Hvordan kan din elleve år gamle datter tabe sig?
Jeg forstår, at du er bekymret for din datters vægt, men det er vigtigt at nærme sig dette med følsomhed og prioritere hendes helbred og velvære. Det er vigtigt at huske, at børn, især i denne alder, aldrig bør sættes på diæt uden vejledning fra en sundhedspersonale.
Her er hvad du kan gøre i stedet:
1. Konsulter en læge:
* Tal med din datters børnelæge. De kan vurdere hendes vægt og vækst, udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande og tilbyde personlig rådgivning.
* En registreret diætist kan give alders-passende ernæringsvejledning.
2. Fokus på sunde vaner:
* Tilskynd regelmæssig fysisk aktivitet: Deltag i sjove aktiviteter som svømning, cykling, dans eller spiller sport.
* Fremme afbalancerede måltider: Fremhæv frugter, grøntsager, fuldkorn, magert proteiner og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
* Begræns sukkerholdige drikkevarer og forarbejdede fødevarer: Disse indeholder mange kalorier og tilbyder lidt ernæringsværdi.
* Lav måltider Familietid: At spise sammen kan skabe positive vaner og tilskynde til sunde valg.
* Leder ved eksempel: Børn lærer ved at se voksne. Vis din datter, hvordan man spiser sundt og være aktiv.
3. Adresse følelsesmæssig velvære:
* fremme kropspositivitet og selvaccept. Fokus på sundhed snarere end vægt.
* Opret et støttende og kærligt miljø. Undgå at fremsætte negative kommentarer om hendes krop.
* tale om vigtigheden af at respektere hendes krop. Opmuntr hende til at lytte til hendes krops sult og fylde signaler.
4. Undgå slankekure:
* diæter kan være skadelige for børns voksende kroppe. De kan føre til næringsstofmangel, forstyrret spisning og lav selvtillid.
* Fokus på at foretage bæredygtige ændringer til din datters livsstil.
Husk: Vægttab bør aldrig være det primære fokus for en 11-årig. Målet er at fremme et sundt forhold til mad og motion og fremme et positivt kropsbillede. Ved at arbejde med din datters børnelæge kan du skabe et sikkert og støttende miljø for hende til at udvikle sunde vaner, der vil gavne hende i hele hendes liv.
-
Ferier med børn kan være stressende. De ekstra fester. Goodiebagsene. De 9.000 funktioner at deltage i. Men! De kan også være meget sjovere med de små - især når du finder de rigtige ferieaktiviteter for børn. Det er vigtigt at nyde ferien fuldt ud -
Du ved, at du har brug for en barnepigekontrakt, men at oprette en kan virke som en overvældende proces. Og tanken om en juridisk bindende kontrakt kan være skræmmende – hvad nu hvis du tager fejl? Vær sikker på, det er nemt at udarbejde en barnepig -
Når det kommer til amning, er det så vigtigt at komme godt i gang. En god begyndelse fører til en sund forsyning af modermælk, færre brystproblemer for dig og en glad, tilfreds, sund baby. Det kan også betyde større amningssucces og længere amning. H
