Tag ansvar for din mentale sundhed efter fødslen

Fødsel påvirker mere end dit fysiske helbred. Dit mentale velbefindende kan også blive påvirket af skiftende hormoner, der udløser alle mulige følelser. Men mens 80 procent af de nybagte forældre gennemgår milde humørsvingninger, inklusive baby blues, vil 15 til 20 procent stå over for mere alvorlige psykiske problemer.

Stil dig selv disse spørgsmål:

  • Føler du dig trist, deprimeret eller angst?
  • Har du problemer med at knytte bånd til din baby?
  • Går du ud mod venner og familie?
  • Har du problemer med at spise eller sove?
  • Føler du, at du aldrig skulle være blevet forælder?
  • Er du bekymret for, at du kan skade dig selv eller din baby?

Hvis du svarede "ja" til et af disse spørgsmål, lider du muligvis af en postpartum stemning eller angstlidelse. Dette er ikke noget at skamme sig over. Forældre af enhver race, kultur, alder og indkomstniveau kan udvikle en mental sundhedstilstand, hvor symptomer viser sig når som helst inden for tolv måneder efter fødslen. Men du behøver ikke lide i stilhed. Hvis du tror, ​​du lider af et psykisk problem, så tal med din læge så hurtigt som muligt.

Hvad du skal vide om fødselsdepression

Postpartum depression (PPD) er det mest almindelige medicinske problem for nybagte mødre, der påvirker 1 ud af 7 kvinder. Med PPD kan du græde meget, føle dig træt hele tiden og miste interessen for ting, du elsker. Disse symptomer kan gøre det svært for dig at passe på dig selv eller din baby. PPD kan opstå når som helst, men det starter normalt inden for de første en til tre uger efter fødslen. PPD forsvinder ikke af sig selv, men har brug for den rigtige behandling, for at du kan føle dig bedre.

Symptomer på PPD

  • Græd og føler dig trist eller deprimeret
  • Følelser af skam, skyld eller svigt
  • Har alvorlige humørsvingninger
  • Føler mig træt hele tiden
  • Ændringer i dine spise- og sovevaner
  • Mab af interesse for ting, du normalt nyder
  • Mulige tanker om at skade dig selv eller din baby

Risikofaktorer for PPD

  • Personlig eller familiehistorie med depression, angst eller PPD
  • Ingen hjælp eller støtte til at passe din baby
  • Penge eller ægteskabsproblemer eller anden stress i livet
  • Problemer under graviditet eller fødsel
  • Har problemer med at amme
  • Fødsel af multipler
  • At have en baby, der har brug for intensiv pleje
  • Har du haft ubalance i skjoldbruskkirtlen eller har haft diabetes

Hvad du skal vide om postpartum angst

Det er naturligt at bekymre sig om din baby, som om den spiser eller sover godt. Men hvis din bekymring virker ekstrem eller ude af kontrol, kan du have postpartum angst (PPA). Næsten 10 procent af nybagte mødre udvikler PPA, enten af ​​sig selv eller kombineret med depression.

Symptomer på PPA

  • Konstant bekymring
  • Følelse af, at noget slemt vil ske
  • Ændringer i din søvn eller appetit
  • Racetanker
  • Ikke at kunne sidde stille
  • Hodeture, svimmelhed eller andre fysiske problemer

Risikofaktorer ved PPA

  • Personlig eller familiehistorie med angst, depression eller ubalance i skjoldbruskkirtlen
  • Tidligere graviditetstab eller et spædbarns død
  • Historie om intense humørrelaterede symptomer med din menstruation
  • Historie om en spiseforstyrrelse eller et uroligt forhold til mad

Hvad du skal vide om posttraumatisk stresslidelse

At gå gennem fødsel og fødsel kan få dig til at føle dig hjælpeløs i øjeblikket og føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), især hvis der opstår medicinske problemer. Næsten 9 % af nybagte mødre lider af PTSD – næsten lige så meget som postpartum angst.

Symptomer på PTSD

  • Livlige tilbageblik eller mareridt om traumet
  • Angst og panikanfald
  • Undgå alt, der minder dig om fødslen
  • Føler dig ikke forbundet med dit liv

Risikofaktorer for PTSD

  • Uventet kejsersnit
  • Brug af pincet til at føde din baby
  • At have en baby på intensivafdelingen
  • Følelse af magtesløshed eller mangel på støtte under leveringen
  • At være offer for en tidligere traumatisk begivenhed
  • At lide en fysisk skade under fødslen

Sådan søger du professionel hjælp

Hvis du tror, ​​du lider af et psykisk problem efter fødslen, så tal med din læge med det samme. Der er mange behandlinger tilgængelige for dig, herunder:

  • Receptpligtig medicin
  • Terapi med en specialist i mental sundhed
  • Alternative behandlinger, såsom akupunktur (små nåle indsat i vigtige punkter i din krop)
  • Kognitiv adfærdsterapi, som lærer dig at se på negative tanker på en anden måde
  • Mindfulness-teknikker, der hjælper dig med at fokusere dine tanker og følelser i øjeblikket
  • Online eller personlige supportgrupper

Hvis du nogensinde er bekymret for at skade dig selv eller din baby, så ring til 911 eller gå til den nærmeste skadestue.


Previous:

Next:

  • Er din læge bevisbaseret? Spørgsmål, du skal stille, når du vælger en plejeleverandør
    At vælge en behandler er en af ​​de første beslutninger, du tager, efter at du har fået din positive test. En enkel måde at hjælpe med at indsnævre din søgning er at forberede dig på nogle spørgsmål på forhånd, der går langt ud over, Er de i mit netv
  • Betaler jeg en rimelig løn?
    Endelig har du fundet den perfekte barnepige til dine børn. Du har gennemgået interviewene, kørt baggrundstjekket, ringet til referencerne, og du er klar til at give et tilbud. Før du udarbejder kontrakten, er der én ting tilbage at gøre – det er ti
  • R og R:Gentagelse og Rim
    R og R:Gentagelse og rim Gentagelse gør bøger forudsigelige, og unge læsere elsker at vide, hvad der vil ske. Det skal du bruge: Bøger med gentagne sætninger Korte rimende digte Bogforslag: Alexander og den forfærdelige, forfærdelige, inge