Hvad er den 3-årige søvnregression?

At lægge et lille barn i seng kan føles som at hyrde katte - det ene minut er han her, og det næste er han nede på gangen. Sandheden:3-årige er i evig bevægelse, ræser rundt, klatrer over sofaen og taler op i en blå stribe. Det er ikke underligt, at søvn er det sidste de tænker på!

Og det er disse fysiske og udviklingsmæssige milepæle, der kan resultere i den 3-årige søvnregression, hvilket efterlader dig med et overtræt, surt barn, der kæmper mod sin elskede lur og natterutine.

For at få hjælp til denne sengetidssituation er her, hvad der ligger bag den 3-årige søvnregression og nogle hurtige måder at håndtere det på med dit barn.

Hvad er den 3-årige søvnregression?

Den 3-årige søvnregression er en almindelig, men midlertidig, afbrydelse i dit lille barns normale sengetid og lur. Selvom ikke alle børn i denne alder oplever det, kunne denne form for fase lyde bekendt, hvis du har været igennem lignende nylige forstyrrelser, såsom 12 måneders søvnregression, 15 måneders søvnregression, 18 måneders søvnregression og 2. -årig søvnregression.

Hvor længe vil den 3-årige søvnregression vare?

Ligesom hvert barn udvikler sig i sit eget tempo, går og taler i en række aldre, gælder det samme for søvnproblemer. Den 3-årige søvnregression bør være kortvarig og vare i et par uger eller endda op til seks uger, afhængigt af dit barn og hvad der ligger bag tilbageslaget.

Hvis den 3-årige søvnregression er relateret til en historie, han er bange for, kan det være hurtigt og nemt at dæmpe hans frygt for den store dårlige ulv. Men en søvnregression på grund af søvngængeri, mareridt eller et helbredsproblem såsom støjende vejrtrækning vil sandsynligvis tage længere tid at løse.

Tegn på den 3-årige søvnregression

Er du i tvivl om, hvad du skal kigge efter for at afgøre, om dit lille barn kan gennemgå en 3-årig søvnregression? Her er nogle almindelige tegn:

  • Vågner natten over
  • Vågner meget tidligere end normalt
  • Modstå sengetid eller lur
  • Stå ud af sengen gentagne gange
  • Det tager lang tid at lægge sig til rette i sengen og falde i søvn
  • Mere irritabilitet eller kræsenhed end normalt i dagtimerne

Årsager til den 3-årige søvnregression

Dit lille barns færdigheder eksploderer lige nu, da han tilsyneladende mestrer nye milepæle hver måned. Disse kan igen blive årsager til søvnregression hos 3-årige, herunder:

  • Pottetræning. At droppe bleer og bruge potten er en stor udviklingspræstation, men det sker ikke uden et par uheld, nogle gange om natten. Og at stå op for at gå kan gøre det svært for et lille barn at falde i søvn igen bagefter.

  • Forbedret tale. I en alder af 3 vil dit lille barn kunne 200 ord, og han kan føre en samtale ret godt, hvilket betyder, at han uden tvivl vil sige "Vil ikke have en lur!" ofte.

  • Forsinkelsestaktik. Småbørn er smarte! Bedre sprogkundskaber kan blive brugt om natten, da dit barn beder om en kop vand, endnu en tur i potten plus flere historier og sange.

  • Mareridt. Dårlige drømme og frygt for mørke kan begge konspirere for at afbryde dit barns søvn. Han kan også opleve natterædsler i denne alder.

  • TV-tid. Eksponering for tv og andre skærme som smartphones, tablets og computere kan afbryde et barns søvn, og indholdet kan være skræmmende.

  • Slutten på lur. Denne store ændring er en, som forældre er kede af at se, men det er normalt, at børn gradvist sover mindre og derefter stopper helt mellem 3 og 5 år.

  • Overtrædt. Energiske småbørn kan have svært ved at sætte farten ned i slutningen af ​​en travl dag fyldt med legetid og førskole, hvilket resulterer i en forstærket, overtræt tot.

  • Omklædning . Mellem 18 måneder og 3 1/2 år flytter de fleste børn fra en tremmeseng til en småbørnsseng eller enkeltseng (selvom det er godt at skifte så tæt på 3 alderen som muligt) - og det er så nemt at- afslutte sengetidsopsætning, der kan bidrage til en 3-årig søvnregression.

  • Søvngang. Dette problem er ikke ualmindeligt og kan være forårsaget af overdreven træthed eller uregelmæssig søvn, plus det kan være ledsaget af søvnapnø eller natrædsler.

  • Livsbegivenheder. Søvntilbageslag kan også være forbundet med angst eller bekymring over ankomsten af ​​en søskende, en ny babysitter, et andet hjem eller starten på børnehave.

Tips til håndtering af den 3-årige søvnregression

Den bedste måde at håndtere dette bump i søvne på er med så meget tålmodighed, som du kan. Arbejd dernæst for at lette dit barn tilbage på sporet med disse tips til søvnregression:

  • Udfør gode søvnvaner. Giv ikke op på dit lille barns sædvanlige sengetidsrutine. Giv dig tid hver aften til et bad, lidt stille læsning, en hurtig snack og kram. Gode ​​søvnvaner indebærer også, at du ikke behøver at tvinge eller i høj grad reducerer TV, især tæt på sengetid. Sluk for skærme mindst to timer før tuck-in tid.

  • Forbliv rolig. At komme i skænderi med din 3-årige eller bestikke ham kan give bagslag. Hold dig i stedet kold, og lad ham gå i seng igen, hver gang han rejser sig.

  • Introducer stilletid. Er din hunds lur gået ud af vinduet? Dette er helt fint, hvis hans nattesøvn ikke er påvirket. En strategi at prøve:I stedet for officielt at sove om eftermiddagen, så sørg for, at din baby får stille tid på sit værelse alene. Fortæl ham, at han kan lege stille og roligt eller ligge, hvis han vil, men denne gang er kun til hvile og afslapning.

  • Nix drinks om natten . Hjælp med at holde din lille pottetræner tør om natten med begrænset vand og mælk tæt på sengetid. Og gør en tur på toilettet til en del af putningsrutinen.

  • Tilføj en port-a-potty. Tilskynd dit barn til at rejse sig, hvis det skal tisse - og gør det nemt ved at sætte en lille toilettræningsstol op med tilhørende potte lige på værelset.

  • Tilbyd en let snack. Voksende småbørn kan have brug for en lille bid før sengetid for at holde dem tilfredse. Server korn, kiks og ost eller yoghurt og frugt, hvis han er sulten.

Hvornår skal man ringe til lægen

Dit barns børnelæge er din partner, når det kommer til søvnstrategier, så tjek ind for at se, hvad du kan lære. Du bør også ringe til lægen, hvis dit lille barns mareridt, frygt eller bekymringer er hyppige eller intense, eller hans mangel på søvn påvirker hans adfærd i løbet af dagen.

Og planlæg en kontrol efter et par dage eller en uge, hvis du hører dit barn snorke eller lave andre vejrtrækningslyde om natten. Et opkald eller en aftale er også vigtigt for din egen ro i sindet, da mange af disse problemer kan være foruroligende (som søvngang og natterædsler), men at høre, at de også er normale, er en stor hjælp for forældre og omsorgspersoner.

Previous:

Next: