• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Taler med børn om rygning

Fra den 20. december 2019 er den nye lovlige aldersgrænse 21 år til køb af cigaretter, cigarer eller andre tobaksprodukter i USA.

Det er aldrig for tidligt at tale med dine børn om rygning. Du synes måske ikke, at der er en grund til at tage diskussionen, når dit barn kun er 5 eller 6 år gammelt – det er trods alt usandsynligt, at din førsteklasses-elev vil optage en rygevane – men jo mere tid du har til at gentage farer og skader, som rygning kan forårsage, jo bedre.

Tobaksbrug er verdens førende årsag til forebyggelig død. Den bedste måde at forhindre rygerelaterede dødsfald på er at forhindre børn i at optage vanen.

Når dit barn er ungt, ser de stadig på dig som den ultimative autoritet for, hvad der er rigtigt og hvad der er forkert - så start diskussionen tidligt ved at bruge disse tips til at få dig på rette vej.

Forskning viser, at 90 % af voksne rygere tog deres første cigaret, da de var barn. Og i 2016 fandt Centers for Disease Control and Prevention, at 8 % af gymnasieeleverne havde røget en cigaret inden for de sidste 30 dage.

Fokuser på, hvad dit barn bekymrer sig om

Som du ved, er det værste ved rygning de mange former for kræft, lungeproblemer og andre helbredsproblemer, som det kan forårsage. Men at fortælle dit barn, at han muligvis får kræft, vil sandsynligvis ikke virke afskrækkende. Børn vil sandsynligvis ikke bekymre sig så meget om de potentielle langsigtede konsekvenser.

Børn reagerer måske mere på nogle af de forestående virkninger af cigaretter – lugten, der bliver hængende i dit hår og tøj, pletter af dine tænder, dårlig ånde, hudproblemer, mundsmerter og meget mere.

Du kan også opleve, at dit barn reagerer godt på en samtale om de økonomiske aspekter af rygning. Tag en lommeregner frem og vis dit barn, hvor mange penge nogen kunne bruge, hvis de røg en pakke cigaretter hver dag i 10, 20 eller 30 år. Diskuter derefter andre ting, som den samme person kunne have købt for de penge.

Relateret din samtale til sport

Hvis dit barn er en spirende atlet, skal du relatere farerne ved rygning til deres præstationer på sportspladsen. Forklar, hvordan rygning kan svække deres evne til at løbe, eller fortæl dem, at de måske skal stoppe med at spille spillet tidligt, fordi de bliver forpustede.

Tal om afhængighed

Cigaretfirmaer ved, hvordan de skal markedsføre deres produkt, så det er sandsynligt, at små børn ikke kender til nikotin, og hvor vanedannende det kan være.

Gør det klart, at rygning er vanedannende, og når du først begynder at ryge, er det virkelig svært at stoppe. Fortæl dit barn, at nikotin er lige så vanedannende som farligere stoffer som heroin og kokain.

Tal om farerne ved røgfri alternativer

Med stigningen i elektroniske cigaretter, vape-penne, vandpiber og røgfri tobak er der flere måder end nogensinde før for dit barn at tilegne sig en dårlig vane. Og børn er mere tilbøjelige til at se disse røgfri alternativer som en køligere og sikrere måde at ryge på.

Fra 2011 til 2015 var der en stigning på 900 % i brugen af ​​e-cigaret blandt gymnasieelever. Siden de kom på markedet, har de været tilgængelige i sjove smagsvarianter, som tyggegummi eller vandmelon, og mange unge mennesker synes, de ligner slik. Af denne grund kræver FDA, at e-cigaretvirksomheder ophører med at fremstille og sælge aromatiseret vapingprodukter (bortset fra mentol og tobak) inden udgangen af ​​januar 2020.

Sørg for, at dit barn ved, at disse alternativer også er farlige - e-cigaret aerosol er ikke sikkert, og brug af e-cigaret er stærkt forbundet med brugen af ​​andre tobaksprodukter blandt unge. Så gør det klart, at røgfri alternativer også kan have alvorlige konsekvenser.

Diskuter, hvordan man siger nej

Så meget som det spøges om, så er gruppepres en rigtig ting. Hvis dit barn bliver tilbudt en cigaret, og du aldrig har talt med dem om, hvordan man afviser den uden at tabe ansigt foran deres venner, vil de være mere tilbøjelige til at sige ja.

Hvis dit barn vil gå med på det, så prøv at spille rollespil, hvor du tilbyder dem cigaretter, og dit barn bruger en af ​​mange forskellige måder at sige nej på. Nogle ideer omfatter "Nej, tak, jeg kan ikke lide den måde, det lugter på", "Nej, jeg skal være klar til basketballtræning, og cigaretter får mig til at føle mig forpustet," eller "Jeg vil helst ikke, jeg kan ikke lide den måde, det får mit bryst til at føles på.”

Hav højkvalitetssamtaler

Lad være med at tale om dit barn om farerne ved at ryge. Undersøgelser viser, at det at tale om det hele tiden faktisk kan øge chancerne for, at dit barn ryger. Sig til dit barn:"Du kan aldrig ryge!" eller "Alle rygere er dårlige," kunne faktisk tilskynde dem til at gøre oprør. Når de er teenagere, er de måske mere tilbøjelige til at prøve det, bare fordi du sagde, at de ikke kunne.

Forskning viser, at samtaler af høj kvalitet med dit barn kan forhindre dem i at tage en cigaret. Og undersøgelser viser, at den samme samtale ikke fungerer med alle børn. Da du kender dit barn bedst, er det vigtigt at overveje, hvordan du bedst når dit barn.

Selvom det er et alvorligt emne, vil det at holde samtalen fri for domme eller trusler om straf gøre det lettere for dit barn at diskutere cigaretter med dig – og endda fortælle dig, hvis de bliver tilbudt en en dag.

Understreg vigtigheden af ​​at træffe gode sundhedsvalg

I stedet for at tale om farerne ved at ryge gentagne gange, så tal om vigtigheden af ​​at træffe sunde valg. Diskuter, hvordan det at spise en sund kost, få masser af søvn og motionere regelmæssigt kan hjælpe dit barn med at holde deres krop i god form.

Når dit barn værdsætter deres evne til at løbe hurtigt, eller når de erkender, at masser af hvile hjælper dem med at være opmærksomme i skolen, vil de være mindre tilbøjelige til at engagere sig i adfærd, der ville bringe deres helbred i fare.

Vær en god rollemodel

Børn, der har forældre, der ryger, er mere tilbøjelige til at ryge selv, fordi de ikke ser det som så dårlig en vane. Selvom du siger til dit barn, at du vil holde op, eller at du ønsker, at du ikke ryger, er dine ord sandsynligvis ikke effektive. Børn efterligner, hvad de ser dig gøre.

Derfor kan det være på tide, at du holder op – for dit helbred og dit barns sundhed. Tal med din læge om ressourcer, der kan hjælpe dig med at holde op. Nikotinerstatningsterapi, visse receptpligtige lægemidler, støttegrupper eller en tobakshotline kan være medvirkende til at hjælpe dig med at holde op med at ryge.

Gør dit hjem røgfrit hele tiden

Undersøgelser viser, at begrænsning af dit barns adgang til cigaretter, og rygere vil i høj grad reducere chancerne for, at de begynder at ryge. Så gør det til en husstandsregel, at ingen må ryge eller tage cigaretter med ind i dit hjem.

Hvis du har venner eller familie, der ryger, så forklar høfligt, at du ikke tillader rygning på din ejendom. Når dit barn ser, at du er konsekvent med hensyn til at sætte grænser – selv med voksne – vil de være mindre tilbøjelige til at overtage vanen.

Se efter tegn på, at dit barn måske allerede ryger

Hvis dit barn er lidt ældre, kan du være bekymret for, at det allerede er begyndt at ryge. Tegn, du skal være opmærksom på, omfatter dårlig ånde, åndenød, plettet eller ildelugtende tøj, hoste og hæshed.

Hvis du har brug for at have en samtale med et barn, som du tror allerede har prøvet cigaretter, så prøv at holde det åbent og ærligt – spørg dit barn direkte, om de ryger, og hvis svaret er ja, modstå trangen til at begynde at råbe.

Spørg dem roligt hvorfor de startede, forklar, at der er måder at ændre adfærd på, og begynd så sammen at lave en plan om, hvordan de vil undgå cigaretter i fremtiden. Modstå fristelsen til at fremsætte trusler og skitsere straffe, da disse kan presse dit barn til at blive mere hemmelighedsfuld. De vil også være mindre tilbøjelige til at henvende sig til dig om deres kampe, hvis din tilgang er strafbaseret.

Hvis dit barn er begyndt at ryge regelmæssigt, kan det have brug for hjælp til at holde op. Tal med dit barns læge om ressourcer og muligheder, der kan hjælpe dem med at holde op.