Hvad er søvnregression?

Vågner din tidligere perfekte sovende pludselig midt om natten eller jamrer du, hver gang du lægger hende ned til hendes faste lur?

Du står muligvis over for et tilfælde af søvnregression. Her er hvad søvnregression er, hvornår det normalt sker, hvor længe du kan forvente at søvnregression varer, og hvad du kan gøre for at hjælpe alle med at sove godt igen.

Hvad er søvnregression?

Søvnregression er en periode, normalt omkring to til fire uger, hvor en baby, der sover godt, pludselig har svært ved at falde til ro eller vågner op og plager midt om natten.

Hvad forårsager søvnregression hos babyer, og hvorfor sker det?

En række faktorer kan forårsage ubehag hos en baby eller gøre hende ængstelig eller urolig, hvilket fører til søvnregression, herunder:

  • En vækstspurt, som gør babyer ekstra sultne
  • Bandsmerte
  • Nå en ny (spændende!) udviklingsmilepæl
  • Forstyrrelser i rutiner, f.eks. at starte dagplejen
  • Rejser, som uundgåeligt involverer at sove i et nyt miljø
  • En sygdom, såsom en forkølelse eller en øreinfektion

Hvor længe varer søvnregression?

Babysøvnregressioner varer normalt omkring to til fire uger - det er tiden for din lille at vænne sig til en ny rutine eller milepæl eller komme sig efter en sygdom - selvom den nøjagtige varighed afhænger af årsagen og kan variere fra baby til baby.

I mellemtiden skal du holde fast i dine rutiner og overveje at teste en søvntræningsmetode, hvis det er nødvendigt.

Tegn på søvnregression

Tegnene på søvnregression kan variere afhængigt af årsagen til dit barns søvnproblemer. Her er nogle tegn på, at din baby muligvis gennemgår en søvnregression:

  • Hyppigere natvågning
  • Besvær med at falde i søvn ved sengetid
  • Øget kræsenhed eller surhed
  • Pludselig modstand mod lur

Når der sker søvnregressioner

Søvnregression kan ske når som helst, da det er forbundet med uforudsigelige faktorer som afbrydelser i rutiner eller en sygdom.

Men der er nogle få perioder, hvor søvnregression er relativt forudsigelig på grund af vækstspurt, tænder eller når nye milepæle:

  • 3 til 4 måneder: Den frygtede 4-måneders søvnregression er ofte den sværeste for forældre, blot fordi den er den første. Der er flere syndere bag babysøvnproblemer i denne alder:smerten forårsaget af tænder, sult forbundet med vækstspurt og spændingen ved at vælte for første gang.
  • 6 måneder: Babyer gennemgår ofte en ny vækstspurt, når de er omkring 6 måneder gamle. I denne alder er de små dog i stand til at sove hele natten og vågner måske bare for at putte - hvilket betyder, at det måske er tid til at teste en søvntræningsmetode.
  • 8 til 10 måneder: Mange babyer begynder at kravle, når de er omkring 9 måneder gamle (selvom nogle starter før og andre senere) og begynder at stå omkring 10 måneder. Separationsangst er også almindelig (og helt normal) omkring denne alder, hvilket kan få din baby til at vågne op og søge tryghed fra dig i løbet af natten.
  • 12 måneder: På et tidspunkt mellem 9 og 12 måneder begynder babyer at rejse sig. Ved omkring et-års mærket tager andre deres første skridt (selvom gennemsnitsalderen er 14 måneder, hvor nogle babyer starter tidligere, og andre venter til 18 måneders mærket). At nå store milepæle kan forårsage midlertidige søvnproblemer.

Småbørn gennemgår ofte søvnregressioner ved omkring 18 måneder og 24 måneder, som kan være forårsaget af mareridt og natterædsler, mørkeskræk, småbørns tænder og separationsangst.

Tips til håndtering af søvnregression hos din baby

Heldigvis er søvnregression normalt midlertidig. Følg disse tips til at styre søvnregression hos din baby:

  • Lær at kende og pas på din babys søvnsignaler (som at gnide sig i øjnene, bøvle, gabe, kigge væk), så du kan få hende i seng, før hun er overtræt - hvilket gør det sværere for hende at falde og blive i søvn.
  • Hold dig til en konsekvent sengetidsrutine. Tænk middag, bad, bog, vuggeviser og et par trøstende ord.
  • Sørg for, at din baby får nok søvn i løbet af dagen, da overtrætte babyer er mere tilbøjelige til at få problemer med at sove om natten.
  • Hvis din baby pludselig begynder at græde midt om natten, så giv hende et par minutter til at bøvle før du svarer; hun kan selv dulme tilbage til at sove. Hvis hun ikke gør det, så gå ind i rummet for at kontrollere, at alt er okay, klap hende på hovedet eller maven, sig stille et beroligende ord og gå. Prøv at undgå at vugge, nusse eller give din baby mad, da det kan tilskynde hende til regelmæssigt at vågne for din opmærksomhed. Hvis hun bliver ved med at græde, vil du måske sige et par trøstende ord fra døren og forlade hende igen, og gentage efter behov med stigende intervaller.
  • Overvej at prøve (eller prøve igen) søvntræning hvis din baby er mindst 4 til 6 måneder gammel. Giv det mindst to uger til at se, om det virker.
  • Giv hende ekstra opmærksomhed i løbet af dagen og især før sengetid. Hvis din baby virker stresset af en livsændring eller har separationsangst, kan det hjælpe hende til at føle sig mere sikker om natten.

Kan du forhindre søvnregression?

Desværre er der for mange nybagte forældre med grå øjne derude, som har kæmpet med en søvnløs baby, ingen måde at forhindre søvnregression på. Det er en normal del af baby og småbørn.

I mellemtiden kan det at følge en sengetidsrutine og søvnplan hjælpe med at reducere sandsynligheden for søvnproblemer. Bliv ved og vid, at dette også skal gå over.

Hvornår skal man ringe til lægen om søvnregression

Selvom søvnregression højst sandsynligt vil ende af sig selv givet lidt tid, så tøv aldrig med at ringe til din læge, hvis du har bekymringer eller spørgsmål om din babys søvn eller den potentielle årsag bag søvnproblemer (som vedvarende mareridt).

Hvis du konsekvent har holdt fast ved en søvntræningsmetode i mindst to uger, og din babys søvn stadig er forstyrret, og du ikke er sikker på hvorfor, kan du overveje at ringe til din læge for at høre, om han eller hun har nogen indsigt eller råd til at hjælpe din baby sov bedre.

Hvis din baby ikke sover, fordi hun er syg, skal du kende tegnene på, at det er tid til at ringe til sin børnelæge, oftest inklusiv feber (101 Fahrenheit eller højere, hvis din baby er 6 måneder eller ældre), blodig næseflåd, hævede kirtler eller ørepine ( babyer kan trække i ørerne).

Søvnregression er ikke sjovt for nogen. Ved, at det er normalt og meget sandsynligt vil gå over, givet tid. Hold fast i dine normale sengetid og søvnrutiner, som de små finder betryggende, og din baby vil forhåbentlig snart sove som en mester igen.


Previous:

Next: