• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

9 trin til planlægning af din barselsorlov

Uanset om du har en karriere, du elsker, du arbejder udelukkende af økonomiske årsager eller noget midt imellem, er en af ​​de største stressfaktorer, du kan støde på, når du forbereder din babys ankomst, planlægningen af ​​din barselsorlov. Denne proces kan virke overvældende – især hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.

Den bedste tilgang er at tage det et skridt ad gangen. Denne guide hjælper dig med at tænke over, hvordan du vil håndtere at være væk, hvem der skal påtage dig dit ansvar, og hvordan du vil skifte tilbage, når din orlov er slut. At lave en plan for barsel vil hjælpe med at reducere stress nu og senere.

Hvad er barselsorlov?

Typisk refererer barselsorlov til den periode, som en ny mor tager fra arbejde efter fødslen af ​​en baby. Fædre kan tage fædreorlov, eller det kan kaldes familieorlov for begge forældre.

Barselsorlov er normalt skabt ud fra en række forskellige virksomhedsydelser, der omfatter sygeorlov, feriedage, ferietid, personlige dage, kortvarig invaliditet og ulønnet familieorlov. Se i din medarbejderhåndbog eller tal med en personalerepræsentant for at finde ud af, hvordan din virksomhed griber barselsorloven an.

Generelt beder de fleste virksomheder dig om at bruge din sygedagpenge, feriedage og ferietid på din barsel. Faktisk vil nogle virksomheder endda kræve, at du bruger disse fordele først, før du bruger et kortvarigt handicap eller ubetalt tid.

Den rigtige mængde af barselsorlov for dig vil afhænge af den type job, du udfører, og hvor krævende det er, din fysiske og følelsesmæssige restitution efter fødslen, og hvor meget støtte du har.

Bare vær sikker på, at du på forhånd ved, hvad din virksomhed forventer. Hvis det har urealistiske begrænsninger, skal du undersøge dine rettigheder for at sikre, at de ikke diskriminerer dig.

"I USA betragtes tolv ugers barsels- eller fædreorlov som standard," siger Emily Guarnotta, PsyD, en autoriseret klinisk psykolog i New York, som har specialiseret sig i at tage sig af nye forældre. "Den rigtige mængde barselsorlov for dig vil afhænge af den type job, du udfører, og hvor krævende det er, din fysiske og følelsesmæssige restitution efter fødslen, og hvor meget støtte du har. Hvis din baby tilbragte tid på NICU eller oplevede komplikationer, så er en længere orlov nok noget for dig."

Hvorfor du bør udvikle en plan

Selvom du gerne vil sikre dig, at tingene forløber glat på kontoret, mens du er væk, er den primære grund til at udvikle en barselsorlov, så du og din familie ikke oplever uventede økonomiske udfordringer, især hvis en del af din fritid vil være ulønnet.

"I USA kræver nogle stater, at virksomheder betaler hele eller en del af forældrenes løn," siger Dr. Guarnotta. "Du kan kontakte din lokale regering for at se, om du er berettiget. Kvinder kan også være berettiget til handicap for at hjælpe med at dække nogle af udgifterne til orlov. Desværre er mange familier nødt til at finde måder at klare at have en forælder uden arbejde. ."

Ud over at tage fat på økonomiske overvejelser giver barselsorlovsplaner dig også mulighed for at få mest muligt ud af din tid med din nye baby. Men meget få virksomheder tilbyder klare retningslinjer for, hvordan man håndterer barselsorlov. Det vil sandsynligvis være op til dig at beslutte, hvordan du forbereder dine kolleger, outsourcer dit arbejde, holder kontakten med kontoret og skifter tilbage, når din orlov slutter.

"Der er så mange ubekendte, når det kommer til at passe en nyfødt, og at bringe en ny baby hjem tager utrolig meget tid og energi," siger Michelle Risser, LISW-S, en mødres mental sundhed terapeut baseret i Ohio. "Det sidste, en nybagt mor har brug for, er at være bekymret for arbejdet. Planlægning så meget som muligt i forvejen kan hjælpe nybagte mødre til at være mere nærværende med deres små og tage en pause fra stressfaktorer på arbejdet."

At planlægge din orlov er også en mulighed for at vise alle, at du stadig er forpligtet til din karriere og dit job.

Mens du planlægger din orlov fra arbejdet, foreslår Risser, at du også overvejer at sammensætte en plan for hjemmet. Tænk over, hvad der kan ændre sig, når barnet kommer, og hvordan du vil håndtere disse ændringer.

"Herhjemme opfordrer jeg nybagte forældre til at overveje, hvem deres støttesystem vil være; hvem vil hjælpe med mad, gøremål og ærinder; og hvem der skal tage sig af ældre søskende," siger Risser. "Det er også en god idé at tænke på besøgende på forhånd og sætte klare forventninger til venner og familie."

Hvornår skal du holde din barselsorlov

Nogle vordende forældre foretrækker at vælge en startdato for deres orlov, f.eks. en uge til en måned før barnets fødsel. Andre venter til sidste øjeblik på, at barselsorloven starter, så de kan maksimere tiden med deres baby derhjemme.

Family Medical Leave Act (FMLA) kræver, at du giver din arbejdsgiver et 30-dages varsel, før du har til hensigt at tage din orlov. Derfor er det så vigtigt at planlægge barselsorlov og kommunikere dine mål. Selvom du ikke har en nøjagtig dato i tankerne, har du underrettet din chef om dine planer.

Hvis du har et stramt budget, og du ikke er sikker på, at du har råd til meget af en barselsorlov, bør du stadig overveje at planlægge, hvordan du håndterer din babys ankomst og din bedring.

Tænk på, hvem der kan sørge for pleje, måltider, transport, overnatningsstøtte, købmandsløb og andre basale behov, så du så meget som muligt kan passe din baby og dette særlige forhold, når du ikke er på arbejde, siger Leah Rockwell, LPC, LCPC, en terapeut med Rockwell Wellness Counseling i Maryland.

"Det kan være nyttigt at have en bevidst plan for, hvem der kan hjælpe dig og din baby, når I går ind i jeres liv sammen," siger hun. "Masser af fremragende mødre har simpelthen ikke råd til barselsorlov; vi samfundsmæssigt skal være bedre til at støtte alle mødre i alle livets områder."

Hvis du ikke har råd til at tage orlov

Risser foreslår, at du taler med din chef eller personalechef for at finde ud af andre muligheder, hvis du ikke har råd til at tage en barsel. Nogle arbejdspladser har f.eks. sygedagpengepuljer, hvor medarbejdere donerer noget af deres ledige tid til en person i nød.

Hun foreslår også, at man leder efter måder at skære ned på udgifterne, spørger, om lånebetalinger kan udskydes i kort tid, læner sig op af familien for at få støtte, hvis man kan, og leder efter en side-jas, man kan gøre hjemmefra. "Barselsorlov er en kritisk tid for mor at helbrede fra fødslen og for den nyligt udvidede familie at knytte bånd til den nye baby," siger hun.

Trin til planlægning af din orlov

Når du begynder at forberede din barselsorlovsplan, vil du gerne være sikker på, at du forstår alle de involverede faktorer samt at sammensætte en plan, der hjælper din chef og dine kolleger med at forstå arbejdsgangen i dit fravær. Her er ni trin, du bør tage, når du sammensætter din barselsorlovsplan.

Kend dine rettigheder

Hvis du har arbejdet i USA på det samme job i mere end et år, tillader FMLA dig 12 ugers ulønnet orlov for at passe en nyfødt, et adopteret barn eller et plejebarn. Disse love gælder dog for virksomheder, der har mindst 50 ansatte. Mindre virksomheder kan have meget forskellige forventninger.

Det er også en god ide at sætte sig ind i loven om graviditetsdiskrimination, som gør det ulovligt at diskriminere gravide. Dette omfatter både ansættelsespraksis og eksisterende ansættelsessituationer.

Start en samtale med din chef

Du skal så hurtigt som muligt fortælle din chef, at du er gravid – helst før du fortæller det til andre på arbejdet. Husk på, at så snart den første person ved, at du er gravid, skal du gå ud fra, at alle ved det. Du ønsker ikke, at din chef skal finde ud af, at du er gravid fra en anden end dig.

Gør det også med det samme klart, at du planlægger at vende tilbage til arbejdet. Understreg, at du er en engageret medarbejder, og forsikre dem om, at du vil udvikle en omfattende barselsplan, så tingene fortsætter med at køre glat, selv i dit fravær. Denne indledende samtale burde være den første af mange, du har, mens du udarbejder detaljerne i din barselsorlovsplan.

Spørg en ekspert

Inden du sætter dig ned for at skrive din barselsplan, skal du tale med en på kontoret, der har gennemgået processen før. De kan muligvis give dig indsigt og forslag til ting, de har lært undervejs.

Dette er især vigtigt, hvis der ikke er nogen formelle retningslinjer for din virksomhed. Du skal muligvis forhandle vilkårene for din barsel, uanset om du arbejder i en stor virksomhed eller en lille virksomhed.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Jeg foreslår, at du finder en anden kvinde, der for nylig har haft den samme oplevelse, og spørg hende, hvordan hun gik med sin orlov, og hvad hun ville gøre anderledes. At have en anden 'mor-mentor' kan være enormt nyttigt.

"Det er normalt at føle sig stresset over at planlægge en barselsorlov, især hvis du er en person, der anser sig selv for at være 'Type A'," siger Rockwell. "Det kan føles rigtig svært at opgive kontrollen. Jeg foreslår dog, at du finder en anden kvinde, der for nylig har haft den samme oplevelse, og spørg hende, hvordan hun gik med sin orlov, og hvad hun ville gøre anderledes. At have en anden 'mor-mentor' kan være enormt hjælpsom."

Derudover kan du spørge, hvordan de blev behandlet under deres graviditet, og om overgangen tilbage til arbejdet var, som de havde håbet. Målet er at samle noget intern information, der vil gøre det lidt nemmere at udarbejde din plan.

Udvikl en spilleplan

Det første skridt er at bestemme, hvor meget tid du gerne vil tage af, og prøve at finde ud af, om du har råd til det. Overvej også, hvor tilgængelig du planlægger at være, når du er væk, hvor meget du planlægger at arbejde i løbet af de første par uger tilbage, og om du vil have muligheden for at telearbejde i et stykke tid.

Det andet trin er at udarbejde en liste over dine kerneansvar. Derefter opdele dem i opgaver, der kan påtages af andre, samt opgaver, der ikke er så lette at uddelegere, såsom kunderelationer og ekspertise-relaterede funktioner.

Begynd at tænke over, hvem der kan være villig til at påtage sig disse opgaver, mens du er væk. Hvis du ikke har nogen i personalet, der kan klare arbejdet, så overvej at foreslå en vikar.

"At planlægge fremad kan hjælpe med at lindre angsten for, hvad der sker på arbejdet, mens [du] er ude på orlov," siger Dr. Guarnotta. "Følelser som angst og skyldfølelse er almindelige, men kvinder bør være sikre på, at virksomheden eller organisationen vil fungere uden dem. At have en solid plan på plads hjælper [dig] med at identificere, hvordan ansvaret vil blive opdelt. Dette kan hjælpe kvinder med at frigøre sig fra arbejdet. .og være mere nærværende med deres babyer."

Få dine kolleger om bord

Når du har en nogenlunde idé om, hvordan du gerne vil have, at din barsel skal forløbe, er det vigtigt at få dine kolleger med. Hvis du har folk, der rapporterer til dig, så tag ærlige samtaler med dem om, hvordan dette er en mulighed for dem til at gå op og tage mere ansvar.

"Lav planen, så den er klar og venlig, men alligevel fast," foreslår Rockwell. "Tænk på, at du får brug for masser af tid og behandlingsplads til problemer, som du ikke kan forudse, så giv dig selv rigelig slingreplads. Udpeg måske en kollega eller kollega, der kan være din 'proxy', hvorigennem absolutte nødsituationer kan filtreres."

Nøglen er ikke bare at dumpe en masse arbejde på dine kolleger, men at få dem til at købe ind i, at de får nogle nye ansvarsområder og nogle nye muligheder. Lyt derefter til, hvad de har at sige.

Find ud af, om de ønsker mere ansvar eller mindre, og vær så fleksibel nok med din plan til at forsøge at imødekomme dem. Husk, at ikke alle vil være ivrige efter at påtage sig yderligere ansvar. Vær åben over for at ændre din plan, hvis det er nødvendigt.

Kommuniker med eksterne kunder

Når du har besluttet, hvilke af dine kolleger der skal håndtere dine kunder eller eksterne kontakter, skal du kontakte disse mennesker så hurtigt som muligt. Du ønsker, at de skal føle sig sikre på, at de stadig vil blive taget hånd om, selvom du vil være væk i et par uger eller måneder.

Planlæg et tidspunkt, hvor de kan mødes med den person, der skal arbejde med dem, mens du er væk. På denne måde kan du introducere de to parter og langsomt lade dem begynde at arbejde sammen, selv mens du stadig er på kontoret. Dette trin giver dig mulighed for at fjerne eventuelle knæk og sikre, at dine kunder bliver taget godt hånd om.

Planlæg regelmæssig kommunikation med kontoret

Selvom det er helt acceptabelt, at du for det meste er utilgængelig, når du har orlov, kan det være nødvendigt at have lidt kontakt med kontoret. Det giver dine kollegaer en følelse af komfort og tryghed. De ved, at hvis de har et spørgsmål til dig, kan de få det besvaret.

Hvis du føler dig tryg ved det, så overvej at være i kontakt med kontoret en gang om ugen enten gennem en kort telefonsamtale eller en almindelig e-mail. Nøglen er at være sikker på, at din chef og dine kolleger ved, hvornår og hvor de kan forvente at høre fra dig, mens du er væk.

Undgå at stille dig selv for tilgængelig under din barsel. Og prøv ikke at forpligte dig til mere arbejde, før du ved, hvordan forældreskab føles for dig. De fleste førstegangsforældre er overraskede over, hvor meget der er involveret, når det kommer til at tage sig af en nyfødt, samt hvor udmattede de er. Forvent ikke, at din barsel føles som en ferie, for det gør den ikke.

Forbered dig på at være fleksibel

”Jeg er stor fan af at lægge planer, men også være forberedt på at være fleksibel,” siger Risser. "At få en ny baby kan være ekstremt uforudsigelig, lige fra terminsdatoen, til babys søvnvaner, til amning og alt muligt andet. En plan kan give en struktur og en rettesnor, som er trøstende. Men ... at holde fast i en stiv en plan, der ikke virker, vil bare forårsage mere stress."

Husk, at din prioritet lige nu er at heale, blive godt tilpas i din nye rolle og binde dig til din lille bundt af glæde. Risser siger, at det er nemt for de grundlæggende ting som søvn, drikkevand, voksensamtale eller endda et brusebad at gå til bunden af ​​listen. Fokuser på, hvordan du først skal fylde din egen kop, siger hun, og så kan du være der for andre.

"Jeg vil gerne have, at nybagte mødre husker, at deres behov er førsteprioritet," siger Risser. "Det kan være så nemt at blive pakket ind i, hvad andre har brug for, fra deres arbejdsgiver til deres kolleger til deres partner, deres familier og mest af alt den nye baby. Men mor kan ikke være der for nogen, hvis hun gør det" ikke tage sig af sig selv først."

Se på børnepasning

Selvom det kan virke som om, du har meget tid til at finde kvalitetsbørnepasning, tager processen faktisk meget længere tid, end du måske tror - så begynd at søge nu. Det inkluderer besøgsfaciliteter.

Du vil gerne have en fornemmelse af, hvordan stedet virkelig er og ikke bare antage, at det vil være acceptabelt. Stol også altid på din mavefornemmelse i disse situationer. Hvis du ikke har en god fornemmelse af børneplejeren, så gå videre til den næste. Din overgang tilbage til arbejdet vil være ekstremt smertefuld, hvis du ikke har det godt med din babys pleje.

Lav en plan for din tilbagevenden

"Hvis [du] vender tilbage til dit job efter din orlov, så bør denne overgang også diskuteres," foreslår Dr. Guarnotta. "Vil arbejdstiderne f.eks. være de samme, eller vil de ændre sig? Vil du skifte langsomt tilbage? Kan du arbejde hjemmefra i visse tilfælde? Hvordan vil amme- og pumpepauser blive håndteret, og hvor kan du gå hen for at pumpe privat?"

Husk, at det kan være ekstremt stressende at skifte tilbage til kontoret efter at have været ude i 3 måneder eller mere. Diskuter på forhånd, hvordan dette vil blive håndteret, herunder afhold et udredningsmøde inden din officielle hjemrejsedato. Disse trin kan være meget gavnlige for alle involverede.

Et ord fra Verywell

Uanset hvor spændende graviditeten er, kan forberedelsen til din barsel være stressende, især hvis du også er fuldt ud engageret i dit job. Med omhyggelig planlægning og solid kommunikation kan du sammensætte en barselsplan, der opfylder dine behov, men også er grundig nok til at give mening for din chef og give en klar plan for, hvordan tingene vil blive håndteret i dit fravær.