jedoch gemischte wissenschaftliche Beweise für seine laktogene Wirkung. Untersuchungen zufolge kann Ingwer bei einigen stillenden Frauen als Galaktagogen wirken, bei anderen jedoch keine Wirkung zeigen. Jede stillende Mutter ist jedoch einzigartig und kann auf jeden potenziellen Galaktagogen anders reagieren. Wenn Sie Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel für stillende Zwecke verwenden möchten, konsultieren Sie eine Stillberaterin.

Beeinflusst Ingwer den Geschmack von Muttermilch?

Forschungsstudien zeigen, dass der Verzehr von stark aromatisierten Lebensmitteln und Gewürzen durch die Mutter den Geschmack der Muttermilch innerhalb von Stunden nach der Einnahme beeinflussen kann. Die Wahrscheinlichkeit, dass Ingwer den Geschmack der Muttermilch beeinflusst, ist wahrscheinlich, obwohl die klinischen Beweise für diese Annahme spärlich sind.

Verschiedene Babys haben unterschiedliche Toleranzgrade gegenüber Veränderungen im Geschmack der Muttermilch. Einige Säuglinge können empfindlich sein und sich wählerisch verhalten und das Stillen verweigern. Wenn Ihr Kind beim Stillen wählerisch wird, weniger als gewöhnlich frisst oder sich weigert zu füttern, nachdem Sie Ingwer konsumiert haben, stellen Sie die Verwendung von Ingwer ein und sehen Sie, ob sich die Situation verbessert. Wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich an eine Stillberaterin oder einen Kinderarzt.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Ingwer für stillende Mütter

Die chemische Analyse von Ingwer zeigt, dass er über 400 verschiedene Verbindungen enthält, darunter Terpene, Phenole und Phytosterole, die einer stillenden Mutter auf lange Sicht die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten können.

1. Reduziert Übelkeit: Bei manchen Müttern kann es in den ersten Tagen nach der Geburt zu Übelkeit kommen. Untersuchungen zeigen, dass Ingwer in solchen Fällen Übelkeit und Erbrechen lindern kann.

2. Unterstützung der Verdauung: Klinische Studien zeigen, dass Ingwer Darmkrämpfe reduzieren und Blähungen und Blähungen vorbeugen kann. Es kann auch helfen, die allgemeine Magen-Darm-Motilität zu verbessern.

3. Reduktion von oxidativem Stress: Ingwer enthält hohe Mengen an Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen. Diese können dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit langfristig zu erhalten.

4. Schmerzen lindern: Die entzündungshemmende Wirkung von Ingwer kann bei chronischen Schmerzen wie Dysmenorrhoe (Menstruationsbeschwerden) helfen. Die schmerzlindernde Eigenschaft des Ingwers wird seinen bioaktiven Verbindungen zugeschrieben.

5. Immunität stärken: Frischer Ingwer hat sich als wirksam gegen das Human Respiratory Syncytial Virus (HRSV) erwiesen, das Atemprobleme wie Erkältungen verursacht. Andere Studien weisen auf die antioxidativen, antimikrobiellen, antimykotischen und antiviralen Eigenschaften von Ingwer hin, die die Immunität langfristig stärken können.

6. Allergiesymptome lindern: Die Verwendung von Ingwer zur Behandlung und Behandlung von Allergien ist in der traditionellen Medizin weit verbreitet. Forschungsstudien weisen darauf hin, dass Ingwer helfen kann, die Symptome einiger Formen von Allergien, wie z. B. allergischer Rhinitis, zu lindern.

Ingwer wird auch eine hepatoschützende, kardioprotektive und krebshemmende Wirkung nachgesagt. Viele dieser Wirkungen werden jedoch noch erforscht und bedürfen einer signifikanten klinischen Validierung.

Mögliche Nebenwirkungen von Ingwer beim Stillen

Der Verzehr kleiner Dosen von frischem oder getrocknetem Ingwer verursacht selten Nebenwirkungen. In einigen Fällen kann Ingwer jedoch die folgenden Nebenwirkungen haben.

1. Arzneimittelwechselwirkung: Ingwer kann die Wirkung einiger Medikamente beeinflussen und beeinträchtigen, wie z. B. solche zur Blutverdünnung und Diabetes . Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

2. Gallenstein: Einige Experten glauben, dass Ingwer den Gallenfluss erhöhen kann. Personen mit Gallensteinerkrankungen oder Gallenblasenkomplikationen sollten vor dem Konsum von Ingwer einen Arzt konsultieren.

3. Allergische Reaktionen: In seltenen Fällen kann Ingwer bei genetisch veranlagten Personen eine allergische Reaktion auslösen. Wenn Sie in der Familie eine Allergie gegen Zingiberaceae (Kurkuma, Kardamom und Alligatorpfeffer) haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzufügen, insbesondere wenn Sie noch nie zuvor Ingwer gegessen haben.

Der Verzehr von Ingwer in kleinen Dosen als Gewürz darf nicht zu Nebenwirkungen führen. Wenn Sie es jedoch in Form von Ingwerpräparaten oder Heilkräutern haben, nehmen Sie es möglicherweise in höheren Mengen ein, was zu einigen Problemen führt. Nehmen Sie während der Stillzeit keine Ingwerpräparate ein, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Wie konsumiere ich Ingwer beim Stillen?

Hier sind einige der üblichen Möglichkeiten, Ingwer während der Stillzeit zu konsumieren.

1. Ingwerwurzel: Sie können frische und getrocknete Ingwerwurzel als Gewürz in Speisen und Getränken verwenden. Fügen Sie geriebene, gehackte oder gehackte Ingwerwurzel zu Currys, Suppen, Salatdressings, Puddings und Getränken wie Limonade und Gemüsesaft hinzu.

2. Ginger Ale: Das erfrischende koffeinfreie Getränk kann zu Hause mit Ingwer und zugesetzten Süßungsmitteln wie braunem Zucker oder Honig zubereitet werden. Sie können auch rezeptfrei erhältliche Ginger Ale-Fertigmischungen verwenden. Überprüfen Sie die Zutaten, wenn Sie sich für Fertigmischungen oder trinkfertige Versionen entscheiden, da einige von ihnen künstliches Ingweraroma haben oder Alkohol enthalten können.

3. Ingwer-Tee: Ingwertee wird aus frischem oder getrocknetem Ingwer hergestellt und kann den Körper entspannen. Sie können diesen Tee mit frischen Zutaten zu Hause zubereiten. Wenn Sie abgepackten Kräuter-Ingwer-Tee kaufen, überprüfen Sie die Zutaten gründlich.

Wie macht man Ingwertee?

Hier sind einfache Schritte, um zu Hause einen warmen und beruhigenden Ingwertee zuzubereiten.

• Wasser in einer Teekanne auf mittlerer Flamme kochen.

• Schneiden Sie ein paar Ingwerscheiben ab und geben Sie sie in das kochende Wasser.

• Nehmen Sie die Teekanne vom Herd und stellen Sie sie fünf Minuten beiseite.

• Nach fünf Minuten Ingwerscheiben entfernen, in die Tasse gießen und fertig ist der Tee.

• Fügen Sie braunen Zucker oder pasteurisierten Honig hinzu, wenn der Tee stark schmeckt.

• Du kannst auch ein paar Tropfen frischen Zitronensaft hinzufügen, um dem Tee einen Zitrusgeschmack zu verleihen.

Die Kombination von Ingwer und Stillen kann hilfreich sein. Es kann verschiedenen Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden, um der stillenden Mutter geschmackliche und gesundheitliche Vorteile zu bieten. Sie können frischen und getrockneten Ingwer als Aromastoff zu Currys, Suppen, Salatdressings oder Getränken wie Tee hinzufügen, und er eignet sich hervorragend, um eine erfrischende Essenz zu erzeugen. Sein Konsum in Maßen als Teil einer gesunden Ernährung könnte stillenden Müttern und ihren Babys im Laufe der Zeit zugute kommen. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, welche Auswirkungen es haben kann, können Sie Ihren Arzt konsultieren und mehr über die Menge erfahren, die für Ihren Verzehr als sicher angesehen werden kann.