Hvordan - og hvornår - skal man tale med børn om vægt og overvægt

Som børn har mange af os modtaget passiv-aggressive (eller nogle gange bare aggressive) kommentarer om vægt og kropsopfattelse. Måske holdt en fodboldtræner på gymnasiet dig på bænken, indtil du tabte et par kilo, eller et familiemedlem spurgte, hvorfor du tog tilbage i sekunder ved middagen. Eller måske blev du tillykke af en person i dit liv på dit vægttab - selv når det fald kom fra at adoptere en usund vane (f.eks. rygning eller stofbrug) eller stå over for en farlig spiseforstyrrelse.

Uanset hvor den uberettigede, uprovokerede kommentar kom fra, er der chancer for, at disse kommentarer efterlod uudslettelige ar. Det skyldes, at ligesom børn har en uhyggelig evne til at vise modstandskraft, er de også bløde, formbare mentale svampe, hurtigt optagelige ideer og samfundsnormer.

Og den absorption sker meget tidligere, end du måske tror.

"Generelt bliver børn bekymrede over kropsforskelle omkring 5-års alderen, men de kan blive opmærksomme på dem meget tidligere," forklarer Dr. Natasha Agbai, en børnelæge og vægtstyringsspecialist i San Francisco. "Børn udsættes for billeder, idealer og forventninger om kroppe længe før de går i børnehave."

Undersøgelser har vist, at omkring 80 % af pigerne i en alder af 10 har været på diæt, og 50 % har givet udtryk for, at de ønsker en tyndere krop.

”Klinisk har jeg set børn helt ned til 3 eller 4 år snakke om deres egen og andres vægt og størrelse på en negativ måde,” tilføjer Anton Shcherbakov, medstifter af ThinkPsych og autoriseret klinisk psykolog, der behandler børn med autisme, angst og andre psykiske lidelser. "Børn er som svampe i den alder, og de absorberer vores ideer om verden og vores kroppe meget let."

Indrømmet, når det kommer til at tale med et barn om vægt overhovedet, vil en forælder måske helt undgå ideen - og det ville ikke være en utænksom tilgang, især hvis du selv blev mobbet eller skammet af en forælder eller voksen som en barn for din egen vægt og ville skåne dit barn for den smerte.

Men i sådan en teknologicentreret mediekultur, hvor børn dagligt udsættes for kommentarer om vægt og kroppe, der går ud over, hvad de hører og ser i skolen eller på legepladsen, er diskussioner om vægt, overvægt og kropsstørrelse stort set. uundgåeligt ved forældreskab i 2022.

Her deler eksperter måder at gribe diskussioner omkring disse følsomme emner an på en betænksom, omsorgsfuld måde.

Hvordan skal en forælder tale om vægt generelt?

Som Agbai bemærker, er det et klart nej-nej at tale om specifikke kropsrelaterede termer som "vægt", "fedme" og "overvægt" med børn. I stedet råder hun til objektivt at sige til et barn, at "enhver persons krop er anderledes", og at "nogle [mennesker] har mere vægt, og andre har mindre." Så enkelt er det.

Kaylee Friedman, en Los Angeles-baseret familiepsykoterapeut, er helhjertet enig. "Forældre bør absolut ikke diskutere begrebet fede eller overvægtige med børn," understreger hun. "Der er meget uenighed om, hvorvidt disse vilkår overhovedet er medicinsk nødvendige i første omgang."

Plus, som Shcherbakov tilføjer, grunden til, at en persons krop kan være større eller mindre end personen ved siden af ​​dem, stammer fra en lang række årsager. "Hvis et barn spørger, hvad der forårsager fedme, vil jeg forklare, at det er kompliceret," siger han. "Nogle gange er dette på grund af et medicinsk problem, den mad de spiser eller genetik. For mange mennesker er det virkelig svært eller næsten umuligt at tabe sig.”

Hvornår skal du tale om et barns krop eller vægt?

Alle tre eksperter, vi interviewede, var enige - svaret på dette spørgsmål er stort set aldrig. Det vil sige, at de selvfølgelig tager det op med dig.

"En forælder bør aldrig tale med et barn om, hvordan deres krop ser ud," siger Friedman. Hvis du har faktiske, legitime helbredsbekymringer om dit barn (f.eks. sover de langt mere end normalt, er irritable eller underpræsterer i skolen), kan du tale om måder at pleje en krop med brændstof og bevægelse.

"Men dette bør kommunikeres fra et funktionelt, snarere end æstetisk sted," tilføjer hun. ”Budskabet bør være:Vi bekymrer os ikke om os selv, så vi ser ud på en bestemt måde. Vi passer på os selv, så vores kroppe fungerer ordentligt.”

Selvfølgelig kan der komme et tidspunkt, hvor et barn tager deres vægt op for dig. Sådan håndterer du disse særlige hændelser:

Hvad skal man sige, hvis dit barn bliver mobbet for deres vægt i skolen

"Hvis et barn er blevet drillet i forbindelse med hans eller hendes vægt, kan en forældres naturlige instinkt være at hjælpe med at finde en løsning," forklarer Agbai. "Dette kan give bagslag. Råd kan betyde, at [barnet] er ansvarligt for at blive drillet, og de skal ændre deres krop for at forhindre det."

I stedet, foreslår Agbai, anerkend deres sårede. "Lad dem vide, at vægtrelateret drilleri er uacceptabelt, og at du er ked af, at det skete for dem."

Hvad skal man sige, hvis dit barn tager deres vægt op i forhold til andre

Måske føler de sig større end deres andre klassekammerater eller langt fra de billeder, de ser på sociale medier. Igen, siger Agbai, sig ikke, at de er forkerte eller rigtige. Bare anerkend deres følelser.

"Nævn et par rollemodeller, der deler deres samme kropstype," foreslår hun. For eksempel, hvis din datter er et helt hoved højere end resten af ​​hendes klasse, så overvej at få oplyst, at skuespillere og modeller fra A-listen regelmæssigt er over seks fod. Eller hvis din søn bliver drillet med sin vægt på fodboldholdet, så mind ham om professionelle NFL-spillere, der deler samme bygning.

"Sig:"Jeg synes, du ser godt ud, og jeg er stolt af, at du er mit barn," foreslår Agbai.

Sådan taler du om din egen krop for at skabe et sundt forhold til vægt

Når det kommer til at fremme et sundt kropsbillede for dit barn, så overvej denne svampeanalogi. Selvom der ikke er nogen stopper for bombardementet af perfekt kurerede kroppe og billeder fra sociale medier, kan ændre, hvordan du taler i din egen husstand - specifikt om din egen krop.

Her er nogle bedste tips fra de eksperter, vi har interviewet:

Anerkend (og fremhæv) dele af din krop, du nyder.

"Man kan sige:'Jeg elsker virkelig mine fregner!' eller 'Jeg er stolt af mine biceps, min [styrketræning] betaler sig!'" foreslår Shcherbakov.

Men vær ægte i din beundring.

"Ingen kan sige, at de elsker alt ved deres figur," siger Agbai. "Det vil ikke virke ægte, og børn vil se lige igennem det." Hun anbefaler at sige ting som:

  • "Wow, se hvor stærke mine arme er! De har bare løftet alle de dagligvarer!”
  • "Godt, mine ben er stærke, så jeg kan jagte dig!"
  • "Jeg kan godt lide den måde, jeg ser ud i dette outfit. Disse klare farver signalerer, at jeg er sjov og venlig.”
  • "Disse bukser føles fantastisk på mig, og jeg ser også stilfuld ud."

Vend en usikkerhed til noget latterligt.

Shcherbakov gør dette med sin søn. "Jeg bruger min mave som en tromme," siger han. "Se en del af din krop tulle til noget musik. Tanken er at komme væk fra ideer som kropsfedt eller pletter er dårlige, men at vores unikke egenskaber gør os smukke på vores egen måde."

Hvis du piller sjovt på en usikkerhed er ikke din ting, udtryk taknemmelighed for den måde en kropsdel ​​fungerer på.

"For eksempel kan et barn se sin mor se sig selv i spejlet og kommentere:'Min mave er så slap'," siger Agbai. ”Når et barn ser på sin mor, ser hun ikke en slap mave; hun ser en behagelig omgang. Men hvis hun ser sin mors modelkrop utilfredshed, eller hun hører negativ kropssnak, lærer hun den samme adfærd. Forestil dig, hvad hun ville lære, hvis hendes mor i stedet sagde:'Jeg er så glad for, at min mave beskyttede dig, mens du voksede ... min mave voksede til dig!'"

Moraliser ikke fødevarer.

Prøv at undgå at kategorisere fødevarer som højt fedtindhold, højt kalorieindhold eller generelt dårligt eller godt, siger Friedman. "Generelt, prøv ikke at tale om slankekure generelt foran børn."

Hvad angår strategierne ovenfor, anbefaler Agbai at gøre dem til regelmæssige forekomster for at høste flest resultater. "Jeg inviterer dig til at finde et par gange om ugen for at sikre, at et barn overhører dig komplimentere eller acceptere din krop, præcis som den er," foreslår hun. "Hver gang du fanger dig selv ved at sige noget negativt, husk, at små ører sandsynligvis lytter og lærer."


Previous:

Next: