• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Almindelige småbørns søvnproblemer og hvad man skal gøre ved dem

Du var forberedt på søvnløse nætter under babytiden. Du forventede dog ikke mere af det samme, da din baby begyndte at blive barn. Det er udmattende nok til at håndtere den konstante skænderi og bønfald, når dit lille barn bøjer sig ved sengetid. Men det er de midt om natten søvnbrydere, der virkelig slider dig ned. Er dit lille barn bare stædigt, eller sker der noget andet?

Svaret er ikke altid så enkelt. Nogle gange er problemerne, der berøver dit lille barn Zzzs, nemme at få øje på - f.eks. hovedforkølelse eller smerter i tænderne. Men nogle er mere udfordrende og kan endda kræve en check-in hos børnelægen for at finde ud af, hvorfor dit lille barn ikke vil sove.

Uanset årsagen, kan du for det meste klare disse søvndysser ved at stole på nogle få små børns søvn. Det betyder en konsekvent tidsplan, en trøstende sengetidsrutine og masser af tålmodighed. Overvej derefter disse ekstra strategier for at hjælpe med at helbrede de mest almindelige småbørns søvnproblemer.

Hvad er nogle almindelige småbørns søvnproblemer?

Ja, dit lille barn har brug for 11 til 14 timers søvn i en 24-timers periode, inklusive lur. Men det betyder ikke, at dit barn har fået notatet. Hvis en perfekt nattesøvn kan være svær, selv for dig indimellem, er det ikke underligt, at småbørn – der har problemer med at slappe af i enhver situation – har deres kampe med urolige nætter.

Her er et kig på nogle af de mest almindelige sengetidsproblemer og tips til at få dit barn tilbage på sporet.

Natvågning

Sådan ser det ud: Du sætter dit lille barn fra klokken 19.30. og forvent, at hun bliver nede i et godt stykke søvn. I stedet vågner hun en, to eller endda flere gange i løbet af natten. Der er mange grunde til disse nattevågninger. Nogle gange er hun bare ikke træt - og andre gange er hun for træt. Eller hun kunne blive vækket af en dårlig drøm, smerter fra tænder eller ørepine eller en lyd uden for døren.

Hvad skal du gøre: Prøv ikke at skynde dig ind, når hun klynker, da der er en god chance for, at hun falder i søvn igen af ​​sig selv. Hvis dit lille barn græder i søvne eller vågner hulkende, så gå ind og berolig hende med minimal dramatik og snak. Bare vær konsekvent og prøv at undgå at sidde med hende for længe eller bringe hende til dit værelse. Hun vil til sidst lære at berolige sig selv.

Tidligt vågent

Sådan ser det ud: Godmorgen solskin! Dit lille barn står op ved daggrys første lys og vil hilse morgenen med noget selskab (det ville være dig!). Det er rigtigt, at de fleste småbørns kropsure naturligt er indstillet til tidlige opstande. Men der er måder at ændre din sødes søvnvaner lidt på.

Hvad skal du gøre: Juster hendes sengetid med et par minutter hver nat, så hun i sidste ende går ned kl. 19:30, f.eks. i stedet for kl. 19, og sover lidt senere. Hvis hun vågner med en gennemblødt ble, så prøv at begrænse væsker før sengetid, så vådhed ikke vækker hende for tidligt.

Ændringer i tid

Sådan ser det ud: To gange om året skifter uret frem eller tilbage, og alle har svært ved at tilpasse sig et par dage. Dette gælder især med skiftet til sommertid i foråret, når dit lille barn undrer sig over, hvorfor hun skal i seng, når det stadig er lyst ude.

Hvad skal du gøre: Hold dig til din rutine og de tidspunkter, du normalt gør ting, inklusive spisning, lur og sengetid, indtil dit lille barns indre ur justerer sig. Du kan også prøve at blokere lyset med tungere gardiner eller skærme.

Mareridt

Sådan ser de ud: Hvis dit barn vågner grædende midt om natten eller tidligt om morgenen, har hun sandsynligvis et mareridt. Småbørns mareridt opstår typisk under REM-stadiet (lys) i søvnen. Det er, når dit lille barns hjerne behandler alle de ting, der skete den dag - inklusive de mere skræmmende ting, som at se den store hund i parken eller høre høje trafikstøj.

Hvad skal du gøre: Dit lille barn vil sandsynligvis have problemer med at adskille sine drømme fra virkeligheden - og kan endda kæmpe med at forsøge at fortælle dig, hvad der skræmte hende. Gå ind og trøst din lille, og forklar, at det bare var hendes hjerne, der lod som om. Giv hende et par kram og skulderklap og se, om hun falder i søvn igen.

Natteræder

Sådan ser de ud: I modsætning til når de har et mareridt, vågner børn ikke op under en natterror, selvom de kan virke ophidsede og slå rundt. Natterædsler sker i den meget dybe, ikke-REM-søvnfase, så det er normalt umuligt at vække din tot, selvom hun virker ked af det, eller for hende at huske, hvad der skete.

Hvad skal du gøre: Sørg for, at dit barn er i sikkerhed og ikke kan skade sig selv, og lad så natterroren løbe af sig selv (lettere sagt end gjort, indser vi). Nogle gange kan en beroligende sengetidsrutine hjælpe med at sætte dit lille barn op til søvn af bedre kvalitet, især efter en stressende dag.

Frygt for mørket

Sådan ser det ud: Fra monstre under sengen til skræmmende skygger på væggen, dit lille barns fantasi går på højtryk, når lyset går ud, eller når hun vågner i et mørkt rum. Lyt til opfordringerne til din hunds yndlingsmennesker for at hjælpe med at forvise hendes frygt for mørke.

Hvad skal man gøre: Lige meget hvad der skræmmer hende, er disse følelser meget virkelige for dit barn. Du kan hjælpe hende til at føle sig mindre bange ved at spørge om hendes frygt. Hjælp derefter din tot til at føle sig mere sikker, før du siger godnat. Inden sengetid skal du tilslutte en natlampe og give din lille et yndlings tøjdyr at sove med. Lad hende ikke hoppe i seng med dig, og prøv at holde dig så tæt på hendes normale sengetidsrutine som muligt. Hun vil føle sig mere beroliget, hvis hun ser, at du ikke er bekymret.

Snorken og/eller søvnapnø

Sådan ser det ud: Det kan undre dig at lære, at selv de mindste børn kan snorke som voksne, og 27 procent af børnene snorker af og til. Alt kan få et lille barn til at snorke, inklusive allergier, tilstoppet næse og endda hævede mandler. En mindre procentdel af småbørn, anslået 1 til 5 procent, har søvnapnø. Det er mere alvorligt, da dit lille barn midlertidigt holder op med at trække vejret i et par sekunder, mens hun snorker.

Hvad skal man gøre: Hvis dit barn kun snorker en gang imellem, så prøv at løfte hovedet på tremmesengen eller sengen og se om det hjælper. Hvis du bemærker pauser mellem snorken, så tag det op med børnelægen, da det kan være et tegn på søvnapnø.

Søvngang og søvntale

Sådan ser det ud: Det kan være nervepirrende, når din lille begynder at mumle og sludre for sig selv i sengen eller vandrer gennem salene med glasagtige øjne, men stadig ude. Men søvngængeri og søvntale i småbørnsårene er ret almindelige, selvom begge dele kan være et tegn på stress eller for lidt søvn.

Hvad skal man gøre ved det: Der er heller ikke meget at gøre ved, da børn vokser fra begge dele. Prøv at holde sengetiderne beroligende og sørg for, at dit lille barn får nok søvn. Tjek også, at huset er sikkert og ordentligt børnesikret - hold skabene låst, sæt babylåger øverst på trappen, hæft eventuelle ledninger og hold gangen fri for legetøj og andre genstande, der kan forårsage fald. Væk ikke dit lille barn, hvis du ser hende vandre, men led hende forsigtigt tilbage i sengen.

Årsager til småbørns søvnproblemer

Småbørnsårene er spændende, stressende, skræmmende og fulde af opdagelse. Det er normalt for dit lille barn at kæmpe mod søvnen - der sker for meget! Men udover den normale drift til at skubbe grænser, er der mange specifikke grunde til, at dit lille barn ikke vil sove eller vågner grædende i søvne, herunder:

• For meget skærmtid. American Academy of Pediatrics (AAP) siger, at babyer og småbørn under 18 måneder ikke bør have nogen som helst skærmtid, undtagen i form af videochat, de i alderen 18 til 24 måneder bør kun have meget små mængder alderssvarende programmering af høj kvalitet , og børn i alderen 2 til 5 bør begrænses til en time eller derunder af tv eller anden skærmtid (også alderssvarende og høj kvalitet) om dagen. Det skyldes, at for meget skærmtid er blevet forbundet med sundheds- og adfærdsproblemer hos børn. Det går dobbelt ved sengetid. At have fjernsynet eller en enhed tændt kan være utroligt distraherende og stimulerende, selvom det kun er i baggrunden. Det er en god idé at forbyde alle enheder før sengetid (og så meget som muligt med dit lille barn i nærheden).

• Overstimulering. Hvis dit lille barn virker skævt og overspændt ved sengetid uden nogen åbenbar grund, kan det være alt fra en sjov legeaftale tidligere på dagen til et vejrskifte. Det er svært at skifte fra dagtimerne til drømmeland, så sørg for, at du ikke skynder dig igennem hendes sengetidsrutine og har masser af måder og chancer for at berolige hende i seng.

• Dit barn er ikke træt. Har dit lille barns lurplan sneget sig ind i de senere eftermiddagstimer? Det kan måske forklare den anden vind, hun får, når du planlægger at lægge hende ned med en bog og yndlingstøjsdyr ved sengetid. Her er løsningen:Skub gradvist den sidste lur til tidligere på eftermiddagen. En tidligere lur betyder mere hvilefremkaldende spilletid, hvilket øger chancerne for, at hun er klar til at slå sig ned om natten.

• Dit barn er for træt. Det er ironisk, men jo mere udmattet dit lille barn er, jo mere sandsynligt er det, at hun summer af adrenalin, når uret siger sengetid. Det er nemt at afhjælpe dette:Sørg for, at dit lille barn registrerer 11 til 14 timers søvn over en 24-timers periode. Hvis det ikke sker, er hun overtræt - uanset hvor energisk hun virker.

• Dit lille barn ligger i en fremmed seng. At forvente, at din tøs driver til drømmeland i et værelse, der ikke er hendes eget, kræver meget. Når du rejser, er det et forslag, der virker, at få dit lille barn til at sove. Bare vend tilbage til den gamle rutine, så snart du kommer hjem.

• Dit barn har det ikke godt. Søvn er uhåndgribelig, når dit barn er sygt. Knusning, ekstra kram og særlige ønsker er alt sammen fint, når dit barn er under vejret, især fordi hun har brug for hvile nu mere end nogensinde. Når hun er i bedring, skal du gå tilbage til hendes normale søvnplan.

• Din tot har separationsangst. En anden omgang separationsangst, der starter ved omkring 18 måneder, kan få småbørns søvnproblemer til at dukke op. Giv hende så meget opmærksomhed i løbet af dagen, og et par ekstra putter ved sengetid, og snart vil din tot vokse ud af denne fase (vi lover).

• Dit lille barn når nye milepæle. Nogle gange sover småbørn ikke godt, hvis de er ved at tage et udviklingsspring (som at lære at gå eller skrive med en farveblyant) eller lige har ramt en milepæl (som at kunne spørge om ting i stedet for at pege på det, de vil have) .

• Dit barn får tænder. De kindtænder, der lige er ved at bryde ud (som kommer mellem 13 og 33 måneder) gør også ondt, så det er ikke ualmindeligt, at tændingssmerter også forårsager småbørns søvnproblemer i det andet og endda tredje år. Dulme din tot, når hun vågner om natten med ubehag ved at få tænder, men gør det så sagligt som muligt.

Tips til håndtering af almindelige søvnproblemer hos småbørn

Et trick til bedre søvnvaner er at lade dit lille barn få noget at sige om sengetidsrutinen og derefter gøre alt, hvad du kan for at holde fast i det. Her er nogle enkle taktikker, du kan prøve for at afslutte sengetidskampe og få din lille rebel i seng.

• Etabler og følg en beroligende sengetidsrutine. Et varmt bad, en bog eller to og en hyggelig seng er alt hvad du behøver for at skabe den bedste sengetidsrutine til dit lille barn, tilpasset til at passe til din familie, selvfølgelig. Sæt tonen med en snack, et bad og en hyggelig snak om dagen. Dæmp lyset lidt og læs en historie til hende. Du kan endda prøve at synge et par godnat-sange eller lave en lille massage for at slappe af hende. Når dit barn kommer til at forvente badetid, derefter historie og derefter tuck-in, vil hun sandsynligvis se sengetid som blot endnu en del af sin dag.

• Forbyd skærmtid og enheder. At lade dit barn spille et spil på din telefon før sengetid er en opskrift på katastrofe. Lyset og handlingen vil stimulere hende i stedet for at afvikle hende - hvilket er det sidste du ønsker. I stedet skal du trække tavlebøgerne frem og begynde at læse.

• Lad hende ikke dele din seng. Når du først har fået dit barn til at sidde på sit værelse, hører du så små fødders smæld, eller finder du hende krøllet sammen ved siden af ​​dig? Lad det ikke blive en vane. Læg hende roligt og stille tilbage til sin egen krybbe eller seng. Det kan tage flere ture, end du ønsker, men hun vil snart se, at hun kæmper en tabt kamp.

• Spil kontrolspillet — med begrænsninger. Sengetid kan være en af ​​dit barns yndlingstider til at øve sine evner til at gå i stå og forhandle. Så kom foran enhver potentiel konflikt ved på forhånd at beslutte, hvor du er villig til at gå i hul. At give dit barn mulighed for at vælge mellem to bøger, og hvilke udstoppede venner der vil sove hos hende, vil gå langt hen imod en god nats søvn.

• Hold snoozes i dagtimerne konsekvente. For få eller for mange lur, såvel som lur, der er for lange eller sent på dagen, spiller den samme rolle i småbørns søvnproblemer - de gør børn for søvnige eller ikke søvnige nok, så de ikke får Zzzs af god kvalitet . Yngre småbørn har brug for omkring to til tre timers lur om dagen, opdelt i to lurer, mens ældre småbørn generelt tager en eftermiddagslur på mellem halvanden til to og en halv time lang. Sørg for at time eftermiddagsluren, så den ikke sker for tæt på sengetid.

Hvornår skal man ringe til lægen

Generelt, hvis nogle småbørns søvnproblemer forstyrrer din dag-til-dag eller får dig til at bekymre dig overdrevent, er det tid til at ringe til dit barns børnelæge. Chancerne er, at et telefonopkald vil være nok. Eller I kan begge beslutte at lave en tid, så dit lille barns læge kan se, om der er en fysisk årsag til, at dit barn har søvnproblemer. Specifikt:

• Til snorken: Snorken uden søvnapnø er normalt ikke et problem, så du kan vente med at tage dette op ved dit lille barns næste brøndbesøg. Men hvis dit lille barn er søvnig i løbet af dagen, svært ved at vågne op eller mere irritabel end normalt, kan snorken forstyrre Zzzs af god kvalitet, så kontakt lægen.

• Ved søvnapnø: Hvis du bemærker, at dit lille barn holder pause i et par sekunder mellem snorken, skal du ringe til børnelægen og lave en aftale om at bringe dit barn ind til en evaluering for at se, om det er søvnapnø eller hævede mandler, der forårsager problemet. Det kan være, at dit barn skal tjekke ind hos en søvnlæge eller en pædiatrisk øre-, næse- og halsspecialist (ØNH).

• Til natrædsel: Det meste af tiden vil dit barn vokse ud af natrædsler. Men hvis du er bekymret, så ring til børnelægen. Dit barns udbyder behøver muligvis ikke at se dit barn, men opkaldet kan hjælpe dig med at berolige dit sind.

• Til søvnvandring eller søvntale: Generelt falder disse småbørns søvnproblemer inden for normalområdet, men du kan nævne dem ved næste brøndbesøg. Hvis du er virkelig bekymret, eller hvis det sker meget, så ring til din børnelæge, som kan hjælpe dig med at berolige dig.

• Til natvågninger: De er normale for småbørn, men hvis de sker hver nat, eller hvis det påvirker jer alle sammens evne til at få en god nats søvn, så tjek ind hos børnelægen. Lægen kan hjælpe med at afdække årsagen til, at dit lille barn bliver ved med at vågne natten over.

• Af frygt for mørket: Dette er også på niveau med kurset med småbørn, men hvis det forstyrrer dit barns og families søvn for længe, ​​så kontakt lægen. Ellers skal du tage det op ved dit barns næste brøndbesøg.

At sikre, at dit lille barn får nok søvn handler om mere end at bevare din egen fornuft (selvom det er en god frynsegode!). At få hende til at få den søvn, hun har brug for, og indgyde gode søvnvaner, vil hjælpe med at holde din lille sund og glad, mens hun vokser.