Hvordan får du en 7 -årig til at sove?
Det kan være vanskeligt at få en 7-årig til at sove, men konsistens og en afslappende rutine er nøglen! Her er nogle tip:
Opret en konsekvent sengetid rutine:
* Vind nedetid: En time eller to før sengetid, dæmp lysene, sluk for skærme og deltager i beroligende aktiviteter som læsning, lytte til musik eller et afslappende bad.
* stille tid: Undgå at stimulere aktiviteter som høje spil eller energisk spilletid tæt på sengetid.
* sengetid rutine: Gør det forudsigeligt! Bad, børste tænder, pålægges pyjamas, læser en bog, og snuggle er alle gode sengetid rutineelementer.
Opret et afslappende søvnmiljø:
* mørk, cool og stille: Sørg for, at soveværelset er mørkt, køligt og roligt. En hvid støjmaskine eller ventilator kan hjælpe med at blokere distraherende lyde.
* Komfortabel seng: Sørg for, at barnet har en behagelig seng, puder og strøelse.
* Ingen skærme: Undgå skærmtid (telefoner, tablets, tv'er) i mindst en time før sengetid. Det blå lys, der udsendes fra skærme, kan forstyrre melatoninproduktionen.
adressering af potentielle problemer:
* angst eller frygt: Hvis dit barn er ængstelig eller bange for sengetid, skal du tale med dem om deres bekymringer og berolige dem. Du kan prøve at forlade et natlys på eller et trøstende objekt i deres seng.
* Hunger: Sørg for, at dit barn har spist en sund middag et par timer før sengetid. En let snack, som et lille stykke frugt eller yoghurt, kan også hjælpe.
* for meget koffein: Undgå at give dit barn sukkerholdige drikkevarer eller koffeinholdige drikkevarer om eftermiddagen eller aftenen.
Yderligere tip:
* Vær konsekvent: Hold dig til den samme sengetid rutine hver aften, selv i weekenderne.
* Positiv forstærkning: Ros dit barn for at gå i seng til tiden og blive i sengen.
* Undgå magtkampe: Hvis dit barn modstår sengetid, skal du ikke deltage i en magtkamp. I stedet for roligt og konsekvent omdirigere dem til deres værelse.
* Tal med din læge: Hvis dit barn konsekvent har problemer med at sove, skal du tale med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand.
Husk: At få en 7-årig i søvn kan være udfordrende, men med tålmodighed og konsistens kan du hjælpe dem med at udvikle sunde søvnvaner.
Previous:Er det ok, at min 13 år gamle sover med et natlys?
Next:No
-
Gaveuddelingssæsonen er i fuld gang. Men hvis du opdager, at du ikke har lavet en liste, meget mindre tjekket den to gange, så fortvivl ikke - du er ikke alene, og vi er her for at hjælpe! Fra råd om, hvad der er passende at bruge til de bedste gaver -
Når forældre byder en ny baby velkommen, er det normalt, at de føler sig beskyttende og sætter regler for, hvem der må besøge, især når COVID-tilfældene stiger. Men et pars stive regler for at møde deres nyfødte får internettet til at spørge, hvor me -
Familiedomstole forsøger at træffe afgørelser om, hvad der er bedst for barnet. Men der er tidspunkter, hvor selv den bedste dommer bliver sårbar over for stereotyp tænkning. Fra det 19. århundrede og op til 1960erne var domstolene tilbøjelige til at
