• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

God Bedtime Snacks til småbørn

Hvis dit barn er urolig og sulten før sengetid, kan det rigtige snack hjælpe ham ro til at sove lettere . Men pas snacks højt indhold af fedt eller sukker , som kan forværre hans rastløshed og holde jer begge vågen endnu længere. Vælg velsmagende , sund , nem at spise fødevarer og dit barn kan glide ud til at sove før snarere end senere .
Dairy

Et glas varm mælk eller en kop yoghurt kan være en beroligende , lækker snack til urolige småbørn. Drys kanel på toppen for ekstra sødme. Hvis dit barn har brug for noget mere omfattende , overveje en lidt calcium -rige korn med kold skummetmælk . Du kan også bruge hytteost (som indeholder tryptophan , en sove støtte ), eller reelle ost skiver på kiks. Undgå is eller frosne frugter godbidder , som indeholder sukker og kan holde dit barn vågen længere .
Protein

Scramble et æg , lad det køle lidt af , og give det til din toddler for en proteinrig sengetid snack. Eller sprede nogle jordnøddesmør på hvede toast . Hvis dit barn er et rodet eater , kan han stadig få protein ved sengetid med hakkede nødder , såsom cashewnødder eller jordnødder . Skiver kalkun indeholder både tryptophan og protein og gør en hurtig og nem sengetid snack. Undgå tunge proteinrige fødevarer, såsom Beef Jerky eller rødt kød .
Kulhydrater

" Comfort" fødevarer ( kulhydrater) som brød og kartofler er nyttige, når spises med en tryptophan -rige fødevarer som kalkun , fordi de hjælper hjernen absorbere tryptofan . For en mere sund sengetid snack , overveje en skål af havre med honning , en lille håndfuld hvede kiks eller saltkringler . En fedtfattig muffin eller en engelsk muffin kan være en udmærket problemfri sengetid snack , som kan en skål af almindelig korn . Serveres koldt til at gøre sin smag lidt usædvanligt for dit barn .
Andre snacks Salg

Tryptofan er til stede i en række frugter, som bananer , blommer og ananas . Hvis dit barn kan lide bønner , en skål af glatte nyre- eller chili bønner er en hurtig - prep , let at spise sengetid snack. Du kan også prøve vafler eller pandekager ( find en blanding med reduceret sukker ) med banan skiver eller lidt mandel smør . Hvis dit barn ønsker noget rige og beroligende , overveje en grillet ost sandwich . Den smattet ost og smøragtig brød kan have en beroligende effekt .