Hvordan får du en 7 -årig til at sove?
Opret en konsekvent sengetid rutine:
* Vind nedetid: En time eller to før sengetid, dæmp lysene, sluk for skærme og deltager i beroligende aktiviteter som læsning, lytte til musik eller et afslappende bad.
* stille tid: Undgå at stimulere aktiviteter som høje spil eller energisk spilletid tæt på sengetid.
* sengetid rutine: Gør det forudsigeligt! Bad, børste tænder, pålægges pyjamas, læser en bog, og snuggle er alle gode sengetid rutineelementer.
Opret et afslappende søvnmiljø:
* mørk, cool og stille: Sørg for, at soveværelset er mørkt, køligt og roligt. En hvid støjmaskine eller ventilator kan hjælpe med at blokere distraherende lyde.
* Komfortabel seng: Sørg for, at barnet har en behagelig seng, puder og strøelse.
* Ingen skærme: Undgå skærmtid (telefoner, tablets, tv'er) i mindst en time før sengetid. Det blå lys, der udsendes fra skærme, kan forstyrre melatoninproduktionen.
adressering af potentielle problemer:
* angst eller frygt: Hvis dit barn er ængstelig eller bange for sengetid, skal du tale med dem om deres bekymringer og berolige dem. Du kan prøve at forlade et natlys på eller et trøstende objekt i deres seng.
* Hunger: Sørg for, at dit barn har spist en sund middag et par timer før sengetid. En let snack, som et lille stykke frugt eller yoghurt, kan også hjælpe.
* for meget koffein: Undgå at give dit barn sukkerholdige drikkevarer eller koffeinholdige drikkevarer om eftermiddagen eller aftenen.
Yderligere tip:
* Vær konsekvent: Hold dig til den samme sengetid rutine hver aften, selv i weekenderne.
* Positiv forstærkning: Ros dit barn for at gå i seng til tiden og blive i sengen.
* Undgå magtkampe: Hvis dit barn modstår sengetid, skal du ikke deltage i en magtkamp. I stedet for roligt og konsekvent omdirigere dem til deres værelse.
* Tal med din læge: Hvis dit barn konsekvent har problemer med at sove, skal du tale med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand.
Husk: At få en 7-årig i søvn kan være udfordrende, men med tålmodighed og konsistens kan du hjælpe dem med at udvikle sunde søvnvaner.
Previous:Er det ok, at min 13 år gamle sover med et natlys?
Next:No
-
Småbørn, der spiser forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupper, vokse godt og se sundt ud har sandsynligvis ikke brug for ekstra vitaminer eller mineraler. Den mulige undtagelse er D -vitamin. D -vitamin D -vitamin er vigtigt for en sund u -
Shawn Johnson East har ikke været privat om hendes kampe med amning. I slutningen af august blev den tidligere olympier ærlig om sine vanskeligheder med at amme den nyfødte søn Jett og bemærkede, at hver dag er anderledes, når det kommer til fodrin -
COVID-19-pandemien har stået på i over et år, men på det seneste er der tegn på, at USA kan være på vej mod bedring. Nye tilfælde af denne virus er faldende, folk bliver vaccineret, og der er håb om, at livet kan føles tættere på det normale i de kom
