• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan fitness kan hjælpe teenagere med at klare pubertetsforandringer

Børns kroppe (og hjerner) ændrer sig hurtigt under puberteten, hvilket hurtigt kan føre til følelser af akavet eller mere alvorlige kropsbilleder. Hvad kan hjælpe? Fitness. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe tweens og teenagere til at føle sig mere i kontrol over deres skiftende kroppe. Motion kan også hjælpe børn i puberteten med at håndtere stress og bevare deres vægt (selv om deres hormoner tvinger dem til at tilføje kilo). Selvom de bliver mere modne og uafhængige, har dine teenagere brug for, at du bliver ved med at tale med dem om vægt og sundhed, så stop ikke nu.

Drenge og pubertet

I puberteten kan drenge blive mere atletiske takket være tilføjede muskler og højde. Selv overvægtige drenge kan blive inspireret til at træne mere, men overvægtige drenge kan undgå fysisk aktivitet på grund af pinlighed over deres størrelse.

Drenge i denne alder kan føle sig presset til at blive "store" og muskuløse. Og det kan føre til farlig adfærd. En undersøgelse af en stor gruppe teenagere, offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, fandt ud af, at visse muskelforstærkende adfærd hos teenagere kan være stigende, især blandt atleter og børn, der er overvægtige.

Forskere undersøgte næsten 2.800 unge (både drenge og piger) fra 20 forskellige mellemskoler og gymnasier. De fandt fem forskellige måder, hvorpå børn i denne alder forsøger at opbygge muskler. To af adfærden er potentielt sund:ændrede spise- og motionsvaner. Tre betragtes som usunde:overforbrug af protein og brug af steroider eller andre muskelopbyggende stoffer. Næsten 12 % af teenagedrengene, hvoraf mange var atleter, sagde, at de gjorde tre eller flere af disse ting.

Forfatterne af denne undersøgelse antyder, at den måde, vores samfund fokuserer på slankhed og muskulæritet, betyder, at teenagere engagerer sig i denne adfærd for at øge tilfredsheden med deres krop (ikke nødvendigvis for et godt helbred). Så forældre og læger er nødt til at rådgive teenagere om, hvad der er sundt, og hvad der ikke er, når det kommer til at opbygge muskler og tabe fedt.

Piger og pubertet

Det er ingen overraskelse, at puberteten kan være en prøvende tid for piger. De, der udvikler sig tidligt, kan skamme sig over deres nye kurver og status som seksuelle væsener. Dem, der udvikler sig senere end deres jævnaldrende, føler sig bagud. Vægtøgning i forbindelse med puberteten er normal, men kan få piger til at bekymre sig, "er jeg tyk?" Dårligt kropsbillede kan sætte dem i fare for spiseforstyrrelser (også drenge).

Piger i undersøgelsen om muskelforstærkende adfærd var meget tilbøjelige til at ændre deres spise- og motionsvaner i ungdomsårene. Selvfølgelig kan dette være en meget god ting, hvis det gøres rigtigt! Så bliv ved med at tale med din datter om sunde valg.

Idrættens rolle

Ikke alle tween eller teenager kan lide sport, og det er OK. Holdsport og konkurrence er bestemt ikke for alle, og du ønsker ikke at lægge ekstra pres på din teenagers tallerken. Det vigtige er fysisk aktivitet, uanset hvilken form der virker bedst for dit barn. Det forebygger stress, ud over at det fremmer et godt helbred. Så hjælp hende med at finde en form for fysisk aktivitet, hun godt kan lide. Måske kan I endda deltage i en sport sammen, eller lære noget nyt som et hold!