En nem måde at overvinde mors skyld ved hjælp af en strategisk forandring

Morskyld er så indgroet i vores kultur, at det ses som en "naturlig" begivenhed.

Næsten alle mødre, især nybagte forældre, oplever skyldfølelse af flere årsager – for at være for opmærksom eller ikke nok, for at give barnet for meget frihed eller ikke nok, for at få smæk eller ej, for for meget skærmtid eller is.

Den mest almindelige skyldfremkaldende beslutning, mødre træffer, er at arbejde – fuldtidsarbejdende mors skyldfølelse, den hjemmegående mors skyldfølelse eller jonglering med begge ansvar og føler, at begge job lider under skyld.

Hver dag er mødre overalt belastet med uberettiget skyldfølelse. Det meste af den skyld, de føler, kommer fra deres familier, venner og samfund, men det værste kommer fra dem selv.

Et simpelt tankesæt kan ændre alt dette.

Hvad er mors skyld

Mor-skyld eller forældre-skyld er følelsen af, at du har gjort noget forkert, der forårsager skade på dit barn, uanset om dette er sandt eller ej. Det kan også opstå, fordi man ikke er i stand til at leve op til forventningerne om at være en perfekt mor.

Normalt er skyld ledsaget af skam. Skyldfølelse opstår ofte sammen med og forværres af følelser af mindreværd, udmattelse, forvirring, frygt og vrede. Nogle mødre føler sig også vrede, både på sig selv og på dem, der får dem til at føle skyld.

Effekter af mors skyld

De konstante skyldfølelser og de urealistiske forventninger, der stilles til mødre, kan have skadelige virkninger på deres fysiske helbred, mentale sundhed og produktivitet.

Mor-skyld er mere almindelig end far-skyld. Følelserne af skyld synes primært at påvirke mødre, ikke fædre.

Forældreskab er hårdt arbejde. Overgang til moderskab er forbundet med en højere risiko for psykiatrisk lidelse, hormonforandringer og søvnmangel.

Arbejds-familiens skyld gør det endnu værre. Det kan påvirke en kvindes generelle velbefindende ved at øge deres risiko for depression eller angst. Negative følelser såsom spænding, bekymring, frustration, angst, angst og skyldfølelse er mere udbredt. Deres job- og livstilfredshed er også lavere. Mødre er også mere tilbøjelige til at kompensere ved at være eftergivende, en forældrestil, der er forbundet med negative resultater hos børn.

Hvor kommer mors skyld fra

Der er en række kulturelle faktorer, der bidrager til mors skyld og skam.

På makroniveau har vi 'god mor'-ideologien, som former vores opfattelse af, hvad der er at være en god mor.

På et meso-niveau sammenligner mødre sig selv med andre i samfundet.

På mikroniveau oplever mødre skyldfølelse og pres fra deres oplevelser i hjemmet.

I USA er 'den gode mor'-ideologi børnecentreret og tidskrævende.

En god mor er en, der finder en balance i sit liv og arrangerer legeaftaler for sine børn og samtidig opretholder en velfungerende husholdning. De nyder at organisere bagesalg og holde fødselsdagsfester. En god mor skal altid være givende og nærværende. Moderskabet bør overgå alle andre identiteter.

Kvinder finder sig selv frustrerede, udmattede og vrede i deres forsøg på at tilfredsstille disse skæve og urealistiske forventninger til gode mødre.

Et skift i tankegangen er alt hvad du behøver

Har du lagt mærke til, hvad der er galt med denne version af en perfekt mor?

Mødre bliver ofte bedømt ud fra deres tidsforpligtelse til deres børn, samt hvor meget tid de bruger på at gøre ting for dem.

Der er ingen omtale af, hvor meget en mor elsker sine børn i definitionen af ​​en god mor. Som om at holde et bageudsalg svarer til at elske sine børn. Konsekvensen er, at mødre, der ikke har tid til at holde bagesalg, ikke er gode mødre.

Er det ikke latterligt?

Ikke underligt, at mødre føler sig skyldige over hele landet.

Mødre skal holde op med at føle skyld, fordi...

Tid brugt er ikke altid lig med kvalitetstid.

Som en, der voksede op i en misbrugende og dysfunktionel familie sagde:"Jeg ville vælge en travl, men omsorgsfuld forælder frem for en misbrugende hjemmegående forældre hver dag."

At bruge tid oversættes ikke automatisk til at være en god forælder.

Det gør heller ikke automatisk en dårlig forælder, hvis man ikke bruger meget tid.

Det, der betyder noget, er kvaliteten af ​​interaktionen mellem forælderen og barnet.

Børns akademiske præstationer er for eksempel knyttet til kvaliteten snarere end kvantiteten af ​​forældrenes lektieinddragelse. Støttende lektiehjælp forbedrer præstationerne, mens påtrængende lektiehjælp har en negativ indvirkning.

Så den gode nyhed er, at du ikke behøver at bruge meget tid på at få det til kvalitetstid.

At være en bedre mor betyder ikke at gøre mere eller give mere tid, men snarere at bruge kvalitetstid og gøre ting i dit barns bedste interesse.

Sådan skaber man kvalitetsinteraktioner mellem forældre og barn

Selvom du bruger meget lidt tid sammen med dine børn, skal du få hvert minut til at tælle.

I stedet for at grine om lektier eller gøremål, så brug tiden på at forbinde med dem, støtte deres følelsesmæssige behov og skabe et forældre-barn-forhold af høj kvalitet.

Glem alt om at lave Pinterest-perfekte håndværk; lyt i stedet til dit barn fortælle om deres dag.

I sidste ende er dit forhold til dit barn og deres lykke vigtigere end at få alle A'er eller have et pletfrit hus.

Forældrekarakteristika, der er forbundet med kvalitetsinteraktioner, omfatter:

  • Varm og følsom
  • Responsiv
  • Understøttelse af autonomi
  • Validerer
  • Følelsescoaching
  • Induktiv disciplin
  • Positive holdninger
  • Accepterer

Ingen af ​​disse egenskaber kræver et betydeligt tidsforbrug. Forældre skal dog være tålmodige og engagerede.

Mors selvværd

Selvom vi ved, at kvalitet betyder mere, er det svært at forblive upåvirket af sociale medier eller kommentarer fra samfundet.

Hvorfor bekymrer vi os så meget om, hvad nogen tilfældige mennesker siger om vores forældreskab?

Hvorfor er vores selvværd så stærkt påvirket af udenforstående?

Desværre kan det være genetik.

University of Oxford forskere Elliott og Wattanasuwan mener, at fremkomsten af ​​individuel identitet er uløseligt forbundet med den kollektive sociale identitet.

Mennesker er gruppedyr. Social interaktion er afgørende for selvidentitet.

Med ord, vi længes efter social godkendelse.

Hvem "jeg er" bliver konstant defineret og redefineret ved sammenligninger med andre.

Forskere har fundet ud af, at selvværd kommer fra to kilder – en følelse af socialt værd og en følelse af personlig effektivitet.

Vi oplever ikke os selv som blot positive eller negative, men som hvor socialt acceptable (selvlidende) og hvor stærke eller svage vi er (selvkompetence).

Vi kan naturligvis ikke bede medierne om at holde kæft (selvom det ville være en kæmpe fordel for verden, hvis det gjorde det).

Vi kan ikke ændre os selv for at opfylde den umulige standard og formilde alle. Vi kan heller ikke få alle til at give os social godkendelse.

Men vi kan arbejde på følelsen af ​​personlig effektivitet ved at opnå kompetence og fjerne følelsen af ​​utilstrækkelighed.

Så for at overvinde mors skyld må vi styrke vores kompetence inden for forældreviden.

Mor skyld psykologi

Vi føler os skyldige, når vi har eller tror, ​​vi har gjort noget forkert. Problemet med mors skyldfølelse er, at mødre ofte føler skyld, når de ikke har gjort noget forkert.

Mødre har en tendens til at føle skyld for ting, de ikke er ansvarlige for. For eksempel kan nogle arbejdende mødre ikke kontrollere, at de har brug for en indkomst for at forsørge deres familier. Men de føler sig stadig skyldige over at være på arbejde i stedet for at blive hjemme med deres børn.

Når mødre får skylden for disse beslutninger, antages de at have fuld kontrol, hvilket ikke altid er tilfældet.

I de fleste tilfælde gør mødre det bedste, de kan under deres omstændigheder. De skal ikke have skyldfølelse for ting, der er uden for deres kontrol.

Det er ikke deres skyld, at nogle beslutninger træffes under ufuldkomne forhold.

Sådan overvinder du mors skyld

Viden er magt.

Kompetence kommer af at vide, at vi er dygtige, effektive og har kontrol.

Det er ikke muligt at kontrollere alt, hvad der sker med os, men vi kontrollerer, hvilken information vi tillader os at modtage.

En af de bedste måder at håndtere mors skyld på er at styrke os selv med fakta og videnskabsbaseret forældreinformation.

Det vigtige er, at når du træffer den bedste beslutning med den information, du har i øjeblikket, træffer du den rigtige beslutning.

Næste gang andre ikke er enige i dit faktabaserede forældreskab, er det første skridt at tage en dyb indånding. Hvis de kun stoler på deres mening i stedet for videnskab eller fakta, så vær sikker på dine valg.

Føl dig ikke skyldig over ting, du ikke kan ændre.

På den ene eller anden måde har vi alle truffet beslutninger, som viste sig at være ukloge. Den værste mor-skyld er, når du tror, ​​du har truffet en beslutning, der skader dit barn.

Men ingen kan forudse fremtiden. Alt, hvad vi kan gøre, er at træffe den bedste beslutning med de oplysninger, vi har på det tidspunkt.

At have nøjagtige oplysninger om forældreskab kan lindre skyldfølelse og forbedre vores selvtillid.

Godt forældreskab handler ikke om at træffe perfekte beslutninger. Det handler om at udnytte tilgængelige oplysninger og ressourcer bedst muligt.

Hoved i sandet forældreskab

Mens nogle medier forsøger at skabe kontroverser og få forældre til at føle sig forfærdelige over deres forældreskab, forsøger andre at give trøst ved at hjælpe dem med at stikke hovedet i sandet.

De afviser videnskaben eller afviser den, når videnskabsmænd påpeger skadelige traditionelle praksisser.

De beroliger forældre til at stole på deres instinkter og følge, hvad der er blevet gjort i generationer, uanset hvad videnskaben siger.

De anklager også dem, der giver troværdige videnskabelige oplysninger, for at såre eller udskamme mødre.

Find en balance

At bruge videnskabsbaseret information i forældreskabet betyder ikke, at man følger videnskaben til punkt og prikke.

Livet er fyldt med afvejninger.

At kende så mange fakta som muligt, før du træffer en beslutning, vil hjælpe dig med at balancere dit barns behov med dine egne behov.

At begrave hovedet i sandet kan føles bedre i øjeblikket, men det hjælper dig ikke til at blive en bedre mor.

Ikke at kunne følge den bedste videnskabsbaserede praksis præcis på grund af individuelle omstændigheder er ikke at være en dårlig mor. En god nok mor får det bedste ud af det, hun har til rådighed.

Men hvis forælderen føler sig dømt, bliver vred og afviser det direkte uden overhovedet at overveje det, så lader de deres følelser tage over i stedet for at handle i deres børns bedste interesse.

At nægte information er ikke det samme som ikke at have information eller ikke have de perfekte forhold. Det er et valg.

Fortsæt med at lære

Videnskaben fortæller os ikke alt. Men det giver os mulighed for at afdække mere om menneskets udvikling.

Tingene vil blive ved med at ændre sig, efterhånden som teknologien udvikler sig.

Vi skal blive ved med at lære.

Læring kan være en belastning for travle forældre.

Da jeg gik i skole, havde jeg aldrig forestillet mig, at jeg skulle lære at bruge en smartphone som mor. Men det har vist sig at være meget nyttigt i mit daglige liv, så det gjorde jeg stadig.

Læring stopper aldrig i livet. Det skal heller ikke stoppe, når vi bliver forældre.

Med et åbent sind kan vi gøre det bedre hver dag.

Sidste tanker om mors skyld

Selvværd udvikler sig ikke fra den ene dag til den anden. Det er svært at overvinde mors skyldfølelse og personlige usikkerhed, hvis du er omgivet af mennesker, der konstant får dig til at tvivle på dig selv, hvilket lægger yderligere pres på dig.

Find mennesker, der deler dine værdier. Se efter et støttende fællesskab, der kan opmuntre hinanden, men ikke kun fungere som en klangbund. Sammen vil I lære mere.

Egenomsorg og alenetid er også vigtigt for at forbedre en mors mentale velbefindende, hvilket gavner hendes barn.

Hvis det viser sig at være for svært, kan professionel hjælp såsom en familieterapeut hjælpe.

Forældreskab er svært, men der er nogle nemme måder at forenkle det på. Tjek hvorfor forældreskab er svært, og 5 enkle måder at gøre det nemmere på


Previous:

Next: