Din 3-måneders søvnplan

Din 3-måneder gamle er i konstant forandring. Ikke alene vokser han ud af bleer og onesies i et rasende tempo, men hans søvnbehov udvikler sig også. I denne alder spekulerer du måske på, om en søvnplan kan hjælpe din baby med at få den hvile, han har brug for.

Selvom det er usandsynligt, at en 3-måneders børn vil holde sig til en forudsigelig tidsplan, kan du begynde at bemærke, at mønstre dukker op, såsom antallet af lur din baby tager, hvor meget tid han bruger på at sove og når han plejer at vågne og falder i søvn. Alligevel vil dit barns daglige rutine fortsætte med at variere denne måned.

Her er, hvad forældre bør vide om en 3-måneders børns søvnplan, plus hvor meget søvn din baby har brug for nu.

Hvor meget skal en 3-måneders børn sove?

Hver baby er anderledes, men en typisk 3-måneders børn har brug for mellem 14 og 17 timers søvn i en 24-timers periode, inklusive tre til fire lur på i alt fire til seks timer. Det er dog også normalt for 3-måneders børn at sove lidt mere eller mindre end det.

Din 3-måneder gamle kan sove i længere stræk om natten, muligvis fem timer (eller endda lidt mere) ad gangen. Gå dog ikke i panik, hvis din lille er oppe oftere. Nogle babyer vågner stadig for at spise med få timers mellemrum på dette tidspunkt.

Eksempel på søvnplan for en 3 måneder gammel baby

Den bedste søvnplan for din 3-måneder gamle afhænger i sidste ende af hans behov. Mens dit barns rutine sandsynligvis stadig vil være uforudsigelig efter 3 måneder, kan en typisk dag se sådan ud:

  • 7:00:Vågen
  • 8:30:Lur
  • 9:30:Vågen
  • 11:00:Lur
  • 12:00:Vågen
  • 13:30:Lur
  • 15:00:Vågen
  • 16:30:Lur
  • 17:30:Vågen
  • 18:30:Sengetidsrutine
  • 19:00:Seng

Denne prøvetidsplan antager, at din lille er vågen i omkring 90 minutter ad gangen og sover i lur i omkring en times strækninger i løbet af dagen. Husk dog, at babyer i denne alder kan holde sig vågne i 60 til 90 minutter ad gangen, mens lur kan vare mellem 30 minutter og to timer.

Kan du sovetræne en 3-måneders børn?

Begrebet søvntræning henviser til forskellige måder at lære din baby at sove om natten. Hvis du overvejer søvntræning, skal du huske, at mange eksperter anbefaler at vente, indtil din baby er 4 til 6 måneder gammel.

3 måneder gamle søvntip

Din baby er stadig for ung til at have regelmæssige søvncyklusser, når den er 3 måneder gammel. Et par strategier kan dog hjælpe med at lære ham sunde søvnvaner.

  • Leg med din baby i løbet af dagen. Selvom din 3-måneder gamle stadig vil bruge en stor del af dagen på at sove, vil leg med ham, når han er vågen, hjælpe ham med at lære at skelne mellem dag og nat.
  • Hold dig til en rutine. Hvis du ikke allerede har etableret en sengetidsrutine, er det nu et godt tidspunkt at gøre det. En beroligende, konsekvent rutine ved slutningen af ​​dagen (tænk at give baby et bad, lytte til musik og læse en bog) signalerer, at det er tid til at sove.
  • Observer din babys søvntendenser. Din baby har måske nu en foretrukken sengetid. For at hjælpe ham med at slappe af, sigt efter at starte hans rutine 30 minutter eller deromkring før det tidspunkt.
  • Prøv at lægge din baby i seng, når han er døsig. At placere din baby i sin tremmeseng, når han er døsig, men endnu ikke sover, hjælper ham med at lære at flyve afsted på egen hånd.
  • Læg din baby til at sove samme sted. Nogle gange vil din baby falde i søvn på farten, men prøv at tilbyde sin vugge til lur så meget som muligt.

3 måneder gamle babysøvnproblemer

Søvnproblemer kan opstå, selv når forældre gør alt "rigtigt". Dette er et par af de mere almindelige, du kan støde på i denne alder:

  • Din baby vil ikke falde i søvn igen. Når du træder ind på din babys værelse for at give mad eller skifte ham i løbet af natten, skal du holde lyset slukket og gøre dit bedste for ikke at stimulere ham for meget.
  • Din baby kæmper for at falde i søvn på egen hånd. Fortsæt med at lægge din baby døsig, men vågen i seng. At holde eller vugge ham, indtil han sover, kan gøre det sværere for ham at lære at falde i søvn igen på egen hånd, hvis han vågner om natten.
  • Din baby bøvler ofte om natten. Vent et par minutter, før du svarer, og se, om han kan falde i søvn igen. Hvis han ikke gør det, så tjek ham, men tag ham ikke op eller tænd lyset. Fortsat bøvl kan være et tegn på, at han er sulten, har brug for bleskift eller ikke har det godt.
  • Din baby vil ikke gå i seng. Hyppigere nattevågninger og problemer med at falde i søvn kan tyde på en søvnregression. Selvom søvnregression kan ske når som helst, sker den første regression ofte mellem 3 og 4 måneder. Vær omhyggelig med dit barns sengetidsrutine, og sørg for, at din lille har masser af muligheder for at sove i løbet af dagen, da det er endnu sværere at få en overtræt baby til at falde i søvn om natten.
  • Din baby vil have konstant natmad. Efter 3 måneder skal din baby sandsynligvis stadig spise en eller to gange i løbet af natten. Men tre eller fire natfodringer er normalt ikke nødvendige i denne alder. Sørg for, at din baby får rigeligt at spise i løbet af dagen, og prøv måske et drømmefoder. (Og du må ikke putte korn eller andre faste stoffer i din lilles flaske. Det hjælper ham ikke med at sove længere, og det er en kvælningsrisiko.)
  • Bandsmerte holder din baby oppe. Nogle babyer viser tegn på tænder allerede efter 3 måneder. Hvis du har mistanke om, at din baby får tænder, så hold fast i din sengetidsrutine og prøv at berolige ham, når du går ind på hans værelse om natten ved at klappe ham på ryggen eller synge vuggeviser til ham. Du kan også tale med din børnelæge om at prøve acetaminophen, hvis han er virkelig utilpas.

Bundlinjen? Bare rolig, hvis din 3-måneder gamle ikke følger en forudsigelig søvnplan endnu. Det tager tid at etablere sunde vaner, men disse strategier vil hjælpe med at indstille din baby (og dig!) til bedre søvn fremover.


Previous:

Next:

  • Alt, hvad jeg ved om livet, har jeg lært af børn, jeg har passet
    I løbet af mine år med børnepasning har jeg lært meget om, hvordan man være en god babysitter. Med hvert barn og hver oplevelse samlede jeg tips og ideer og lærte også lektier. Men de erfaringer, jeg har lært af min babysittererfaring, handler ikke k
  • Sommer 2020 ressourcevejledning for forældre og pårørende
    Lad os se det i øjnene. Sommeren 2020 kommer til at se anderledes ud for familier og pårørende på grund af spredningen af ​​COVID-19. Men det betyder ikke, at vi ikke kan finde sikre, sunde måder at nyde det bedste, sommeren har at byde på. Hvor m
  • 20 'girl power'-citater til at opdrage selvsikre piger
    Fra det tidspunkt, vi er født, har vi lært, at piger og drenge er forskellige. Vi ser det overalt:babytøjsgangen, hvor den ene side er lyserød og den anden side blå, legetøjsbutikken, hvor lastbilerne og dinosaurerne holdes adskilt fra dukkerne og ku