Bivirkningerne af Teens ikke får nok søvn

Undersøgelser viser, at potentielt 80 procent af teenagere ikke får de minimumskrav 9 1/4 timers søvn læger siger, at de har brug for hver nat. Efter ungdomsårene , body rytmer naturligt magert mod senere sengetider og senere vågne tider , der er uforenelige med skoletiden. Det betyder børn kan ikke falde i søvn indtil senere på aftenen , og alarmen vækker dem op for tidligt . Plus , mange teenagere arbejder deltidsjob , deltage i somme og sociale aktiviteter , der resulterer i uregelmæssig søvn vaner og tilbringe før sengetid timer foran søvn forstyrrelser tv- og computerskærme. Den resulterende søvn underskud påvirker psykiske og fysiske sundhed , hvilket fører til dårlige karakterer og andre problemer .
Skole Ydelse

Utilstrækkelig søvn påvirker hukommelse, opmærksomhed span og indlæringsevnen . Børn, der blive oppe hele natten læser til test udfører ofte dårligt den næste dag, fordi udmattelse forringer deres evne til at huske fakta fra hukommelsen. Børn , der mister søvn regelmæssigt arbejde med en voksende søvn underskud og ender med sædvanligt lavere karakterer . På regelmæssige klasse dage , kan børnene være at falde i søvn i skolen , og selv om de forbliver vågen , kan de fungere som i en tåge og har problemer med at fastholde fokus .
Fysisk sundhed

teenagere, der rutinemæssigt mister søvn om natten er mere tilbøjelige til hudproblemer som akne . Konsumption også kan føre dem til at spise usunde fødevarer eller forbruge for mange kalorier , som de ubevidst søger at genopbygge energi, der kan genvindes kun gennem søvn. At være for træt til at udøve regelmæssigt kun forværrer en vægt problem . Heller ikke søvn- berøvet teenagere ikke så godt i sport , som kan føre til skader og andre problemer . Da søvnmangel også sænker immunitet , vil trætte teenagere bukke under for flere forkølelser og sygdomme , der fører til flere fravær fra skolen og dermed endnu lavere kvaliteter .
Mental Health

en sove -berøvet teen kan også være en mærkelig eller deprimeret teenager , hvis resulterende adfærdsproblemer kan skade forholdet til familie og venner . Dette forhold skader kan intensivere irritabilitet og depression - og søvnløshed - dermed fastholde en grim cyklus og forværring af problemet . Det er ud over stress og ulykkelighed forårsaget af vægtøgning, acne og dårlige karakterer .
Større Troubles

Et organ føler manglen på søvn vil søge det ud i det mindste bekvemme tider - mens du tager en eksamen eller endda kørsel, for eksempel . Ifølge National Sleep Foundation, mere end 100.000 mennesker dør i bilulykker hvert år, fordi chaufføren var døsig eller faldt i søvn ved rattet . Teenagere , der søger at lette søvnløshed eller forynge en træt sind og krop kan henvende sig til alkohol , nikotin og /eller koffein - som alle forstyrrer søvn og bidrage til større problemer
.

Previous:

Next: