• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Din 4-måneders søvnplan

I løbet af 4 måneder har du måske bemærket, at din baby ikke sover helt så meget, som hun gjorde engang. Den lille nyfødte, der plejede at sove så ofte? Hun er nu mere aktiv og social og i stigende grad interesseret i at udforske verden omkring hende. For mange 4-måneders børn betyder det mindre søvn i dagtimerne og flere timer logget i deres vugger om natten.

Hver baby er anderledes, men din lille ens søvnrutine kan begynde at blive noget mere forudsigelig i denne måned. Men den frygtede 4-måneders søvnregression kan også dukke op omkring dette tidspunkt, hvilket får forældre til at føle, at de er lige tilbage i de nyfødte dage. (Bare rolig – hvor udmattende det end er, vil denne fase passere!)

Her er, hvad du bør vide om din 4-måneders søvnplan, plus hvor meget søvn din baby har brug for i denne alder.

Hvor meget skal en 4-måneders børn sove?

En typisk 4-måneders børn bør få mellem 12 og 17 timers lukkede øjne om dagen, inklusive nattesøvn og tre eller fire lur. Alligevel er enhver babys søvnbehov forskellige, og det er normalt, hvis dit barn slumrer lidt mere eller mindre end det.

Din 4-måneder gamle har et stærkere greb om dag og nat nu og kan muligvis sove i seks til otte timer natten over (selvom det igen varierer).

Hvad er den bedste søvnplan for en 4 måneder gammel baby?

Nogle babyer begynder at finde sig til rette i en mere forudsigelig tidsplan denne måned, men husk på, at 4-måneders søvnregression kan forårsage dårlig søvn i en periode. Lure kan vare mellem 30 minutter og to timer, og det er også almindeligt, at babyer begynder at skifte fra fire til tre lur.

Afhængigt af hvor mange lur din 4-måneder gamle tager, kan en typisk dag se sådan ud:

Eksempler på søvnplan for en 4-måneders børn, der tager fire lur

Denne tidsplan antager, at din lille er vågen i 75 minutter til to timer ad gangen og sover fire gange i løbet af dagen.

• 7:00:Vågen
• 8:15:Lur
• 9:45:Vågen
• 11:15:Lur
• 12:45:Vågen
• 14:15:Lur
• 15:15:Vågen
• 16:30:Lur
• 17.00:Vågen
• 18:30:Sengetidsrutine
• 19:00:Seng

Eksempel på søvnplan for en 4-måneder gammel, der tager tre lur

Denne tidsplan antager, at din lille er vågen i 75 minutter til to timer ad gangen og sover tre gange i løbet af dagen.

• 7:00:Vågen
• 8:45:Lur
• 10:45:Vågen
• 12:30:Lur
• 14:30:Vågen
• 16:30:Lur
• 17.00:Vågen
• 18:30:Sengetidsrutine
• 19:00:Seng

Kan du sovetræne en 4-måneder gammel?

Selv om det ikke er nødvendigt at søvntræne din baby, oplever mange forældre, at disse metoder hjælper deres små med at lære at sove hele natten, og børnelæger giver ofte forældre grønt lys til at prøve søvntræning kl. måneder. I denne alder kan dit barn lære at berolige sig selv og falde i søvn igen uden din hjælp.

Selv om der ikke er nogen rigtig måde at sovetræne på, er der et par forskellige metoder, og den bedste for din familie afhænger af dit komfortniveau. Et par af de mere populære metoder er cry it out (eller "udryddelse", som involverer at lade din baby græde, indtil hun falder i søvn uden nogen form for indgriben), Ferber-metoden (tjek din baby med stadig længere intervaller) og stolemetoden ( forældre sidder i en stol på babys værelse og flytter den gradvist tættere på døren).

Husk på, at søvntræning ikke nødvendigvis er det samme som natfravænning, og din 4-måneders børn kan stadig have brug for at spise mindst én gang i løbet af natten. Din børnelæge kan tilbyde vejledning om det bedste tidspunkt at droppe en af ​​hendes natfeeds.

Hvad er 4-måneders søvnregression?

Søvnregressioner er generelt faser, hvor en baby vågner mere om natten eller kæmper for at sove i løbet af dagen - og 4-måneders søvnregression kan være særligt udfordrende for forældre. Din baby er måske endelig begyndt at sove i faste perioder, så vågner hun pludselig oftere igen.

Søvnregressioner falder ofte sammen med udviklingsmæssige milepæle. Ved 4 måneder bliver din lille mere opmærksom på sine omgivelser og lærer måske at vende sig. Hun vågner måske om natten og vil øve sig i denne spændende nye færdighed – og så kæmper hun for at falde i søvn igen.

Heldigvis er disse regressioner normale og varer typisk ikke længe. Hvis du holder fast i din babys sengetidsrutine (mere nedenfor), kommer de fleste små igennem den 4-måneders søvnregression på omkring to uger.

4 måneder gamle søvntip

Fortsæt denne måned med at fokusere på at etablere sunde søvnvaner.

• Giv tid til mavetid. Fordi søvnregressioner ofte opstår, når baby mestrer en ny udviklingsmilepæl - ved 4 måneder, det er at lære at rulle eller vende om - sørg for, at hun har masser af mavetid i løbet af dagen til at øve sig i at rulle.
• Hold dig til din sengetidsrutine. Det er vigtigere end nogensinde før at følge den samme beroligende rutine hver aften. At give din baby et bad, tage sin pyjamas på, lytte til musik og læse en historie sammen, før I slukker lyset, hjælper hende med at slappe af og signalerer, at det er tid til at sove.
• Start rutinen på samme tid hver aften. Du vil gerne få din lille ens sengetidsrutine i gang cirka 30 minutter, før hun nikker væk. Så hvis sengetid er kl. 19.00, så sigt efter at starte hendes afslapningsrutine kl. 18.30.
• Hav en forkortet sengetidsrutine til lur. Du behøver ikke at gennemgå den fulde 30-minutters sengetidsrutine før hver lur, men en kortere version, der indeholder nogle elementer (som f.eks. en kram eller bog) vil hjælpe med at signalere til din baby, at det er tid til at slumre.
• Læg din baby i seng, når hun er vågen, men søvnig. At holde din baby, indtil hun falder i søvn, kan gøre det svært for hende at lære at døse af på egen hånd. Prøv i stedet at lægge hende ned, når hun er døsig, men stadig vågen.

4 måneder gamle babysøvnproblemer

Selv når du følger rådene ovenfor, kan der opstå søvnproblemer. Her er nogle af de mest almindelige, du kan blive udsat for i denne alder – og hvad du skal gøre ved dem.

• Din baby bøvler i løbet af natten. Vent et par minutter, før du svarer, for at give hende en chance for at berolige sig selv. Hvis hun fortsætter med at græde, så tjek hende, men tag hende ikke op, tænd lyset eller leg med hende. Fortsat bøvl kan være et tegn på, at hun er sulten, har brug for bleskift eller ikke har det godt.
• Din baby sover ikke så godt, som hun plejede. Babyer har brug for mindre søvn, når de bliver ældre, og det betyder også færre lur. En typisk 4-måneders børn tager tre eller fire lur om dagen, der hver er 30 minutter til to timer. Men hver baby er anderledes. Den 4-måneders søvnregression kan også forårsage lurproblemer. Hvis din baby sover mindre, men bøvler mere, så prøv en forkortet version af din sengetidsrutine ved lur, læg hende ned til lur, når hun begynder at vise tegn på søvnighed (hængende øjenlåg, gaben, gnider hendes øjne) og prøv at sikre, at de fleste lurer ske i hendes krybbe.
• Din baby har problemer med at falde i søvn om natten. Dette kan skyldes den 4-måneders søvnregression, eller din baby kan være overtræt af at bruge for meget tid vågen i løbet af dagen. Vær konsekvent med hendes lur i dagtimerne og med hendes sengetidsrutine (start den før hun bliver overtræt).

Husk:Hver baby er anderledes, og nogle små har brug for mere tid end andre til at falde ind i en søvnplan. At fortsætte med at følge en sengetidsrutine og opretholde sunde søvnvaner vil hjælpe din baby med at nå dertil inden længe.