Sådan får Skinny efter at have en baby
Af alle de bivirkninger af graviditet , som mange mødre -til-være frygt er den uundgåelige vægtøgning. For sundhed mor og barn, bør gravide kvinder, der starter ud på en normal vægt vinde 25 til 35 pounds, ifølge en rapport fra Institute of Medicine 2009. Da antallet på skalaen kryber opad , kan kvinderne bange for, at de aldrig vil vende tilbage til deres pre - graviditet vægt. Selvom montering i dine skinny jeans tilbage kan tage lidt tid , kan det gøres med indsats og beslutsomhed .
Instruktioner
1
amme dit barn udelukkende til seks måneder. Eksklusiv amning brænder en ekstra 300 til 500 kalorier om dagen , hvilket svarer til hurtigere postpartum vægttab for mange kvinder . En 2008 undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition , konstateret, at de oftere kvinder ammet i de første seks måneder , jo større mængde af vægt, de tabte . Tidsskriftets resultater også forudser, at kvinder, der startede på en normal vægt før graviditeten , vil vinde 26.4 pounds eller mindre under graviditeten , og hvis de amme udelukkende, vil miste deres graviditet vægt med den tid, deres børn slå 6 måneder.
2
Skær 500 kalorier fra dit daglige kalorieindtag , forbrugende mindst 1800 kalorier , hvis du ammer og 1500 kalorier , hvis du ikke er .
3
Begynd en aerob øvelse program . Vælg en aktivitet, der hæver din puls , såsom gå rask , svømning eller cykling; og har til formål at udøve tre dage om ugen , og holder din puls i målområdet for omkring 20 til 30 minutter under hver træning .
4
Få syv eller flere timers søvn hver nat . Selv om det kan være svært at få nok søvn med en baby , kan søvnmangel negativ indflydelse på din vægt. En 2008 undersøgelse i American Journal of Epidemiology fandt, at kvinder, der gennemsnit fem eller færre timers søvn hver nat seks måneder efter fødslen var 2,3 gange større sandsynlighed for at stadig hænger på til 11 pounds af graviditet vægt efter 12 måneder efter fødslen . Kvinder, der fortsat får mindre end fem timers søvn hver nat mellem 6 og 12 måneder efter deres barns fødsel havde tre gange større risiko for at gennemføre en ekstra 11 pounds af graviditet vægt ved 12 måneder efter fødslen .
-
“Da jeg var lille, elskede jeg at tage mig af børn, der var mindre end mig,” siger Angela Wolfe, ejer af Childrens Lighthouse i Little Elm, Texas, som nu er i gang med at åbne et andet sted. ”Da jeg var 11 år gammel fortalte jeg min mor, at jeg gerne -
En charterskole i Utah er under beskydning for at give forældre valget mellem at vælge deres børn ude af Black History Months læseplan. Micah Hirokawa, direktøren for Maria Montessori Academy i North Ogden, Utah, hævder, at han sendte opt-out formula -
01 af 08 Læs 20 minutter hver dag Læs for dit barn! Han opsuger så meget information i denne alder. Hvis det er muligt, sigt efter mindst tyve minutters læsning om dagen. Mens du ser på en bog, så stil ham spørgsmål som:Hvor er bamsen? 02 af 08
