Hvordan får du din 3 -årige til at tage lur?
Oprettelse af en konsekvent rutine:
* etablere en almindelig naptime: Hold dig til en konsekvent tidsplan så meget som muligt, selv i weekenderne. Dette hjælper med at regulere deres søvn-vågne cyklus.
* vindtid: En time før naptime, start beroligende aktiviteter som læsning, stille spil eller et varmt bad. Undgå skærmtid.
* stille miljø: Sørg for, at deres soveværelse er mørkt, cool og stille. Overvej at bruge blackout -gardiner, en hvid støjmaskine eller en fan til at skabe en afslappende atmosfære.
* velkendte søvn signaler: Brug en konsistent sengetid rutine, såsom at sætte pyjamas, læse en bog eller en bestemt sang. Dette signalerer til dit barn, at det er tid til søvn.
Håndtering af modstand:
* Vær tålmodig og konsistent: Det tager tid at etablere en god lurrutine. Giv ikke let op, og prøv forskellige tilgange.
* Tilbyde valg: Giv dit barn lidt kontrol ved at tilbyde et par muligheder for naptime -aktiviteter, såsom et udstoppet dyr, en bog eller et stille legetøj.
* Undgå magtkampe: I stedet for at tvinge dit barn til lur, kan du prøve at omdirigere deres energi til beroligende aktiviteter.
* Positiv forstærkning: Ros og beløn dit barn, når de tager en lur.
Andre nyttige tip:
* observer deres søvn signaler: Hvis dit barn viser tegn på træthed, som at gnide deres øjne, gabbe eller være irritabel, er det tid til en lur.
* Hold dem aktive: Sørg for, at dit barn får nok fysisk aktivitet i løbet af dagen. Dette kan hjælpe dem med at trætte ud og gøre dem mere tilbøjelige til at lur.
* Undgå overtrækkethed: Hvis dit barn er overtrækket, kan de have problemer med at falde i søvn. Sigt efter en naptime, før de bliver for cranky.
Hvornår skal man søge professionel hjælp:
Hvis du kæmper for at få dit barn til at tage lur, og det påvirker deres generelle velvære, kan du overveje at tale med din børnelæge. De kan muligvis tilbyde yderligere vejledning eller foreslå at konsultere en søvnspecialist.
Husk, at hvert barn er anderledes. Hvad der fungerer for et barn fungerer måske ikke for et andet. Vær tålmodig, eksperiment med forskellige strategier og find det, der fungerer bedst for dit barn.
-
I ungdomsårene, mad er brændstoffet til dyrkning og udvikling. Du kan hjælpe din teenager med at udvikle en sund holdning til mad i løbet af disse år. Ernæring og grundlæggende mad På grund af de fysiske ændringer, der sker i puberteten, teenage -
Så jeg spurgte jer alle, om I havde annonceret jeres graviditeter på sjove og unikke måder, og det viser sig, du gjorde. Yall er klog og smart, og derfor elsker jeg dig. Her er bare et par fede måder at dele dine spændende nyheder med en mindeværdi -
Fra indkørte fødselsdagsfester til virtuel læring finder forældre og børn måder at tilpasse sig til en ny, socialt distanceret verden. Individuelle skoledistrikter har været nødt til at træffe deres egne bedst mulige beslutninger om elevernes tilbage
