• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vægtøgning med tvillingegraviditet

Det er almindeligt at være bekymret over mængden af ​​vægt, du vil tage på under graviditeten. Som du måske har mistanke om, når du får multipler, vil du se mere af en stigning på skalaen, end hvis du kun havde én baby.

Det er ikke kun, at du spiser mere. Den ekstra vægt kan tilskrives babyernes kombinerede vægte samt ekstra væske, væv, livmodervækst og den øgede blodvolumen, der er nødvendig for at forsyne moderkagen(erne) med næring til to eller flere babyer.

Retningslinjer for vægtøgning ved tvillingegraviditet

I 2009 introducerede Institute of Medicine retningslinjer skabt af Dr. Barbara Luke for vægtøgning under tvillingegraviditeter. Dr. Luke er professor ved Michigan State University, der ledede en forskningsundersøgelse af mere end 2.000 tvillingegraviditeter, og resultaterne af hendes undersøgelse tjente som grundlag for IOM-retningslinjerne.

Undersøgelsen evaluerede moderens vægtøgning og fostervækst for at udvikle modeller for optimal vægtøgning baseret på en persons før-graviditets kropsmasseindeks (BMI). Disse er stadig de mest aktuelle vægtøgningsanbefalinger for tvillingegraviditeter.

Hvis du er gravid med tvillinger, vil mængden af ​​vægt, du skal tage på, afhænge af din startvægt.

• Raske, normalvægtige mødre (BMI 18,5-24,9):37-54 pund
• Overvægtige mødre (BMI 25,0-29,9):31-50 pund
• Fedme mødre (BMI 30,0 eller mere):25-42 pund

For at bestemme dit BMI, tjek Centers for Disease Control and Preventions BMI-beregner.

Tidligere retningslinjer for vægtøgning tog ikke højde for moderens vægt før graviditeten. Selvom disse nuværende retningslinjer er opdelt efter vægtkategorier, har nogle læger kritiseret dem for at inkludere vægtmål, der er for høje for overvægtige eller fede kvinder.

Data fra CDC viser, at næsten halvdelen af ​​vordende mødre tager på over det anbefalede interval, hvilket udsætter dem og deres babyer i risiko for vægtrelaterede sundhedsproblemer.

American College of Obstetricians and Gynecologists råder kvinder til at tale med deres læge om et lavere vægtforøgelsesmål, hvis de er overvægtige eller fede, og deres babyer viser tilstrækkelig prænatal vækst.

Body Mass Index (BMI) er et dateret, forudindtaget mål, der ikke tager højde for flere faktorer, såsom kropssammensætning, etnicitet, race, køn og alder.

På trods af at det er et mangelfuldt mål, er BMI meget brugt i dag i det medicinske samfund, fordi det er en billig og hurtig metode til at analysere potentiel sundhedsstatus og resultater.

Hvorfor passende vægtøgning er vigtig

Generelt kræver en sund graviditet, at en person tager 25 til 35 pund på i løbet af den ni måneder lange svangerskabsperiode. Men det er kun for en baby. Ligesom alt ved at have multipler, kræves der mere. I de fleste tilfælde tilhører omkring en tredjedel af vægten babyerne.

De fleste mennesker tager omkring 35 til 50 pund på under en tvillingegraviditet, med omkring 10 ekstra pund for hver ekstra baby i en flerfoldsgraviditet af højere orden.

Selvom tanken om at tage på i vægt kan være skræmmende, er den meget vigtig for babyernes sundhed og også for dig. Det kræver utrolig meget energi at opretholde en tvillinge- eller flerlingegraviditet.

Husk dog, at målet er at tage på i vægt inden for det anbefalede interval, hverken for meget eller for lidt. Mængden af ​​vægt, du tager på under graviditeten, vil påvirke både dit helbred og dine babyers helbred. Derudover kan det, at tage for mange kilo på, gøre det sværere at tabe barnet efter fødslen.

Spædbørn født af mødre, der ikke tager nok på i vægt under graviditeten, har større risiko for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. De kan også være mere modtagelige for sygdomme og ammeproblemer.

I modsætning hertil oplever kvinder, der tager for meget på i vægt, flere fødselskomplikationer (inklusive kejsersnit) og har babyer, der er i risiko for fedme hos børn.

Vægtstigningshastighed under tvillingegraviditet

Satsen for vægtøgning under graviditeten varierer med hvert trimester, afhængigt af en række faktorer, såsom hvor hurtigt dine babyer vokser, hvor meget væske du gemmer, og selvfølgelig hvor meget du spiser og træner.

Det er vigtigt at spise en sund kost under hele graviditeten for at give alle de næringsstoffer, som din krop har brug for til den enorme opgave at støtte to voksende babyer.

I første trimester er en vægtøgning på omkring et halvt til et pund om ugen passende for de fleste kvinder.

Det virker måske ikke af meget, men selv det beløb kan være en udfordring, hvis du har at gøre med den ekstra kvalme, der ofte følger med en tvillingegraviditet. Når du har det dobbelte af babyer, har du også det dobbelte af hormonerne, og det fører til øget morgenkvalme for nogle kvinder.

Gennem andet og tredje trimester er en vægtøgning på 1,5 pund om ugen passende for de fleste kvinder indtil den ottende måned, hvor vægtøgningen begynder at aftage indtil din terminsdato.

Spor din graviditets vægtøgning

Centers for Disease Control and Prevention leverer en udskrivbar vægtøgningssporing til tvillingegraviditeter. Diagrammet gør det nemt at registrere din vægtøgning hver uge og sørge for, at den er inden for det sunde område.

Hvad skal man spise for at få en sund vægtøgning

Mens dit kaloriebehov for graviditeten afhænger af din vægt før graviditeten, anbefaler de generelle retningslinjer for kvinder med en sund vægt et dagligt indtag på 3.000-3.500 kalorier under tvillingegraviditeter.

I løbet af dit første trimester skal du følge disse tips for at holde morgenkvalme i skak og opretholde en sund vægtøgningshastighed:

• Sip næringsrige væsker såsom grøntsags- og frugtjuice, bone bouillon eller smoothies. Bare sørg for, at din juice og smoothies ikke er af den sukkerholdige variant.
• Spis fem til seks små måltider og snacks i løbet af dagen , i modsætning til to eller tre store måltider.
• Prøv kolde eller stuetemperatur madvarer; lugten og smagen af ​​varm mad kan øge kvalme for nogle mennesker.

Glem ikke at tage dit prænatale vitamin. Hvis det gør dig ked af det, så prøv at skifte til et andet mærke eller en anden smag. Og hvis du ikke kan holde mad eller væske nede, så sørg for at fortælle det til din læge.

I andet trimester vil du forhåbentlig have det godt og nyde mere energi, end du gjorde i de første uger af din graviditet. Udnyt denne tid til at passe regelmæssig motion og følg en sund kost, der er høj i protein og calcium med masser af fuldkorn, frugt og grøntsager.

Hvis halsbrand bliver et problem i slutningen af ​​din graviditet, skal du muligvis vende tilbage til små, hyppige måltider igen, og sørg for at undgå mad, der udløser halsbrand for dig.

Et ord fra Verywell

Graviditet med tvillinger kan være en tid med følelsesmæssige op- og nedture, mens du forbereder dig på dine babyers ankomst. Lad ikke disse vægtretningslinjer blive en kilde til bekymring. Du skal bare vide, at de kan hjælpe dig med at holde fokus på at træffe kloge madvalg, motionere og tage den passende vægt på for at sikre, at du har en sund graviditet og hjælpe dine spædbørn med at komme godt i gang.