• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan forældre kan hjælpe med småbørns søvnudfordringer

De fleste småbørn har brug for mellem 12 og 14 timers hvile (nattesøvn og lur i dagtimerne kombineret) hver dag. Når din lille kommer til kort med dette, viser hendes opførsel det sandsynligvis med raserianfald, nedsmeltninger og generel crankiness. Det kan nemt ske på en travl dag, men småbørns søvnudfordringer fra et behov for en ændring af sengetidsrutine til separationsangst til almindelig gammel stædighed kan også spille ind i utilstrækkelig søvn.

Og som enhver forælder til et lille barn, der nægter at gå i seng ved sengetid, vågner ofte midt om natten eller nægter at sove alene ved, så påvirker et barns søvn – eller mangel på samme – også din egen og påvirker dit humør , mental klarhed, energiniveauer og overordnet produktivitet.

Hvis det hele lyder bekendt, har du sikkert hørt standardrådene:Hold dig til en fast tidsplan, indstil en beroligende sengetidsrutine, og vær konsekvent. Men selv med de bedste rutiner har nogle småbørn og deres forældre perioder, hvor det er svært at få søvn.

Her er almindelige småbørns søvnproblemer og løsninger til at få din familie til at sove roligt igen.

Hun vil ikke gå i seng

Småbørn kan ikke lide at gå glip af noget, så når sengetid ankommer, gør de ofte modstand. Hos nogle børn ligner det et pludseligt energiudbrud, når de er i gang med et spil fang-mig-hvis-du-kan. I andre kommer modstand mod sengetid i form af flere anmodninger om en anden historie, en drink, en vuggevise mere og så videre. Dette kan åbenbart tære på et barns hvile. Og for en træt forælder, der ønsker lidt nedetid sidst på dagen, kan disse ritualer være frustrerende.

Hvis dette er et mønster for dit barn, så prøv at forudse denne adfærd og omgå dem. At hjælpe dit barn med at forbrænde ekstra energi på en konstruktiv måde, efterhånden som sengetid nærmer sig, kan hjælpe børn, der bliver afviklet før sengetid.

For at imødekomme konstante anmodninger om sengetid, sæt faste grænser, kommunikere dine forventninger og følge op. Hvis din lille konsekvent råber på ting, efter du har forladt rummet, skal du øge den tid, det tager at reagere.

Hun er vokset ud af sin sengetidsrutine

Den søvnrutine, du sandsynligvis indstiller for dit spædbarn, virker sandsynligvis ikke for dit lille barn. Vynge, amme, give flaske, give sut og andre natlige sengetidsritualer forsvinder, efterhånden som dit barn modnes, og det er nyttigt at skabe nye rutiner til at erstatte disse.

Søvnforeninger - alt, hvad et lille barn forbinder med at gå i seng - kan være sundt og afgørende for at oprette en sengetidsrutine, så dit barns sind og krop forbereder sig på søvn. Forældre kan give deres lille barn et varmt, beroligende bad, børste tænder, læse en historie, slukke for alt lys, synge sange – alt, hvad der er med til at indikere, at en rolig, beroligende sengetid nærmer sig.

Besværet kommer ofte, når en søvnforening er elimineret, som når du stopper godnatflasken, tager binkien væk, ikke kan finde det elskede tøjdyr, eller den forælder, der normalt gør rutinen, ikke er hjemme. Giv dit barn tid til at skifte fra sin gamle rutine, vær så konsekvent som du kan, og prøv at holde det enkelt nok til, at en babysitter eller bedsteforælder kan udføre det, når du ikke er hjemme.

Hun vågner om natten

Selv de bedste sovende kan gå igennem perioder, hvor de ikke sover godt. Tænder, sygdom og møde nye udviklingsmæssige milepæle kan afbryde et lille barns søvnplan for et par nætter eller endda et par uger. Dette kaldes småbørns søvnregression.

Hvis du har udelukket de sædvanlige mistænkte, såsom tænder eller sygdom, er det sandsynligt, at hun gennemgår en periode med hjerneudvikling. Efterhånden som småbørn lærer nye færdigheder, er det almindeligt, at de vågner op midt om natten for mentalt – eller fysisk – at øve dem. Dette varer normalt et par nætter, hvorefter søvnen vender tilbage til normal.

Men når opvågninger midt om natten konsekvent forstyrrer familien, kan det være nødvendigt med en ny taktik til søvntræning. Mind dig selv om, at du er forælder og ansvarlig for situationen, og at det er din opgave som forælder at sætte og vedligeholde grænser omkring søvnrutiner og tidsplaner.

Hun kan ikke sove alene

Nogle småbørn synes bare ikke at sove alene, uanset hvad du prøver, og årsagerne kan være svære at drille ud. For mange småbørn kan separationsangst være årsagen, især hvis de ikke får meget tid i løbet af dagen med deres forældre.

Hvis dit barns søvnbesvær er forårsaget af angst, så tag et øjeblik i løbet af dagen til at tale om det. Tilbyd dit barn ekstra kæl og kærlighed i dagtimerne, og sørg for at rose hende, hver gang hun sover natten igennem i sin egen seng.

Børn, der har sansebearbejdningsvanskeligheder, kan også have svært ved at sove alene, fordi deres følelse af proprioception er slukket. Proprioception er en kompleks serie af muskel- og nervekommunikation, der fortæller din hjerne, hvor din krop er i rummet. Hvis et barn har svært ved dette, kan de vågne ofte om natten og have en frygt for at falde ud af sengen.

Hvis du har mistanke om, at proprioception afholder dit barn fra en god nats søvn, så prøv at placere dit barns seng ved siden af ​​en væg, placere deres madras på gulvet eller pakke dit barn ind som en burrito ved sengetid.

Samsøvn afbryder hendes hvile

Selvom du har taget forholdsregler for at gøre samsovning så sikker som muligt, er det måske ikke det bedste valg for alle involverede. Hvis din søvn eller din partners søvnvaner forstyrrer dit barns, får hun muligvis ikke den mængde eller kvalitet af hvile, hun har brug for.

Et lille barn har brug for meget mere søvn end en voksen - omkring 13 timer sammenlignet med en voksens 7 eller 8 timer. Hvis dit barn regelmæssigt går sent i seng og vågner tidligt (som mange voksne gør), så får det sandsynligvis ikke nok søvn eller kompenserer for tabet ved at falde i søvn i bilen, ved frokost- eller middagsbordet, eller hvor hun nu kan .

Mere almindeligt er det dog, at der opstår problemer med samsovning, fordi forældre startede en søvnforening (som at falde i søvn i barnets seng), som de ikke længere ønsker at være involveret i. Hvis samsovning er et problem for din familie, skal du indstille ny søvn foreninger og sengetidsrutiner vil hjælpe. Prøv at læse dit barn en bog i en nærliggende stol, før du f.eks. putter hende ind.

Ifølge American Academy of Pediatrics anbefalinger om sikker søvn kan samsøvn øge risikoen for SIDS, utilsigtet død eller skade hos spædbørn og små børn.

Hun har brug for søvntræning

Hvis natlige problemer holder din familie oppe nat efter nat, kan det være tid til at prøve hård kærlighed og søvntræning. Den første uge af dette vil være den sværeste, men hvis det gøres konsekvent, bør det ikke tage længere tid end to til tre uger, før en ny søvnvane er etableret.

Når sengetidsrutinen er indstillet, er forstærkning afgørende. Hvis dit barn ikke vil blive i sengen eller kommer ind på dit værelse midt om natten, så led barnet tilbage til sit værelse og fortæl hende, at hun skal blive i sengen og sove. Vær rolig, men fast. Når du har indstillet forventningen, så sig godnat og gå.

Hvis dit lille barn står ud af sengen igen, så tag hende roligt tilbage uden at lave en stor produktion ud af det. Hold din stemme rolig, mens du gentager forventningen bestemt. Hvis dit barn ikke vil blive i sin seng, så prøv at sidde tæt på, men ikke på sengen, for fysisk at forsikre hende om din tilstedeværelse og nemt lægge hende tilbage.

Lad hende ikke sidde i dit skød eller være ude af sengen. Fortæl hende en gang, at du skal sidde lige der, og at hun skal blive i sengen. Så lad være med at snakke mere og bare vent hende ud. Gå ikke i seng på gulvet ved siden af ​​hendes seng eller kom ind i sengen, uanset hvor fristende det måtte være. Når hun sover, så forlad rummet.

Efter den første uge bør du se et stejlt fald i den tid, det tager for dit barn at acceptere grænsen og gå i seng. Hver dag burde blive lidt nemmere. Det vil tage tid, men med tålmodighed og konsekvens vil din familie være på vej til en rolig søvn.