• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan dårlig søvn hos småbørn kan forårsage problemer senere i barndommen

Vi ved alle, at søvn er meget vigtigt. Især som forældre bliver søvn en meget dyrebar vare, og som vi ikke altid får så meget af, som vi gerne ville. Men en ny undersøgelse tyder på, at søvn for småbørn faktisk er meget vigtigere, end vi er klar over.

En ny undersøgelse i Academic Pediatrics undersøgte sammenhængen mellem adfærd og søvn hos børn, og fandt ud af, at dårlig søvn tidligt i livet faktisk kan være forbundet med problemer med adfærd senere i livet. Specifikt så undersøgelsen på sammenhængen mellem utilstrækkelig søvn og neuroadfærdsmæssig funktion, som det ses gennem rapporter fra mødre og lærere.

Hvad betragtes som dårlig søvn for børn?

Undersøgelsen viste, at der faktisk var tre forskellige tidsperioder, hvor søvnbehovet ændrede sig for børn:

• Mellem seks måneder og to år gammel:  I denne alder, som kombinerer både babyer og småbørn, blev det at få mindre end 11 til 12 timers søvn om dagen betragtet som "utilstrækkelig" søvn. I denne alder har børn brug for mere end 12 timers søvn om dagen.
• Mellem 3 og 4 år:  Når man bevægede sig gennem småbørnsstadiet og ind i førskolestadiet, blev børn, der havde mindre end 10 til 11 timers søvn om dagen, defineret som dårligt sovende.
• Mellem 5 og 7 år: Det er klart, at børn i denne alder er ude over småbørnsstadiet, men i skolealderen opfyldte mindre end 9 timers søvn parametrene for dårlig søvn.

Sammenhængen mellem børns søvn og adfærd

For at vurdere børnene kiggede forskerne på udøvende funktion, overordnet adfærd og social-emotionel funktion og undersøgte, hvordan disse resultater relateret til børns søvnvaner.

Ikke overraskende afslørede en forskningsundersøgelse, at både lærere og mødre, der passede deres børn, rapporterede, at børn, der sov dårligt i de små børn, havde flere adfærdsproblemer end dem, der sov længere.

Alderen på 3 og 4 så ud til at være den mest afgørende, da disse børn havde de dårligste resultater. Det svære er, at småbørns- og førskoleårene kan være de mest udfordrende på mange måder, da børn lærer at kommunikere mere og påtage sig mere selvstændige roller. Og hvis de ikke får nok søvn, kan adfærden blive meget værre.

Spædbørn med dårlige søvnvaner havde dårligere adfærdsscore, når de blev rapporteret af lærere eller omsorgspersoner, men ikke deres mødre, hvilket kan have mange forskellige årsager. Forældre kan have forskellige standarder, for eksempel, eller babyer kan sove mere hjemme end i dagplejen, eller miljømæssige faktorer kan spille ind.

Men generelt konkluderede undersøgelsen, at "Utilstrækkelig søvn i førskole- og skoleårene er forbundet med dårligere mor- og lærerrapporterede neuroadfærdsprocesser midt i barndommen."

Tips til bedre småbørns søvn

Så hvad betyder alt dette? Dybest set er den søvn super vigtig for alle, men især småbørn. Der kan være en forbindelse til hjernens udvikling i småbørnsårene, som kan påvirke deres adfærd, som vi endnu ikke er helt klar over. Vi ved, at søvn er "arbejde" for småbørn, hvilket betyder, at meget af deres vækst og udvikling faktisk sker under søvn, så det giver mening at sikre, at småbørn får en sund søvnplan.

Hvis du har problemer med at få dit lille barn til at sove eller for nylig har været igennem en periode med forstyrret søvn med dit lille barn, er her nogle tips, der kan hjælpe:

• Fjern skærme mindst en time før sengetid. Skærme ophidser hjernen, så i stedet for at hjælpe med at "vinde ned" dit lille barn, kan de give bagslag. I stedet for at bruge en tablet eller et fjernsyn, kan du oprette en godnatbog for at hjælpe med at berolige dit lille barn.
• Vær konsekvent. Det kan være så svært, men konsistens er nøglen. Hvis du f.eks. træner dit lille barn til at sove i sin egen seng, kan det tage gentagne gange at lægge dit lille barn tilbage i seng, før det lykkes.
• Husk, at søvn kan ske i et hop. Småbørn har brug for omkring 15 timer om dagen for at forblive sunde, men det betyder ikke, at de sover 15 timer i træk om natten. I stedet kan den tid brydes op blandt lur. Og hvert lille barn er forskelligt, så vær opmærksom på dit eget barns tegn på, at han/hun er overtræt, og juster derefter.