• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

13 tips til at balancere arbejde og en ny baby

Som mange arbejdende mødre kan du blive overrasket over den strøm af følelser, der rammer, når slutningen af ​​din barsel nærmer sig.

Selvom du måske er spændt på at komme tilbage til at bruge mere tid på dit job (enten på kontoret eller på afstand, da mange arbejdende forældre endnu ikke er gået tilbage under COVID-19-pandemien), kan du også føle tristhed og skyld over at forlade dit brand ny baby i en andens varetægt, samt stress over at være nødvendig på arbejde og hjemme. Når alt kommer til alt, er det ikke nogen let opgave at jonglere med ansvaret for et job og en familie.

Men der er en trøstende nyhed:Mange, mange arbejdende forældre før jer har ikke kun oplevet disse bekymringer og frustrationer, men har også lært, hvordan man navigerer efter den vanskelige tilbagevenden til arbejde efter baby. Det er absolut udfordrende, men det er her, lidt (eller måske meget!) planlægning og vedholdenhed kan være nyttig.

Her er nogle smarte og enkle strategier til at balancere arbejde og en ny baby – og hold din fornuft i processen.

Opret en familiekalender

At have ét sted, hvor ethvert familiemedlems arbejdsplaner, aftaler, forpligtelser og andre kommer og går er registreret, er nøglen til at håndtere kaosset i arbejde og familieliv.

Du ved med et øjeblik, hvad du skal gøre i den uge, plus det er en nem måde at holde din omsorgsperson opdateret på din families tidsplan - inklusive babys.

Opret en delt kalender på Google eller via familieplanlægningsapps som Cozi eller Hub, som du kan få adgang til på din telefon. Du kan også bruge en almindelig vægkalender, der hænger i køkkenet.

Kalenderen skal gøre det klart, hvem der henter din lille, når det er relevant, notere eventuelle ændringer, samt eventuelle lægebesøg, andre forpligtelser, dagplejelukninger, arbejdsforpligtelser og andre familieaktiviteter.

Find god børnepasning og få et sundt forhold til din omsorgsperson

En måde at lindre meget af skyldfølelsen og sorgen ved at gå tilbage på arbejde på er at finde en god børnepasning, uanset om du vælger en barnepige, en stor daginstitution eller en hjemmepleje.

Uanset hvad du beslutter dig for, så sørg for at lave din research. Få anbefalinger, interview daginstitutioner eller barnepige, lav en gennemgang, hvis du er i stand til det, tjek referencer, spørg om vaccinationsjournaler, kig forbi uanmeldt, hvis du kan, og hav en backup-passer på plads.

Det er også vigtigt at kommunikere ofte og udførligt med din barnepige, babysitter og/eller dagplejelærere og administratorer. På denne måde vil du være på toppen af ​​din lilles sikkerhed og velbefindende og stadig være aktivt involveret i hans daglige liv - hvilket igen kan hjælpe med at lindre eventuelle skyldfølelser, du måtte have omkring arbejdet.

Hvis du har besluttet dig for at ansætte en barnepige eller barnepasser, kan du bede hende om at føre en daglig dagbog over babyens tidsplaner og udvikling. På den måde går du ikke glip af noget! Selvom du arbejder hjemmefra, vil du ikke altid være i stand til at være "lige der" for alt.

Del og erob

At dele ansvar kan gøre hele forskellen, hvis du har en partner med i billedet. Sørg for, at I begge er på samme side før din første dag tilbage på arbejde. Koordiner dine tidsplaner og børnepasningsordninger, og del huslige pligter op.

Glem ikke også at lave en sygedagsplan. Hvis din baby bliver syg og/eller har brug for at gå til lægen, skal du finde ud af, hvordan du kan opdele, hvem der skal tage sig af babys pleje. På den måde, når det sker, vil du være klar.

Få en ekstra babysitter på plads

Selv de mest omhyggeligt opsatte planer kan falde igennem. Derfor er det smart at have en sikkerhedspasser, et familiemedlem eller en nær ven, der kan babysitte, hvis din pårørende melder afbud, dagplejen er lukket, eller der er en anden nødsituation.

En anden idé:Prøv at finde en medmor i nabolaget, som pålideligt kan hjælpe dig med at passe dig i en klemme og omvendt.

Gør dine morgener så lette som muligt

Skab en konsekvent morgenrutine for dig, baby og andre familiemedlemmer - og hold dig til den. På den måde ved du automatisk, hvad du skal gøre, før du enten går ud af døren for at starte din pendling eller begynder at arbejde hjemmefra. Og du vil ikke miste for meget tid på at fumle rundt (dog vær realistisk og fleksibel, for babyer, ældre børn og livet generelt er uforudsigelige!).

Prøv at lave nogle af dine forberedelser aftenen før, som at pakke madpakker og snacks, forberede flasker, lægge alles tøj frem, gøre din babys pusletaske klar, gå i bad osv. Dine morgener vil forløbe mere gnidningsløst, jo mere du øver dig og får så meget gjort før tid, som du kan.

Få den support, du har brug for på arbejdet

Sørg for, at du har et åbent og ærligt forhold til din arbejdsgiver. Her er et par tips fra eksperter:

• Spørg om sygdom. Spørg din arbejdsgiver eller leder, når du kommer tilbage på arbejde, hvad politikken er for pasning af syge børn. Kan du arbejde hjemmefra (hvis du ikke allerede gør det)? Kan du arbejde fleksibelt? Det samme bør spørges om dit barns lægebesøg. Hvis du har brug for to timer på en standardaftale, kan du så gøre tiden tilbage i fremtiden?

• Spørg om orlov. Orlovspolitikker er ikke standardiserede, så spørg om din arbejdsgivers politik for babybinding, fædreorlovspolitik, personlig orlov, sygeorlov og ulønnet orlov.

• Forberedelse til amning. Hvis du skal pumpe på kontoret, så klæd dig derefter på, så du nemt kan amme uden for meget besvær. Spørg din arbejdsgiver om steder, som du komfortabelt og privat kan pumpe, og prøv at få en tidsplan, så dine kolleger kan planlægge din tid væk fra dit skrivebord. Sørg også, hvis du er tilbage på arbejde på kontoret, at der er et køleskab, du kan bruge til at opbevare din mælk. Føderal lov kræver, at enhver virksomhed med 50 ansatte eller mere giver ammende mødre tilstrækkelig pause i løbet af dagen til at pumpe mælk til deres babyer indtil 1-års alderen. Arbejdsgiveren skal også sørge for et andet privat rum end et badeværelse til at pumpe.

Få baby i seng

At etablere en sengetidsrutine på samme tid hver aften er en fantastisk måde at opmuntre din baby til at falde i søvn som et urværk - noget du kommer til at stole på efter en lang dag.

Også vigtigt at bemærke:Nogle babyer sover ikke godt i dagplejen eller hos en dagplejer, hvilket kan føre til en overtræt baby og/eller hyppigere nattevågninger.

Holder styr på, hvor meget din baby sover hver dag. Hvis din omsorgsperson fortæller dig, at dit lille barn ikke sov den dag, så prøv en tidligere sengetid. En god nats søvn er vigtig - for jer begge.

Forenkle middagen

Hvem vil bruge tid på at lave aftensmad hver aften, når der er en sød baby, der skal puttes? Og når det lille bundt vokser til et lille barn, handler det, du laver, ikke kun om mor og far længere, men også din lille.

Der er mange måder at maksimere spilletid på, mens du minimerer måltidets forberedelsestid, så du kan få en nærende middag på bordet uden et væld af arbejde. Prøv disse tips:

• Planlæg måltider ugentligt. Lav en ugemenu. Tegn din indkøbsliste, så den drejer sig om ugens måltider. Hold det enkelt og udskift ingredienser, når du løber tør for noget.
• Forberedelse i weekenden. Hvis du laver mere komplicerede måltider, så gør det, når du har mere tid, som i weekenden, eller når baby sover eller sover. Lav nok til mindst et par måltider, og frys det, du ikke skal spise med det samme.
• Brug din slow cooker hvis du har en, tilsæt ingredienser om morgenen, så aftensmaden er klar, når du kommer hjem.
• Forbered fingermad. Til de dage, hvor du har for travlt til at lave et måltid, kan i det mindste dine små stadig spise ret godt. Tilbered sund fingermad som smuldrede hårdkogte æg, vaskede og finthakkede, babysikre frugter og grøntsager og små osteterninger. For de små, kan du prøve at tilberede puréer i forvejen ved at opbevare dem i isterningbakker for at blive tøet op, når det er nødvendigt.

Pas på dig selv

Denne kan være vanskelig, især når det føles som om, der allerede ikke er nok timer i døgnet. Men lige så meget som du gerne vil trække på skulderen fra personlig pleje, er dit eget helbred og velvære nøglen til at få alt hjemme og på kontoret til at køre glat.

Hvis du ikke kan forestille dig at tage noget tid for dig selv, så prøv dette for at starte:Hver uge, mens du indtaster begivenheder i den familiekalender, planlæg mindst én begivenhed for dig selv - måske en weekend yogatime, en klipning i din frokostpause , en pedicure eller en købmandstur uden baby.

Når du først kommer ind i vanen og ser, hvor helbredende og foryngende selv en lille smule tid til dig selv kan være, vil du blive hooked.

Oprethold et netværk af stærke kontakter

At holde kontakten med dine jævnaldrende, kolleger og karrierekontakter tager tid og kræfter (begge ting, du ikke har så meget af i dag), men der er en god grund til, at det er værd at sætte på din allerede pakkede to-do-liste.

I det mindste kan mange af disse kontakter være arbejdende mødre som dig, der kan give råd, støtte og medfølelse, når du har en dårlig uge.

Og du ved aldrig:Hvis du finder dig selv i at overveje en anden jobmulighed - måske en med en mere fleksibel tidsplan - kunne disse kontakter virkelig være nyttige.

Lær, hvordan du siger nej

Aldrig har din tid været mere værdifuld. Det er derfor, du bør bruge det på at gøre, hvad du enten har brug for eller ønsker at gøre - ikke hvad andre presser dig til at gøre.

Når det kommer til at få det hele gjort som en arbejdende forælder, handler det om at lære at sige nej. Tid er en begrænset ressource, og produktivt forældreskab betyder at bruge den klogt. Her er et par tips:

• Vær kræsen, når det kommer til din sociale kalender. Sociale forpligtelser nydes bedst, når du faktisk har tid til at slappe af. Hvis det betyder at sige:"En anden gang, tak!" til den vens invitation, så du kan nusse med din baby og indhente søvnen, det er fint. Det samme gælder for at afvise alle frivillige anmodninger, indtil din tidsplan er lidt mere fleksibel. At være egoistisk omkring din tid er en ting, du bør prøve at ikke føle skyld over.

• Outsource. Du behøver ikke gøre alt. Det er okay at uddelegere og få hjælp, når du kan uden at have det dårligt. Hvis du har ressourcerne og er tryg ved det, så lad f.eks. nogen gøre dit hus rent. Eller overvej at prøve et tilberedt måltid. Du kan endda hyre folk til at udføre opgaver, som du ikke har tid til, som at gå til købmanden. Tjenester som Instacart vil gøre det for dig.

• Sæt håndterbare forventninger på arbejdet. Det kan være endnu sværere at sige nej til jobansvar og anmodninger, men hvis du sætter forventninger tidligt, er du meget mindre tilbøjelig til at føle dig overvældet. Sluk din arbejdscomputer, når dagen er omme, hvis det er muligt, så du kan nyde noget uhindret tid med baby.

Forbliv fokuseret

Mange arbejdende forældre oplever, at selvom de har meget mere at lave, er de faktisk mere effektive og produktive end nogensinde før. At forblive fokuseret og administrere din tid klogt er hemmeligheden her.

Lav en huskeliste hver dag, og skift ikke fra den for unødvendige ting - som at tjekke din e-mail igen og igen eller løbe til butikken, når du bare kunne bestille online. På den måde kan du bruge mere tid på at gøre det, du virkelig ønsker at gøre - få tingene gjort, så du kan hygge dig med din yndige baby.

Snig ind i hyggetid

Uanset om det er under en sen aftenmadning eller et bleskift tidligt om morgenen, så afsæt tid til lidt kælning med din baby. Du kommer måske ikke til at bruge hele dagen på at passe din lille, men prøv virkelig at nyde den tid, du har.

Det er ikke nemt at balancere det hele. På de dage, hvor du føler, at du ønsker at kunne give mere på arbejdet eller derhjemme (eller begge dele), fortæl dig selv, at du gør det bedste, du kan. Husk, du lige har bragt et smukt liv til verden - og det er den største bedrift af alle.